ADHDのための6つの自然療法

コンテンツ

• 薬は副作用を引き起こす可能性があります
• 1.食品着色料や防腐剤を使わない
• 2.潜在的なアレルゲンを避けてください
• 3.EEGバイオフィードバックを試す
• 4.ヨガや太極拳のクラスを検討する
• 5.外で時間を過ごす
• 6.行動療法または親​​療法
• サプリメントはどうですか？

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過剰処方？他のオプションがあります

注意欠陥多動性障害（ADHD）の治療に使用される医薬品の生産は、ここ数十年で急増しています。疾病管理予防センター（CDC）によると、2003年から2011年の間にADHDは子供で診断されます。2011年の時点で4歳から17歳の間にADHDと診断されたと推定されています。合計。

この障害を薬で治療することに不安がある場合は、他のより自然な選択肢があります。

薬は副作用を引き起こす可能性があります

ADHD薬は、神経伝達物質を強化してバランスをとることにより、症状の改善に役立ちます。神経伝達物質は、脳と体のニューロン間で信号を運ぶ化学物質です。 ADHDの治療に使用される薬には、次のようないくつかの種類があります。

• アンフェタミンやアデロールなどの覚醒剤（気を散らすものに集中して無視するのに役立ちます）
• アトモキセチン（Strattera）やブプロピオン（Wellbutrin）などの非覚醒剤は、覚醒剤の副作用が大きすぎて処理できない場合、または他の病状により覚醒剤の使用が妨げられる場合に使用できます。

これらの薬は濃度を改善することができますが、いくつかの深刻な潜在的な副作用を引き起こす可能性もあります。副作用は次のとおりです。

• 睡眠障害
• 気分のむら
• 食欲減少
• 心臓の問題
• 自殺念慮または行動

これらの薬の長期的な効果を調べた研究は多くありません。しかし、いくつかの研究が行われ、それは危険信号を上げます。 2010年に発表されたオーストラリアの研究では、ADHDの薬を服用した5歳から14歳までの子供たちの行動と注意の問題に有意な改善は見られませんでした。彼らの自己認識と社会的機能も改善しませんでした。

代わりに、薬用グループは拡張期血圧のレベルが高い傾向がありました。彼らはまた、非薬用グループよりもわずかに低い自尊心を持ち、年齢レベル未満で行動しました。研究の著者は、サンプルサイズと統計的差異が小さすぎて結論を出すことができないことを強調しました。

1.食品着色料や防腐剤を使わない

代替治療は、ADHDに関連するいくつかの症状の管理に役立つ可能性があります。

• 注意を払うのが難しい
• 組織の問題
• 物忘れ
• 頻繁に中断する

メイヨークリニックは、特定の食品着色料や防腐剤が一部の子供たちの多動性行動を増加させる可能性があると指摘しています。これらの着色料や防腐剤を含む食品は避けてください。

• 炭酸飲料、サラダドレッシング、フルーツジュース製品によく見られる安息香酸ナトリウム
• FD＆CイエローNo. 6（サンセットイエロー）。パン粉、シリアル、キャンディー、アイシング、ソフトドリンクに含まれています。
• D＆CイエローNo. 10（キノリンイエロー）。ジュース、シャーベット、スモークハドックに含まれています。
• FD＆CイエローNo. 5（タートラジン）。ピクルス、シリアル、グラノーラバー、ヨーグルトなどの食品に含まれています。
• FD＆C Red No. 40（アルラレッド）。ソフトドリンク、子供用医薬品、ゼリーデザート、アイスクリームに含まれています。

2.潜在的なアレルゲンを避けてください

可能性のあるアレルゲンを制限する食事療法は、ADHDの一部の子供たちの行動を改善するのに役立つ可能性があります。

お子さんにアレルギーがあると思われる場合は、アレルギーの医師に相談することをお勧めします。しかし、あなたはこれらの食べ物を避けることによって実験することができます：

• BHT（ブチル化ヒドロキシトルエン）やBHA（ブチル化ヒドロキシアニソール）などの化学添加物/防腐剤。これらは、製品の油が劣化しないようにするためによく使用され、ポテトチップス、チューインガム、ドライケーキなどの加工食品に含まれています。ミックス、シリアル、バター、インスタントマッシュポテト
• 牛乳と卵
• チョコレート
• ベリー、チリパウダー、リンゴ、サイダー、ブドウ、オレンジ、モモ、プラム、プルーン、トマトなどのサリチル酸塩を含む食品（サリチル酸塩は植物に自然に存在する化学物質であり、多くの鎮痛剤の主成分です）

3.EEGバイオフィードバックを試す

脳波（EEG）バイオフィードバックは、脳波を測定する神経療法の一種です。 EEGトレーニングがADHDの有望な治療法であることが示唆されました。

子供は通常のセッション中に特別なビデオゲームをプレイすることがあります。 「飛行機を飛ばし続ける」など、集中するタスクが与えられます。飛行機が飛び込み始めるか、気が散ると画面が暗くなります。ゲームは子供に時間をかけて新しい焦点を合わせる技術を教えます。最終的に、子供は自分の症状を特定して修正し始めます。

4.ヨガや太極拳のクラスを検討する

いくつかの小規模な研究は、ヨガがADHDの人々の補完療法として役立つ可能性があることを示しています。毎日の薬を服用することに加えて定期的にヨガを練習したADHDの少年の多動性、不安、および社会問題の有意な改善を報告しました。

いくつかの初期の研究は、太極拳もADHDの症状を改善するのに役立つかもしれないことを示唆しています。研究者は、太極拳を実践したADHDのティーンエイジャーはそれほど不安や多動性ではないことを発見しました。また、週に2回、5週間、太極拳のクラスに参加したとき、空想が少なくなり、不適切な感情が少なくなりました。

5.外で時間を過ごす

外で時間を過ごすことはADHDの子供たちに利益をもたらすかもしれません。外で20分でも集中力を向上させることで彼らに利益をもたらすことができるという強力な証拠があります。緑と自然の設定が最も有益です。

2011年の研究とその前のいくつかの研究は、屋外と緑地への定期的な曝露がADHDの人々を助けるために使用できる安全で自然な治療であるという主張を支持しています。

6.行動療法または親​​療法

ADHDのより重症の症例を持つ子供にとって、行動療法は有益であることが証明できます。米国小児科学会は、行動療法が幼児のADHDを治療する最初のステップであるべきだと述べています。

行動変容と呼ばれることもあるこのアプローチは、特定の問題のある行動を解決するために機能し、それらを防ぐのに役立つソリューションを提供します。これには、子供のための目標とルールの設定も含まれます。行動療法と薬物療法は一緒に使用すると最も効果的であるため、子供を助けるための強力な助けになる可能性があります。

親の治療法は、ADHDの子供が成功するのを助けるために必要なツールを親に提供するのに役立ちます。行動上の問題を回避する方法についての技術と戦略を親に提供することは、長期的には親と子の両方を助けることができます。

サプリメントはどうですか？

サプリメントによる治療は、ADHDの症状を改善するのに役立つ可能性があります。これらのサプリメントは次のとおりです。

• 亜鉛
• L-カルニチン
• ビタミンB-6
• マグネシウム

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ただし、結果はまちまちです。イチョウ、高麗人参、パッションフラワーなどのハーブも多動性障害を和らげるのに役立ちます。

医師の監督なしに補充することは、特に子供にとって危険な場合があります。これらの代替療法を試すことに興味がある場合は、医師に相談してください。彼らは、サプリメントの摂取を開始する前に、血液検査を注文して、子供の栄養素の現在のレベルを測定することができます。