高コレステロールの自然療法

コンテンツ

• レンゲ
• ホーソーン
• 亜麻仁
• オメガ3脂肪酸を含む魚
• ニンニク
• レッドイーストライス
• 植物ステロールとスタノールサプリメント
• 自然療法の長所と短所
• 自然療法の長所
  
• 自然療法の短所
  
• 食生活とライフスタイルの変化
• 高コレステロールの薬
• 高コレステロールを理解する

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高コレステロールの治療法

心臓病の自然または補完的な治療法は、コレステロール値を制御し、血圧を下げ、心臓の健康を改善することを目的とすることがよくあります。通常、そのような治療法に関する研究は、従来の医学的治療法に関する研究と比較して限られています。

コレステロールを減らすことが臨床的に証明されている天然物はほとんどありません。アメリカ心不全学会（HFSA）によると、代替療法またはハーブ療法が心不全のリスクを低下させるという証拠はありません。しかし、多くの人々は代替治療である程度の成功を経験しています。たとえば、メイヨークリニックは、コレステロールを下げるサプリメントや自然療法が役立つかもしれないと述べています。

代替治療を試す前に、医師に相談して、それらがあなたにとって安全かどうかを判断してください。いくつかの代替療法の成分は、特定の薬を妨害したり、有害な副作用をもたらす可能性があります。

レンゲ

レンゲは、伝統的な漢方薬の免疫システムをサポートするために使用されるハーブです。抗菌・抗炎症作用があります。それは「アダプトゲン」と見なされます。これは、さまざまなストレスから体を保護すると考えられていることを意味します。

限られた研究は、レンゲがあなたの心臓にいくつかの利益をもたらすかもしれないことを示唆しています。しかし、国立補完統合衛生センター（NCCIH）によると、質の高い臨床ヒト試験が行われています。レンゲがコレステロール値と全体的な心臓の健康にどのように影響するかを知るには、さらに研究が必要です。

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ホーソーン

サンザシはバラに関連する低木です。その果実、葉、花はローマ帝国の時代から心臓の問題に使用されてきました。

いくつかの研究は、植物が軽度の心不全の効果的な治療法であることを発見しました。ただし、はNCCIHに警告します。サンザシが他の心臓の問題に効果的かどうかを知るのに十分な科学的証拠はありません。

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亜麻仁

亜麻仁は亜麻の植物から来ています。亜麻仁油と亜麻仁油はどちらも高レベルのα-リノレン酸（ALA）を含んでいます。これは、心臓病のリスクを下げるのに役立つ可能性のあるオメガ3脂肪酸です。

心臓の健康のための亜麻仁の利点に関する研究は、NCCIHを報告します。いくつかの研究は、亜麻仁製剤が、特に高コレステロール値の人々や閉経後の女性の間で、コレステロールを下げるのに役立つ可能性があることを示唆しています。

亜麻仁は地元の食料品店で見つけるか、オンラインで購入できます。

オメガ3脂肪酸を含む魚

オメガ3脂肪酸は魚や魚油にも含まれています。サーモン、マグロ、レイクトラウト、ニシン、イワシ、その他の脂肪の多い魚は特に豊富な供給源です。

メイヨークリニックによると、専門家は魚に含まれるオメガ-3脂肪酸が心臓病で死亡するリスクを減らすのに役立つと長い間信じてきました。より最近の研究は、魚の他の栄養素、またはそれらの栄養素とオメガ-3脂肪酸の組み合わせがあなたの心臓を保護するのを助けるかもしれないことを示唆しています。週に1〜2サービングの脂肪の多い魚を食べると、心臓発作で死亡する可能性が低くなる可能性があります。

心臓病がある場合は、オメガ3脂肪酸サプリメントを摂取したり、オメガ3脂肪酸が豊富な他の食品を食べたりすることもできます。たとえば、クルミ、カノーラオイル、大豆は優れた供給源です。しかし、メイヨークリニックは、サプリメントを摂取したり他の食品を食べたりするよりも、オメガ3脂肪酸を含む魚を食べることの利点についての証拠が強いと述べています。

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ニンニク

にんにくは、何千年もの間、調理の材料や薬として使用されてきた食用の球根です。生で食べることも調理することもできます。カプセルまたはタブレットとして、サプリメントの形でもご利用いただけます。

いくつかの研究は、ニンニクがあなたの血圧を下げ、あなたの血中コレステロール値を下げ、そしてアテローム性動脈硬化症の進行を遅らせるのを助けるかもしれないことを示唆しています、とNCCIHは報告します。しかし、多くの代替療法と同様に、研究はをもたらしました。たとえば、いくつかの研究では、ニンニクを1〜3か月間服用すると、血中コレステロール値を下げるのに役立つことがわかっています。しかし、NCCIHが資金提供した3つのニンニク製剤の安全性と有効性に関する研究では、血中コレステロールに対する長期的な影響は見られませんでした。

レッドイーストライス

紅麹米は漢方薬と料理の材料です。赤米を酵母で培養して作られています。

一部の紅麹米製品には、かなりの量のモナコリンKが含まれているとNCCIHは報告しています。この物質は、コレステロール低下薬ロバスタチンの有効成分と化学的に同一です。この物質を含む紅麹米製品はあなたの血中コレステロール値です。

NCCIHによると、他の赤酵母米製品にはモナコリンKがほとんどまたはまったく含まれていません。シトリニンと呼ばれる汚染物質を含むものもあります。この汚染物質は腎不全を引き起こす可能性があります。多くの場合、どの製品にモナコリンKまたはシトリニンが含まれているかを知る方法はありません。したがって、どの製品が効果的または安全であるかを判断するのは困難です。

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植物ステロールとスタノールサプリメント

植物ステロールとスタノールは、多くの果物、野菜、ナッツ、種子、穀物、その他の植物に含まれる物質です。一部の加工食品は、植物ステロールまたはスタノールで強化されています。たとえば、強化マーガリン、オレンジジュース、ヨーグルト製品などがあります。

研究によると、植物ステロールとスタノールは心臓病のリスクを下げるのに役立つ可能性があるとクリーブランドクリニックは報告しています。それらはあなたの小腸がコレステロールを吸収するのを防ぐのを助けます。これにより、血中の「悪い」LDLコレステロール値を下げることができます。

植物ステロールとスタノールはここでサプリメントの形で購入できます。

自然療法の長所と短所

自然療法の長所

1. ほとんどの自然療法は処方箋なしでアクセスできます。
2. 一部の人々は、標準的な治療計画と一緒に使用すると、自然療法が役立つと感じています。

自然療法の短所

1. 代替療法またはハーブ療法だけでコレステロールを下げることができるという証拠はありません。
2. ほとんどの自然療法は規制されていません。つまり、いくつかの副作用は不明である可能性があります。

食生活とライフスタイルの変化

また、健康的なライフスタイルの習慣を取り入れて、血中コレステロール値の管理に役立てることもできます。例えば：

• 禁煙します。
• 余分な体重を減らします。
• ほとんどの曜日を運動します。
• 水溶性食物繊維やオメガ3脂肪酸が豊富な食品など、心臓に良い食品を食べましょう。
• 飽和脂肪を多く含む食品の摂取を制限します。たとえば、バターの代わりにオリーブオイルを使用します。
• あなたの食事療法からトランス脂肪を排除します。
• 適度にアルコールを飲む。
• ストレスを軽減するための措置を講じてください。

高コレステロールの薬

高コレステロールを下げるために、さまざまな薬も利用できます。たとえば、医師は次のように処方する場合があります。

• スタチン（ロバストスチン、アトルバスタチン）
• コレステロール吸収阻害剤（コレスチラミン）
• 注射薬（エボロクマブ）

高コレステロールを理解する

コレステロールはあなたの血中の脂肪の一種です。あなたの体はそれが必要とするすべてのコレステロールを作りますが、あなたはまたあなたが食べる食物からコレステロールを得ます。あなたの遺伝学、年齢、食事、活動レベル、および他の要因は、高コレステロールを発症するリスクに影響を与えます。

高コレステロールは、心臓病の主要な危険因子の1つです。心臓病を発症し、心臓発作を起こす可能性が高くなります。また、脳卒中のリスクを高める可能性があります。特に、高レベルの低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールは、これらの状態のリスクを高めます。 LDLコレステロールはしばしば「悪玉」コレステロールと呼ばれます。

高コレステロール血症の場合は、医師が薬やライフスタイルの変更を処方することがあります。たとえば、体重を減らしたり、身体活動を増やしたり、健康的な食事をしたり、禁煙したりすると、コレステロール値を下げることができます。