世界中の片頭痛ハーブのホーム救済

コンテンツ

• 片頭痛のためのハーブ療法
• ナツシロギク（Tanacetum parthenium）
• バターバー（Petasites hybridus）
• ペパーミント（メンサxバルサミア）
• ウィロー（Salix spp。）
• ジンジャー（Zingiber officinale）
• カフェイン
• バレリアン（Valeriana officinalis）
• コリアンダー種子（Coriandrum sativum）
• ドンキー（Angelica sinensis）
• ラベンダーオイル（Lavandula angustifolia）
• ローズマリー（Rosmarinus officinalis）
• リンデン、ライムの木（ティリア属）
• 生のじゃがいも挿し木
• ホースラディッシュ（Armoracia rusticana）
• スイカズラ（Lonicera japonica）
• ムレイン（Verbascum）
• ノコギリソウ（Achillea millefolium）
• ティーベリー（Gaultheria procumbens）
• 一般的なホップ（Humulus lupulus）
• Betony（Stachys officinalis）
• エボディア（Evodia rutaecarpa）
• 警告と潜在的な合併症
• 片頭痛の種類
• 前兆のない片頭痛
• 前兆を伴う片頭痛
• 網膜片頭痛
• 慢性片頭痛
• 片頭痛トリガー
• 取り除く
• 片頭痛を和らげる3つのヨガのポーズ

片頭痛のためのハーブ療法

あなたが片頭痛を経験する何百万人ものアメリカ人の一人なら、あなたは彼らが単なる頭痛以上のものであることを知っています。片頭痛に伴う激しいズキズキする、脈打つ、耐え難い痛みは、衰弱させることがあります。実際、片頭痛にかかった人の90％以上は、エピソード中に正常に機能または機能することができません、と片頭痛研究財団は報告します。

片頭痛を経験するほとんどの人々は薬物療法を選びます。しかし、多くはリラクゼーションテクニックやハーブ療法などの自然療法に目を向けています。

現代医学が導入される数年前、世界中の文化が頭痛やその他の一般的な片頭痛の症状に対する薬草療法を開発しました。これらのハーブの伝統の多くは、時間の経過を生き延びてきました。ほとんどのハーブ片頭痛治療薬は、その有効性について徹底的に科学的にテストされていませんが、多くは現代の医学界の支持を得ています。

片頭痛の薬草治療を検討するときは常に注意を払ってください。医療またはハーブ療法を開始または中止する前に、医療専門家と決定について話し合ってください。多くのハーブは他の薬を妨害します。

ナツシロギク（Tanacetum parthenium）

紀元前5世紀の初めに古代ギリシャで最初に使用されたナツシロギク（または「フェザーフュー」）は、さまざまな病気の治療に使用されています。これらには、発熱、腫れ、炎症が含まれます。 1世紀には、人々は一般的にこのハーブを飲んで、頭痛などの痛みや痛みを和らげました。

植物はバルカン山脈の原産ですが、現在はほぼ世界中で見つけることができます。東ヨーロッパの文化では、伝統的にナツシロギクを頭痛、虫刺され、その他の痛みに使用していました。より現代的な用途は、以下の治療にまで拡大しています。

• 片頭痛
• めまい
• 炎症
• 呼吸障害

ナツシロギクは通常、葉、花、茎を乾燥させることによって調製されます。この組み合わせは、サプリメントやエキスの作成にも使用されます。一部の文化では、葉を生で食べます。

2011年のレビューは、ナツシロギクが片頭痛、発熱、風邪、関節炎の効果的な治療法であることを示唆しています。しかし、5件の大規模臨床試験のコクランレビューでは、片頭痛を経験する大多数の人々にほとんどまたはまったく利益がありませんでした。

ナツシロギクは、膨満、口内炎、吐き気などの小さな副作用を引き起こす可能性があります。使用を中止すると、中程度の副作用が発生する場合もあります。これらの副作用には、睡眠困難、頭痛の増加、関節痛などがあります。

妊娠中の女性、抗凝固薬を服用している人、デイジー家族にアレルギーがある人は、ナツシロギクの使用を避けてください。

バターバー（Petasites hybridus）

バターバーはヨーロッパ、アジア、北アメリカの湿った湿った地域で見られます。人々はかつて植物の葉を使って暖かい気候の間にバターを包み、保存したことから、フキの名前が付けられました。歴史の中でさまざまな目的に使用されてきました。ギリシャの医師Dioscuridesはもともと、皮膚潰瘍治療薬として植物を使用していました。それ以来、次の治療に使用されています。

• 頭痛
• 喘息
• アレルギー
• 咳
• 熱
• 胃腸の問題
• 一般的な痛み

ほとんどのフキのハーブ療法は、頭痛や片頭痛を治療するために、錠剤の形でその精製された根エキス、ペタサイトを使用します。 Neurologyに発表された2012年の研究は、Petasitesが1日2回50〜75 mgの服用で片頭痛予防に効果的であるという古い研究の結論を裏付けています。

ヨーロッパに住んでいる場合、バターバーを手に入れるのは難しいかもしれません。英国とドイツはどちらも、大手メーカーとの安全上の懸念から、バターバーの販売を禁止しています。

ペパーミント（メンサxバルサミア）

スペアミントとウォーターミントのクロスであるペパーミントは、北米、ヨーロッパ、アジアの至る所で育ちます。ペパーミントの葉とそのエッセンシャルオイルは、薬用や料理の目的で使用されます。頭痛の治療に加えて、それはまた緩和するために使用されます：

• けいれん
• 歯痛
• 胃腸の問題
• 吐き気

ペパーミントオイルとその有効成分であるメントールは、液体カプセルの形で入手できます。簡単に淹れることができるお茶バージョンもあります。

International Journal of Clinical Practiceで発表された2010年の研究では、メンソールが10パーセントの溶液で額とこめかみに塗布した場合、片頭痛の鎮痛と悪心の緩和に効果的であることがわかりました。

研究はその臨床的有効性に制限がありますが、局所ペパーミントオイルは片頭痛の痛みを和らげるための良いハーブの選択肢かもしれません。ペパーミントオイルは、健康食品店や薬局で普及しているため、試すのが最も簡単なハーブ療法の1つです。

ウィロー（Salix spp。）

ウィロー樹皮抽出物（WBE）は、市販の鎮痛剤、解熱剤、抗炎症薬として知られているアスピリンの開発に使用されました。 WBEにはサリシンと呼ばれる抗炎症成分が含まれています。 2012年の研究は、WBEも効果的な抗酸化物質であることを示唆しています。

ウィローはヨーロッパ、アジア、北アメリカで見られる木です。ヒポクラテス時代（紀元前400年）以来、人々が樹皮をかみ砕いて抗炎症作用と解熱作用を発揮していた頃から使用されています。ウィローは後に中国とヨーロッパで頭痛、変形性関節症、腱炎、腰痛のために使用されました。

柳の樹皮は、カプセルの形で、ほとんどの健康食品店でチュアブルの樹皮として見つけることができます。

ジンジャー（Zingiber officinale）

ジンジャーは熱帯アジアの植物です。中国では漢方薬に2,000年以上使用されています。また、古くからインドやアラビアの薬でも人気があります。ジンジャーは伝統的に治療薬として使用されてきました：

• 頭痛
• 胃痛
• 吐き気
• 関節炎
• 風邪やインフルエンザの症状
• 神経学的問題

ジンジャーは、抗炎症性、抗ウイルス性、抗真菌性、および抗菌性として十分に文書化されています。さらに、Phytotherapy Researchで発表された2014年の研究では、ショウガパウダーの利点は一般的な処方片頭痛薬のスマトリプタンに匹敵しますが、副作用は少ないことが示されました。

ほとんどの人は、生または乾燥したショウガの根、サプリメント、またはエキスに耐えることができます。薬物相互作用の可能性があるため、ショウガサプリメントと抗凝血剤を組み合わせないように注意してください。

ジンジャーカプセルとジンジャーティーはどちらも、ほとんどすべての食料品店や薬局で比較的簡単に手に入ります。ジンジャーウォーターを飲むこともできます。

カフェイン

明治時代、中国ではカフェインティーが一般的になりました。彼らは18世紀と19世紀の間にヨーロッパで人気が爆発しました。緑茶は伝統的な中国医学で片頭痛の痛みのために他のハーブと組み合わせて使用​​されました。コーヒーは最初アラビアで認識を得ました。あまり知られていないカフェイン入りのお茶であるマテ茶は、南アメリカで生まれました。

多くの文化の人々は主に治療を助けるためにカフェインを摂取しました：

• 頭痛
• 高血圧
• 胃の問題
• 性感染症
• 癌
• 循環器系の問題
• 炎症
• 皮膚の損傷
• 腎臓病

カフェインは、今日の多くの店頭鎮痛剤にも含まれています。

カフェインは他の鎮痛剤と組み合わせて頻繁に研究されていますが、片頭痛を経験する多くの人々にとって、錠剤の中で有用で安全な添加物と考えられています。 2012年の研究では、アセトアミノフェン1,000ミリグラム（mg）とカフェイン130 mgの組み合わせが特に役立つことがわかりました。しかし、カフェインの禁断症状とカフェインの摂取も頭痛や片頭痛の引き金になる可能性があります。

バレリアン（Valeriana officinalis）

バレリアンはヨーロッパとアジアを原産としています。現在は北米でも一般的に見られます。バレリアントレースの使用は、ヒポクラテスの時代から古代ギリシャとローマにまでさかのぼります。それは数世紀後に不眠症の治療薬として認められました。バレリアンは、1500年代にはさまざまな病気の治療に使用されていたため、「全治」と呼ばれていました。これらには以下が含まれます：

• 不眠症
• 頭痛
• 動悸
• 震え
• 不安

それは時々頭痛の現代の治療に使用されますが、バレリアンは片頭痛の治療におけるその有用性を決定するために十分に研究されていません。

バレリアンは通常、乾燥した根から作られたサプリメント、お茶、またはチンキ剤として摂取されます。液体エキスはカプセルの形でも入手できます。バレリアンルートカプセルは米国で広く販売されています。

コリアンダー種子（Coriandrum sativum）

7,000年以上にわたり、さまざまな文化の人々がコリアンダーシードの癒しと調味料の特性を利用してきました。コリアンダーは、アレルギーから糖尿病、片頭痛に至るまでさまざまな病気を治療するその能力で称賛されました。伝統的なアーユルヴェーダ医学では、コリアンダーを使用して、新鮮な種子に熱湯を注ぎ、蒸気を吸入することで、副鼻腔の圧迫と頭痛を和らげていました。

種子の薬効に関する研究は、一般的に関節炎や糖尿病を治療する可能性に焦点を当てています。片頭痛の治療薬として有用かどうかを判断するには、さらに調査を行う必要があります。ただし、コリアンダーシードの抗炎症効果は、片頭痛のある人にとっては有益であることが判明する可能性があります。

コリアンダーの種子は噛んで食品やお茶に使用できます。経口抽出物もご利用いただけます。

ドンキー（Angelica sinensis）

ニンジン、パセリ、セロリと同じファミリーに由来するドンカイルートは、スパイス、強壮剤、薬用クリームとして、特に日本、中国、韓国の慣習で1000年以上使用されてきました。現代の使用では、他のハーブと混ぜて治療することがよくあります：

• 頭痛
• 倦怠感
• 炎症
• 神経痛

その歴史にもかかわらず、根は片頭痛の効果的な治療法として推奨するほど十分に研究されていません。

ラベンダーオイル（Lavandula angustifolia）

甘い香りで知られるラベンダーオイル（ラベンダー植物の花から作られる）は非常に香りがよく、衛生製品の香料として古くから使用されてきました。ラベンダーは、地中海を取り巻く山岳地帯に自生しています。現在、ヨーロッパ、オーストラリア、北米で広く栽培されています。

ラベンダー油はミイラ化プロセスの間に古代エジプトで使用されました。抗菌性とクリーンな香りのため、後にローマ、ギリシャ、ペルシャの浴場に追加されました。アロマティックフラワーとそのオイルは、頭痛や不眠症からストレスや疲労などのメンタルヘルスの苦情まで、あらゆる治療に使用されました。これらの歴史的な用途の多くは、今日でも人気があります。

2012年の研究は、片頭痛の間にラベンダーオイルを吸入することで症状をすばやく緩和できる可能性があることを示唆しています。ラベンダーオイルを使用するには、オイルを吸い込むか、テンプルに希釈液を塗ります。適切に希釈しないと、オイルが塗布部位の皮膚を刺激する可能性があります。ラベンダーオイルは、特定の用量で経口摂取すると有毒になる可能性があります。

ローズマリー（Rosmarinus officinalis）

ローズマリーは地中海地域に自生しています。薬用には以下の治療が含まれます：

• 筋肉と関節の痛み
• メモリの問題
• 集中困難
• 神経障害
• 循環器系の問題
• 肝疾患
• 片頭痛

ローズマリー油は、アロマセラピーの目的で希釈して局所的に塗布するか、吸入することができます。植物の葉は乾燥させ、カプセルに使用するために粉砕することができます。お茶、チンキ、液体エキスにも使用できます。ローズマリーは、抗菌作用、鎮痙作用、抗酸化作用があると考えられています。それでも、片頭痛の痛みを軽減するその能力は十分に研究されていません。

リンデン、ライムの木（ティリア属）

リンデン、別名ライムツリーまたは ティリアは、ヨーロッパやネイティブアメリカンの文化で薬用茶に使用されている花の木です。この植物は、神経を落ち着かせ、不安、緊張、炎症などの問題を緩和するために使用されてきました。花はチンキ、液体エキス、カプセルにも使用できます。

リンデンは発汗と鎮静作用があることが示されています。緊張や副鼻腔の頭痛を和らげ、心を落ち着かせ、睡眠を促すために使用されます。花は、鼻づまりを和らげ、高血圧を下げるためにも使用されています。

このお茶は時々頭痛や片頭痛の治療のために現代の代替医療で使用されます。現在、リンデンティーが片頭痛に及ぼす影響についての研究は、効果的な自然療法として推奨するには不十分です。

生のじゃがいも挿し木

ジャガイモはヨーロッパの民間療法で200年以上使用されています。国の民間療法は、片頭痛の鎮静における生のジャガイモの厚いスライスの使用を逸話的にサポートしてきました。伝統的に、スライスは薄い布で覆われ、頭を包むか、こめかみに直接こすることで緊張と痛みを和らげます。生のジャガイモの挿し木が局所的に適用されると片頭痛を効果的に治療できることを示唆する現在の科学的研究はありません。

ホースラディッシュ（Armoracia rusticana）

ヨーロッパ原産の西洋ワサビは、油の抽出物として、または乾燥または新鮮な根の形で、民間療法に使用されてきました。それは歴史的に治療に使用されてきました：

• 膀胱感染症
• 腎臓病
• 呼吸器系の問題
• 関節痛
• 関節炎
• 筋肉の緊張

血管を狭めるその能力は片頭痛の治療に役立つかもしれませんが、臨床試験では片頭痛に対する西洋わさびの使用をサポートしていません。

スイカズラ（Lonicera japonica）

アジア原産の日本のスイカズラは、1800年代に北米で根付き始めました。漢方薬では次の治療に使用されています。

• 傷
• 熱
• 風邪やウイルス
• 炎症
• 傷
• 感染症

スイカズラの抗がん作用と抗菌力に加えて、研究では、植物の葉、茎、花にアスピリンと同様の鎮痛効果をもたらす抗炎症作用も確認されています。片頭痛にも効果があります。

ムレイン（Verbascum）

古代から、ヨーロッパとアジアの人々は、薬効のある目的でムレインを使用し、炎症状態、けいれん、下痢、片頭痛を治療してきました。葉と花は、抽出物、カプセル、湿布剤、乾燥製剤に使用できます。植物のチンキは片頭痛の治療のために現代のホメオパシー療法で使用されています。研究により、ミューリンには利尿作用があることが示されています。

ノコギリソウ（Achillea millefolium）

ギリシャ神話の英雄であるアキレスにちなんで名付けられたと考えられているノコギリソウは、歴史的に傷を癒し失血を遅らせるために使用されてきました。他の民間療法では、ノコギリソウを使用して炎症状態、筋肉のけいれん、不安や不眠を治療します。最近の民間療法では、ノコギリソウを使って風邪、インフルエンザ、咳、下痢を和らげています。

ノコギリソウはまた、鎮痛作用、抗不安作用、抗菌作用があることが示されています。より多くの研究が必要ですが、植物は、片頭痛を経験する人々に救済を提供するかもしれない抗炎症特性を含みます。ノコギリソウは、カプセル剤やチンキ剤など、さまざまな形で使用できます。

ティーベリー（Gaultheria procumbens）

ウィンターグリーンとして広く知られているティーベリーは、北アメリカ東部に自生しています。ティーベリーガムで有名になったこの食用植物は、抗炎症作用があるため民間療法の分野で長い間使用されてきました。お茶、チンキ、オイルエキスの製造に使用できます。

ティーベリーはまた、歴史的には収斂剤として、および疲労と戦うための興奮剤として使用されてきました。片頭痛を経験する人にとって最も重要なのは、ティーベリーが神経痛や頭痛、胃の痛みや嘔吐を治療する可能性です。

ティーベリーをお湯で3〜4分間醸造し、混合物を飲んでその治癒効果を体験できます。

一般的なホップ（Humulus lupulus）

ホップはヨーロッパと西アジアに固有であり、現在北米全体で見られます。古代ローマ文化の食品として使用されていたこの風味豊かな植物には、重要な薬効もあります。ホップは歴史的に治療に使用されてきました：

• 睡眠障害
• 炎症
• 感染症
• 神経痛（神経損傷による痛み）
• 熱
• 痙攣
• けいれん
• 不安

現代医学はホップの鎮静効果を認めていますが、片頭痛の痛みへの影響については十分に研究していません。

Betony（Stachys officinalis）

この多年生草本はヨーロッパとアジア中に見られます。古くから薬用植物として使用されてきました。植物は伝統的に頭痛や顔の腫れや痛みを和らげるために使用されてきました。葉はジュース、湿布剤、または軟膏として使用できます。

植物の穏やかな鎮静作用は、頭痛や片頭痛の痛み、生理痛、ストレス、緊張の治療に使用されます。ライムフラワーやコンフリーと組み合わせて使用​​すると、副鼻腔の頭痛や鬱血を緩和するのに役立ちます。

ただし、片頭痛の痛みに対する植物の有効性を実証するために行われた人間の臨床試験はありません。健康食品店でベトニーを見つけるのは必ずしも簡単ではないため、自分で栽培するか、オンラインで購入する必要があるかもしれません。

ベトニーは体に強壮効果をもたらす可能性があります。妊娠している場合は、ハーブを避けることが重要です。

エボディア（Evodia rutaecarpa）

この落葉樹は中国原産で、西暦1世紀以来漢方薬に使用されてきました。エボジアは伝統的に腹痛、頭痛、下痢、嘔吐の治療に使用されてきました。木の実も血圧を下げるかもしれません。果物の抗炎症作用と痛みを軽減する特性は、片頭痛の痛みを和らげるのに役立ちます。

警告と潜在的な合併症

多くのハーブ療法は正しく使用すれば安全ですが、処方薬と同様に副作用がある場合もあります。一部のハーブは、経口避妊薬や心臓薬などの薬物と相互作用することができます。ハーブは、誤用すると危険な場合もあれば、致命的な場合もあります。主張を裏付けたり、毒性レベルを検証したり、潜在的な副作用を特定したりする研究がほとんどない人もいます。

片頭痛の種類

前兆のない片頭痛

これは、最も一般的な種類の片頭痛です。それはあなたの片頭痛の痛みがピークになる前に数時間以上かけて、通常72時間続きます。これらの種類の片頭痛を持つ人々は、年に数回それらを経験する傾向があります。それよりも頻繁に発生する場合は、慢性片頭痛と診断されることがあります。

前兆を伴う片頭痛

一部の人々は、片頭痛の間に、オーラと呼ばれる神経系の障害を経験します。オーラには、視界内の明るいスポット、チクチクする感覚、失明、幻覚のにおい、および制御されない動きが含まれます。

網膜片頭痛

網膜片頭痛は片方の目の失明を伴います。前兆を伴う片頭痛とは異なり、視覚障害は通常その目に含まれています。

慢性片頭痛

慢性片頭痛とは、月に15日を超えて3か月以上続く片頭痛のことです。この頻度は衰弱させる可能性があります。治療計画を取得し、何か他のことが偏頭痛を頻繁に発生させているかどうかを特定するには、医学的評価が必要です。

片頭痛トリガー

特定の行動、感情、ホルモン、食べ物は片頭痛を引き起こす可能性があります。たとえば、カフェインや化学物質の離脱は片頭痛を引き起こす可能性があります。 American Nutrition Associationによると、チョコレート、食用色素および添加物、保存料、アスパルテーム、および硬化肉は、片頭痛の最も一般的な食物誘因です。食物アレルギーや過敏症も症状として片頭痛を活性化します。

高ストレスで競争の激しいライフスタイルは、時に片頭痛の再発につながります。感情的な状況の間に放出される化学物質からの感情的なストレスは、片頭痛を引き起こす可能性があります。ホルモンも悪名高い片頭痛の引き金です。女性の場合、月経周期は、片頭痛が発生したときに関連していることがよくあります。ハーブ療法を試す前に、特定できる片頭痛のパターンやトリガーがあるかどうかを検討してください。

取り除く

ハーブ療法に加えて、重要な研究は食事が片頭痛の頻度、期間、および強度に主要な役割を果たすことができることを示しています。片頭痛の潜在的な予防策と治療には以下が含まれます：

• 低脂肪食を食べる
• IgG抗体産生を示す食品の排除または制限
• 腸内フローラコンテンツの改善
• 低血糖を最小限に抑えるために一貫して食べる

薬と同じように、ハーブは体に重大な副作用をもたらす可能性があります。一部の薬は他の薬と相互作用し、誤用すると危険な場合や致命的な場合さえあります。使用前にすべての治療法について医師と話し合ってください。

片頭痛ジャーナルまたは片頭痛アプリでトリガー、症状、痛みの強さと持続時間、およびその他の関連要因を追跡することを検討してください。薬物療法、自然療法、またはその組み合わせのいずれを選択しても、経験の完全な記録があると、あなたと医師が最良の治療オプションを絞り込むのに役立ちます。

片頭痛の経験について他の人と話すことも役立つかもしれません。私たちの無料アプリである片頭痛ヘルスラインは、片頭痛を経験している実際の人々とあなたをつなぎます。治療に関連する質問をし、それを得た他の人からアドバイスを求めてください。 iPhoneまたはAndroid用のアプリをダウンロードします。

片頭痛を和らげる3つのヨガのポーズ