この裸のセルフケアの儀式は、私が私の新しい体を受け入れるのを助けました

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• 鏡の前に移動することが重要です。
• 裸になるのは素晴らしいことです。
• 朝は神聖です。
• 目的地：ボディラブ。
• のレビュー

CrossFitを始めたとき、私はクールエイドをさりげなく飲まなかった。それはブラッディマリーであり、ブランチに出かける寒い女の子だったからだ。いいえ、底なしのミモザのように口を閉ざしました。私はこのスポーツが大好きで、最近コーチの資格を取得し、定期的に地元の大会に出場しています。

しかし、約2年後、私は鏡を見て（裸で）、今でははるかに強い自分をほとんど認識しませんでした。確かに、私の体の変化は徐々に起こりましたが、思春期が一度に起こったように感じたのと同じように、突然、脇毛！胸！ヒップ！この2番目の「思春期」も同様でした—突然、腕の筋肉！しゃがむ戦利品！防弾トラップ！目に見える腹筋！ （関連：女性がウェイトを持ち上げるとどうなるか）

CrossFitが私に感じさせる方法が大好きで、身を乗り出して強くなった方法を誇りに思っています。しかし、それでも、その日鏡を見たとき、私の新しい体は私には異質に見えました。いいえ悪い、なじみのない。まるで体が一変しているかのようでしたが、気づき忘れていました。

しかし、それでも、その日鏡を見たとき、私の新しい体は私には異質に見えました。

CrossFitでは、すべてのスポーツと同様に、体のパフォーマンスが見た目よりもはるかに重要です。私の体を機械として見ると、このアスリートの体が まったく同じ 体。

自分の体を見て感じた親しみのなさの欠如はまっすぐに感じました変。（私は新しいお母さんが彼らの出産後の体について同じように感じると確信しています。）そして私は新しいことを気にしませんでしたが見る 私の筋肉の中で、私は自分の体が私のものではないという感覚が好きではありませんでした。

それで、私は自分の肉体的自己と再接続し、私の体を「再学習」することを使命としました。なぜなら、私の健康と心に素晴らしいことをしたCrossFitがここにとどまり、私の筋肉もそこにあるからです。

まず、からエントリを読んでみました心への旅：あなたの魂を解放するための道のりの毎日の瞑想 別のフィットネスライターがそれを推薦したので、メロディビーティーによって。それから、瞑想してみました。そして、CBDを使用します。これらはすべて私のウェルネスルーチンへの快適で注意深いアドオンでしたが、実際には、私の目標である私の体とのつながりをより強く感じさせるようなことは何もしませんでした。

私は、もう少し頭がおかしくなく、もう少し〜具体化された〜何かが必要だと気づきました。シャワーの後のある日、私は裸で、アリアナ・グランデの「悪い考え」に夢中になりました、そしてそれは私を襲いました：これは感じます素晴らしい。私はこれを普通のものにすべきです。このようにして、午前中に20分間、私の部屋の周りで踊るという挑戦が始まりました...完全に裸でした。

この計画は私に必要な再接続を真剣に与えることができますか？はい、わかりました。これが私が学んだいくつかのことです。

鏡の前に移動することが重要です。

ICYDK、CrossFitジム、ボックスと呼ばれる、めったに 鏡を持っている-それは私が自分の体を見たことがないことを意味します動く 年です。しかし、私の寝室には鏡があります。最初、私は鏡から遠ざかり、代わりに空白の壁に直面することを選びました。 （エキサイティング。）

CalExoticsの常駐性科学者ジルマクデヴィット博士にこれについて話したとき、彼女は私が振り返って実際に私の反省に直面することを提案しました。 [Cue Christina Aguilera。]「体の機能に焦点を合わせ、筋肉が動くのを感じ、肌が伸び、髪の毛が回転するのを見ると、体に対する畏怖の念と驚きと感謝の気持ちが高まります。」マクデビットは言います。

そして、私がしたとき？彼女は正しかった。おっぱいがバタバタし、大腿四頭筋が曲がり、腕がバタバタしたので、それが良い角度であるかどうか、または私の動きが自然に見えるかどうかについては考えませんでした。代わりに、私は自分の新しい体について好きなことに焦点を当て、溝を掘り続けて、変化に気づきました。

裸になるのは素晴らしいことです。

数ヶ月前に鏡を見て裸の体にショックを受けた理由のひとつは、セックスをたくさんしなければ裸になることはめったにないからです。

「私たちのほとんどはほとんどの場合服を着ているので、私たちは裸の自分に慣れることができません」とマクデビットは言います。 「あなたの家で裸になるだけで、あなたは再会するのを助けることができます。」

シャワーの外で全裸になることに慣れると、実際にどれだけ楽しんでいるかに気づきました。実験中のある夜、私はパジャマなしで寝ました。何と言えばいい？！私は今野生です。

朝は神聖です。

朝のルーティンの概念は新しいものではありません。おそらくInstagramフィード全体にあります。しかし、どうやら、私の朝のルーチンへのこの新しい追加は、セラピストにも承認されています。

「簡単なセルフケアの儀式を行うことで朝を始めるとき、あなたは一日の調子を整えます」と、ステファニー・ゲルリッヒ、L.M.S.W。は言います。セックスセラピストと社会的トレーニング。 「セルフケアから始めることで、あなたは「私は優先事項です」という信号を脳に送っています。」

彼女は、私が朝に踊ったという事実がおそらく利益の強さに貢献したと言います、そして私は同意します。服を着た後も、体の調子が良かったことに気づきました。お腹が空いたり喉が渇いたりすると、どの筋肉が痛いのか、そしてこの改善された体の認識が私を助けたとさえ言えます。 CrossFitワークアウト中の動きが良くなります。 （関連：有名人のトレーナーが朝のルーティンを共有します）。

目的地：ボディラブ。

煩わしい決まり文句のように聞こえることなく、3週間後、そうです、このように1日を始めるのがとても好きだったので、余分な1週間を追加しました。間違いなく、自分の体とのつながりをより強く感じていると言えます。

私の最大の持ち帰り？あなたの体を積極的に鑑賞し、 *中に *いることに時間を割いてください。そうすれば、あなたがそれをするために裸で踊らなければならないかどうかにかかわらず、あなたの体と心はあなたに報酬を与えます。

のレビュー