自然界の最も強力な薬用植物9種とその背後にある科学

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• 私たちはあなたのためにハーブの研究の歴史を精査しました
• 銀杏
• 評価
• 銀杏は次の場合に有益です：
• 考慮すべき事柄
• ターメリック
• 評価
• ウコンは次の場合に有益です：
• 考慮すべき事柄
• 月見草オイル
• 評価
• 月見草油は次の場合に有益です。
• 考慮すべき事柄
• 亜麻の種子
• 評価
• 亜麻の種子は次の場合に有益です。
• 考慮すべき事柄
• ティーツリー油
• 評価
• ティーツリーオイルは次の場合に有益です。
• 考慮すべき事柄
• エキナセア
• 評価
• エキナセアは次の場合に有益です。
• 考慮すべき事柄
• グレープシードエキス
• 評価
• グレープシード抽出物は次の場合に有益です。
• 考慮すべき事柄
• ラベンダー
• 評価
• ラベンダーは次の場合に有益です。
• 考慮すべき事柄
• カモミール
• 評価
• カモミールは次の場合に有益です。
• 考慮すべき事柄

私たちはあなたのためにハーブの研究の歴史を精査しました

今日、私たちは製造薬と処方箋が普及する時代に生きていますが、治癒への唯一のアプローチである必要がありますか？

これらのすべての設計されたオプションを手元に置いても、多くの人々は、すべてを始めた薬用植物に立ち戻ることに気づきます：身体的および精神的幸福を癒し、高める能力を持つハーブ療法。

実際、21世紀の初めに、世界保健機関によって「基本的かつ必須」と見なされた252種類の薬物の11パーセントは、「もっぱら開花植物起源のもの」でした。コデイン、キニーネ、モルヒネなどの薬はすべて、植物由来の成分を含んでいます。

これらの製造された薬物は確かに私たちの生活の中で最も重要になっていますが、自然の力が私たちの側にあり、これらのハーブの選択肢が私たちの健康習慣を補完するために利用可能であることを知ることは慰めになります。

しかし、彼らが持つ力の範囲もまだ探求されています。これらの代替策は万能薬ではなく、完璧ではありません。多くは製造薬と同じリスクと副作用を持っています。それらの多くは根拠のない約束で販売されています。

しかし、多くのハーブやお茶はあなたの健康を改善する無害で微妙な方法を提供します。各ハーブの有効性や潜在的な相互作用や安全性の問題についてエビデンスが述べていることに注意してください。乳幼児や子供、妊娠中や授乳中の人にはハーブの使用を避けてください。ほとんどのハーブは、脆弱な人々の安全性についてテストされていません。ハーブを試すことはリスクに見合う価値がありません。

この注意書きを念頭に置いて、適切な植物を選択することは、薬を服用せずに気分を良くしたいだけの人には難しいように思えるかもしれません。そのため、専門家のデブラローズウィルソンの助けを借りて、安全で効果的な使用をサポートする強力な科学的証拠を持つ最も効果的で治療効果の高い植物を探しています。

より伝統的な薬効のあるアプローチとともにハーブについての決定をすることは、あなたとあなたのヘルスケア開業医が一緒に取り組むことができるものです。 Wilson氏は、製造工程での製品の汚染のリスクが高いため、植物を摂取することで、濃縮された製造済みのサプリメントを摂取するよりもリスクが低くなる可能性があると指摘することがあります。それは、彼らの効果を体験し、自分で成長させる満足感を味わう素晴らしい方法です。ハーブは、必要な栄養素を追加する方法にもなります。

ただし、安全性や品質に関して食品医薬品局によって規制されていない植物とサプリメントは、どちらも疑わしい用量である可能性があり、汚染のリスクがある可能性があります。棚からサプリメントを選ぶ前にこれを覚えておいてください。

ウェルネスレジメンに薬用植物を追加したい場合、ウィルソンは最新の研究をふるいにかけ、リストに独自の評価システムを提供します。

これらの植物は最も質の高い研究が最も多く、薬草療法の中でより安全な選択肢です。彼女は、「0」は研究なしで安全でないとマークされ、「5」は十分な研究ありで完全に安全であるとマークされています。ウィルソン氏によると、これらの植物の多くは3〜4のどこかにあります。

このガイドが、ハーブ療法を生活に取り入れ、知識を持って到着することを望む人々の出発点として役立つことを願っています。いつものように、新しい健康治療を始める前に医師に相談してください。

銀杏

評価

安全性： 3/5

証拠： 3.5/5

最も古い樹種の1つとして、イチョウはまた、最古のホメオパシー植物の1つであり、漢方薬の主要なハーブです。葉はカプセル、錠剤、抽出物を作るために使用され、乾燥させるとお茶として消費できます。

おそらく、脳の健康を高める能力で最もよく知られています。研究によると、銀杏は軽度から中程度の認知症の患者を治療でき、認知症の認知低下とアルツハイマー病を遅らせることができます。

最近の研究は糖尿病を助けることができる成分を調べており、骨の治癒に影響を与える可能性があると言う動物実験を含む、より多くの研究が続いています。

イチョウの木は生きている化石と考えられており、その化石は2億7千万年前のものです。これらの木は最大3,000年生きることができます。

銀杏は次の場合に有益です：

• 認知症
• アルツハイマー病
• 目の健康
• 炎症
• 糖尿病
• 骨の治癒
• 不安
• うつ病

考慮すべき事柄

• 長期間使用すると、甲状腺がんや肝臓がんの可能性が高まる可能性があり、これはラットで見られます。
• 肝臓に負担がかかることが知られているため、肝臓の酵素を監視する必要があるかもしれません。
• 抗凝血剤と相互作用する可能性があります。
• イチョウの種を摂取すると有毒です。
• 副作用には、頭痛、胃のむかつき、めまい、アレルギー反応などがあります。
• 銀杏の使用は、多くの薬物相互作用があるため、医師と話し合う必要があります。

ターメリック

評価

安全性： ハーブとして使用：5/5;補足として使用：4/5

証拠： 3/5

鮮やかなオレンジ色の色合いで、スパイスの棚に座っているウコンのボトルを見逃すことは不可能です。インドを起源とするウコンは抗がん作用があると考えられており、DNA変異を防ぐことができます。

抗炎症作用があるため、サプリメントとして摂取でき、不快感を和らげたい関節炎の人に局所的に使用されます。世界中の料理の材料として使用されているため、多くの料理に抗酸化物質が豊富に含まれています。

最近の研究によると、ウコンはさまざまな皮膚病や関節炎の治療薬としても期待されています。

ウコンは4、000年の間薬草として使用されてきました。これは、アーユルヴェーダと呼ばれるインドの代替医療の中心です。

ウコンは次の場合に有益です：

• 関節炎などの炎症性疾患によって引き起こされる痛み
• がんの予防
• DNA変異の停止
• いくつかの皮膚病

考慮すべき事柄

• サプリメントとして使用する場合、人々は飲み過ぎる傾向があるため、投与量と品質を信頼するのは難しい場合があります。料理やお茶のハーブとして摂取すると、安全性が向上します。
• 長期間使用すると、胃の問題を引き起こす可能性があります。
• ウコンは生物学的利用能が低い。コショウを摂取すると、体がその利点の多くを吸収するのに役立ちます。

月見草オイル

評価

安全性： 局所的に：4.5 / 5;口頭：3/5

証拠： 3/5

鮮やかな黄色の月見草の花は、PMSの症状や湿疹などの皮膚の状態を緩和すると考えられている油を生成します。

このオイルで利用できる研究は、マップ全体に及ぶ傾向がありますが、他のものよりも強い研究があります。たとえば、いくつかの研究では、月見草油には抗炎症作用があることがわかっています。アトピー性皮膚炎や糖尿病性神経障害などの症状を改善することが知られています。また、乳房の痛みなど、他の健康上の懸念にも役立ちます。

最近の研究は、多発性硬化症の患者の生活の質を改善し、多嚢胞性卵巣症候群に対処するホルモンとインスリン感受性を変化させ、それを局所的に使用して軽度の皮膚炎を改善することを指摘しています。

これらの研究によると、月見草油は薬用植物の世界のスイスアーミーナイフに過ぎないかもしれません。注意点は、それがいくつかの薬物と相互作用する可能性があることです。より多くの研究が来ており、アプリケーションは有望です。

月見草の花は、太陽が沈み始めると咲くため、ムーンフラワーとも呼ばれます。レモンのにおいがします。

月見草油は次の場合に有益です。

• PMS
• 穏やかな皮膚状態
• 胸の痛み
• 閉経
• 炎症
• 糖尿病性神経障害
• 多発性硬化症
• PCOS
• 血圧

考慮すべき事柄

• 一部の血液凝固薬と相互作用する
• 妊娠中の安全性は不確かです
• HIV治療中の薬物吸収を妨げる可能性があります
• 双極性障害のためにリチウムと相互作用する
• 長期使用は安全ではないかもしれません

亜麻の種子

評価

安全性： 4.5/5

証拠： 3.5/5

亜麻仁は、油としても利用でき、植物ベースの栄養補助食品の中でより安全な選択肢の1つです。何千年もの間収穫されて、今日、亜麻の種子はその抗酸化活性と抗炎症効果のために賞賛されます。

人間の被験者を対象にさらに調査を行う必要がありますが、ある研究では、亜麻仁は結腸癌の予防に役立つ可能性があるとしています。

別の研究では、亜麻仁は血圧を下げる能力があるとしています。摂取すると、肥満の軽減にも役立ちます。多くの人々は、オートミールやスムージーに亜麻仁と亜麻仁粕を加え、錠剤、油（カプセルに入れることができます）、小麦粉の形で入手することもできます。

亜麻の種子を追加する最良の方法は、あなたの食事を通してです。シリアルまたはサラダに挽いた種子をまぶし、熱いシリアル、シチュー、自家製パン、またはスムージーで調理します。サラダドレッシングに亜麻仁油を追加します。

亜麻の種子は、オメガ3脂肪酸のいくつかの植物ベースのソースの1つです。他の情報源には、チアシード、クルミ、および大豆が含まれます。

亜麻の種子は次の場合に有益です。

• 肥満の減少
• 血圧の調整
• 大腸がんの予防
• 炎症
• ほてり

考慮すべき事柄

• 亜麻仁は女性のエストロゲン産生に影響を与える可能性があります。特に、癌の既往がある場合や妊娠している場合はそうです。
• 生または未熟の亜麻仁は有毒になる可能性があるため、食べないでください。

ティーツリー油

評価

安全性： 4/5

証拠： 3/5

オーストラリア原産のティーツリーは、軽度のにきび、水虫、小傷、フケ、虫刺され、その他の炎症性皮膚の状態など、皮膚の状態に有益であると長い間考えられてきたオイルを生成します。

にきびと頭皮の使用についてはさらに研究する必要がありますが、現時点では、傷や局所感染に対するティーツリーオイルの抗菌超能力に関するある程度の研究があります。

最近のある研究によると、ティーツリーオイルはにきびの原因となる微生物の成長を遅らせたという。高濃度のエッセンシャルオイルとしてよく使用されます。

ウィルソンは、すべてのエッセンシャルオイルと同様に、ティーツリーオイルをキャリアオイルで希釈することを推奨しています。彼女はしばしばそれがすでに様々なスキンケア製品とクリームで薄められていると付け加えます。

ティーツリーオイルは、オーストラリアのクイーンズランド州とニューサウスウェールズ州に自生する木の葉から得られます。

ティーツリーオイルは次の場合に有益です。

• にきび
• 水虫
• 切り傷
• ふけ
• 虫刺され

考慮すべき事柄

• ティーツリーオイルは経口摂取すると有毒です。
• 皮膚がアレルギー反応を起こす可能性があります。
• ホルモンに影響を与える可能性があります。
• 長期間の使用は推奨されません。

エキナセア

評価

安全性： 4.5/5

証拠： 3.5/5

エキナセアは、庭に点在するきれいな紫色のコーンフラワーよりもはるかに多くあります。これらの花は、何世紀にもわたってお茶、ジュース、エキスの形で薬として使用されてきました。今日、それらは粉末またはサプリメントとして摂取することができます。

エキナセアの最もよく知られている使用法は、風邪の症状を短くすることですが、この利点を確認し、ウイルスが存在する場合にエキナセアが免疫力を高める方法を理解するには、さらに多くの研究が必要です。

一般に、いくつかの潜在的な副作用を除けば、エキナセアは比較的安全です。さらにテストが必要ですが、風邪の症状がより早く終わることを望んでいる場合は、いつでも使用することを選択できます。

エキナセアを薬草として使用した最も初期の人々の一部は、ネイティブアメリカンでした。最初の考古学的証拠は18世紀にさかのぼります。

エキナセアは次の場合に有益です。

• 風邪
• 免疫
• 気管支炎
• 上気道感染症

考慮すべき事柄

• それは消化管に厳しいと胃を混乱させることができます。
• アレルギー反応が起こる可能性があります。

グレープシードエキス

評価

安全性： 4.5/5

証拠： 3.5/5

何年もの間、液体、錠剤、またはカプセルを介して入手できるブドウ種子抽出物は、その抗酸化活性で定評があり、称賛されてきました。 LDL（悪玉）コレステロールを下げ、脚の静脈の血行不良の症状を軽減するなど、強力な健康上の利点があります。

ブドウ種子エキスを定期的に摂取すると抗がん作用があり、がん細胞の増殖を停止させるように思われることが研究で確認されています。

ブドウ種子抽出物には、ワインに含まれているのと同じ抗酸化物質が含まれています。

グレープシード抽出物は次の場合に有益です。

• 癌
• LDL（悪玉）コレステロールを下げる
• 脚静脈循環
• 浮腫
• 血圧

考慮すべき事柄

• 抗凝血剤や血圧の薬を服用している場合、または手術を受けようとしている場合は、注意して続行してください。
• 鉄の吸収が低下する場合があります。

ラベンダー

評価

安全性： 4/5

証拠： 3.5/5

あなたが不安を経験するなら、チャンスは途中で誰かがあなたにラベンダーエッセンシャルオイルを使用することを勧めた、そして正当な理由である可能性があります。この芳香性の紫色の花は、主にその抗不安能力に焦点を当てている研究の中でかなり強い地位を​​占めています。

歯科患者を対象に実施された研究で心を落ち着かせることが証明されている一方で、別の研究ではラベンダーが気分と認知能力に直接影響を与えることが確認されています。また、人々が非常に必要とする睡眠を得るための鎮静作用があることも高く評価されています。

最近、ラベンダーにも抗炎症効果があることが発見されました。希釈して皮膚に塗布する、またはアロマセラピーに使用するのが最も効果的で、副作用はほとんどありません。

ラベンダーは、2000年前にローマ人によってフランスのプロヴァンスに最初に持ち込まれました。

ラベンダーは次の場合に有益です。

• 不安
• ストレス
• 血圧
• 片頭痛

考慮すべき事柄

• 皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。
• 経口摂取すると有毒です。
• 希釈せずに適用すると、ホルモンを破壊する可能性があります。

カモミール

評価

安全性： 4/5

証拠： 3.5/5

小さなヒナギクに似た花を持つカモミールは、抗不安作用があると考えられている別の薬用植物です。ほとんどの人は、これが人気のあるお茶のフレーバーであることを知っています（1つのレビューによると、世界中で1日に100万カップ以上が消費されています）が、液体、カプセル、タブレットから摂取することもできます。

カモミールの鎮静力は頻繁に研究されており、一般的な不安障害を治療する場合、カモミールはプラセボを服用するよりも優れていると2009年に発表されています。最近の1つの研究では、長期的な使用が安全であることが確認されており、別の最近の研究では、不安に対する使用を超えており、抗癌治療にも可能性があることが確認されています。

カモミールには2つのタイプがあります。中西部で繁栄する一年生植物のジャーマンカモミールと、花粉媒介者を引き付け、リンゴのようなにおいがする多年生植物のローマカモミールです。

カモミールは次の場合に有益です。

• 不安
• ストレス
• 不眠症
• 癌

考慮すべき事柄

• アレルギー反応を引き起こす可能性があります。アナフィラキシーの報告があります。
• 抗凝血剤と相互作用する可能性があります。

Shelby Deeringは、ウィスコンシン州マディソンを拠点とするライフスタイルライターで、ジャーナリズムの修士号を取得しています。彼女はウェルネスについて書くことを専門とし、過去14年間、予防、ランナーズワールド、ウェル+グッドなど、全国のアウトレットに貢献してきました。彼女が書いていないときは、彼女の瞑想、新しいオーガニック美容製品の検索、または夫とコーギーであるジンジャーと一緒に地元の小道を探索しています。