メンタルヘルスの基本：精神疾患のタイプ、診断、治療など

コンテンツ

• メンタルヘルスとは？
• 精神疾患とは？
• メンタルヘルス統計
• 精神障害
• 双極性障害
• 持続性うつ病性障害
• 全般性不安障害
• 大鬱病性障害
• 強迫性障害
• 外傷後ストレス障害（PTSD）
• 統合失調症
• 社会不安障害
• 精神疾患への対処
• メンタルヘルス症状
• メンタルヘルス診断
• メンタルヘルス治療
• 薬
• 心理療法
• 病院および居住治療
• ライフスタイルトリートメントと家庭薬
• メンタルヘルス療法
• メンタルヘルス応急処置
• メンタルヘルス運動
• メンタルヘルステスト
• メンタルヘルス回復
• メンタルヘルス意識
• 10代の精神的健康
• 10代の兆候と症状

メンタルヘルスとは？

メンタルヘルスとは、あなたの感情的および心理的幸福を指します。メンタルヘルスが良好であれば、比較的幸せで健康的な生活を送ることができます。それはあなたが回復力と人生の逆境に直面して対処する能力を示すのに役立ちます。

あなたのメンタルヘルスは、人生の出来事やあなたの遺伝学さえも含む様々な要因によって影響を受ける可能性があります。

メンタルヘルスを確立し、維持するのに役立つ多くの戦略があります。これらには以下が含まれます。

• 前向きな姿勢を保つ
• 身体活動を続ける
• 他の人を助ける
• 十分な睡眠をとる
• 健康的な食事を食べる
• メンタルヘルスが必要な場合は、専門家の助けを求める
• あなたが一緒に時間を過ごすのを楽しむ人々との付き合い
• 問題に対処するための効果的な対処スキルを形成して使用する

精神疾患とは？

精神疾患は、あなたが感じたり考えたりする方法に影響を与えるさまざまな状態を包含する広い用語です。また、日常生活を送る能力にも影響します。精神疾患は、以​​下を含むいくつかの異なる要因によって影響を受ける可能性があります。

• 遺伝学
• 環境
• 毎日の習慣
• 生物学

メンタルヘルス統計

メンタルヘルスの問題は米国では一般的です。アメリカ人の成人の約5人に1人が毎年少なくとも1つの精神疾患を経験しています。また、13歳から18歳の若者の約5人に1人が、人生のある時点で精神疾患を経験しています。

精神疾患は一般的ですが、重症度はさまざまです。成人の約25人に1人が毎年深刻な精神疾患（SMI）を経験しています。 SMIは、日常生活を行う能力を大幅に低下させる可能性があります。人々のグループが異なれば、SMIの発生率も異なります。

国立精神衛生研究所によると、女性は男性よりもSMIを経験する可能性が高いです。 18〜25歳は、SMIを経験する可能性が最も高いです。混合人種の背景を持つ人々は、他の民族の人々よりもSMIを経験する可能性が高くなります。

精神障害

精神障害の診断および統計マニュアル第5版（DSM-5）は、精神保健専門家が精神疾患を診断するのに役立ちます。メンタルヘルス障害には多くの種類があります。実際、DSM-5には約300の異なる条件がリストされています。

これらは、米国の人々に影響を与える最も一般的な精神疾患のいくつかです：

双極性障害

双極性障害は、毎年アメリカ人の約2.6％が罹患する慢性精神疾患です。それは、エネルギッシュな、躁的な高値と極端な、時には抑うつな低音のエピソードによって特徴付けられます。

これらは、人のエネルギーレベルと合理的に考える能力に影響を与える可能性があります。双極性障害によって引き起こされる気分のむらは、ほとんどの人が日常的に経験する小さな起伏よりもはるかに深刻です。

持続性うつ病性障害

持続性うつ病性障害は慢性型のうつ病です。それは気分変調症としても知られています。気分変調性うつ病はそれほど強くはありませんが、日常生活に支障をきたす可能性があります。この状態の人は少なくとも2年間症状を経験します。

アメリカの成人の約1.5％が毎年気分変調を経験しています。

全般性不安障害

全般性不安障害（GAD）は、プレゼンテーションの前に緊張するなど、通常の日常の不安を超えています。心配する理由がほとんどないかまったくない場合でも、人は多くのことに非常に心配するようになります。

GADの方は、1日を過ごすことに非常に不安を感じるかもしれません。彼らは物事が自分の都合でうまくいかないと思うかもしれません。心配することで、GADのある人が日常の仕事や雑用を成し遂げられないことがあります。 GADは毎年アメリカ人の約3％に影響を与えます。

大鬱病性障害

大うつ病性障害（MDD）は、少なくとも2週間続く極度の悲しみまたは絶望感を引き起こします。この状態は、臨床的うつ病とも呼ばれます。

MDDを持つ人々は、自分たちの生活にとても動揺して、自殺を考えたり、自殺しようとするかもしれません。アメリカ人の約7％が毎年少なくとも1つの大うつ病エピソードを経験しています。

強迫性障害

強迫性障害（OCD）は、継続的で反復的な思考、または強迫観念を引き起こします。これらの思考は、特定の行動、または強制を実行するための不必要かつ不合理な欲望とともに起こります。

OCDの多くの人々は、自分の考えや行動は不合理であることを理解していますが、止めることはできません。アメリカ人の2パーセント以上が生涯のある時点でOCDと診断されています。

外傷後ストレス障害（PTSD）

心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、トラウマ的出来事を経験または目撃した後に引き起こされる精神疾患です。 PTSDを引き起こす可能性のある体験は、戦争や国家災害などの極端な出来事から、口頭または肉体的虐待までさまざまです。

PTSDの症状には、フラッシュバックや簡単な驚きがあります。アメリカの成人の3.5％がPTSDを経験していると推定されています。

統合失調症

統合失調症は、人の現実と周囲の世界に対する人の認識を損ないます。他の人とのつながりを妨げます。治療が必要な深刻な状態です。

彼らは幻覚を経験し、妄想を抱き、声を聞くかもしれません。これらを放置すると、潜在的に危険な状況に置かれる可能性があります。アメリカの人口の1％が統合失調症を経験していると推定されています。

社会不安障害

社会恐怖症と呼ばれることもある社会不安障害は、社会状況に対する極端な恐怖を引き起こします。社会不安を持つ人々は、他の人々の周りにいることについて非常に神経質になるかもしれません。彼らは裁かれているように感じるかもしれません。

これは、新しい人との出会いや懇親会への出席を困難にする可能性があります。米国ではおよそ1,500万人の成人が毎年社会不安を経験しています。

精神疾患への対処

多くの精神疾患の症状は、治療せずに放置すると悪化する可能性があります。あなたまたはあなたが知っている誰かが精神疾患を持っている可能性がある場合は、心理的な助けを求めて手を差し伸べてください。

どこから始めればよいかわからない場合は、かかりつけの医師に相談してください。彼らは最初の診断を助け、精神科医への紹介を提供することができます。

精神疾患があっても、充実した幸せな人生を送ることができることを知っておくことは重要です。セラピストやメンタルヘルスチームの他のメンバーと協力すると、健康状態を管理する健康的な方法を学ぶのに役立ちます。

メンタルヘルス症状

精神疾患の各タイプは、独自の症状を引き起こします。しかし、多くはいくつかの共通の特徴を共有しています。

いくつかの精神疾患の一般的な兆候には次のものがあります。

• 十分に食べないか食べ過ぎ
• 不眠症または睡眠過剰
• 他の人や好きな活動から自分を遠ざける
• 十分な睡眠でも疲れを感じる
• しびれや共感の欠如
• 説明できない身体の痛みや不快感を経験している
• 絶望的、無力、または失われたと感じる
• これまで以上に喫煙、飲酒、または違法薬物を使用する
• 混乱、物忘れ、イライラ、怒り、不安、悲しみ、恐怖
• 友人や家族と常に戦ったり議論したりする
• 人間関係の問題を引き起こす極端な気分の変動がある
• あなたの頭から出られない一定のフラッシュバックまたは思考を持っている
• 止められないという声を頭の中で聞く
• 自分や他の人を傷つけることを考えている
• 日常の活動や家事ができない

ストレスと精神的苦痛の期間は、症状のエピソードにつながる可能性があります。そのため、通常の行動や活動を維持することが困難になる場合があります。この期間は、神経衰弱とも呼ばれます。これらのエピソードとそれらが引き起こす症状についての詳細を読んでください。

メンタルヘルス診断

メンタルヘルス障害の診断は多段階のプロセスです。最初の予約時に、医師が身体診察を行って、症状の原因となっている可能性のある身体的な問題の兆候を探します。

一部の医師は、根本的またはあまり明白でない可能性のある原因をスクリーニングするために一連の臨床検査を注文する場合があります。

あなたの医者はあなたにメンタルヘルスのアンケートに記入するように頼むかもしれません。心理的評価を受けることもあります。最初の予約後に診断がつかない場合があります。

あなたの医者はあなたをメンタルヘルスの専門家に紹介するかもしれません。メンタルヘルスは複雑な場合があり、症状は人によって異なるため、完全な診断を受けるには、いくつかの予約が必要になる場合があります。

メンタルヘルス治療

メンタルヘルス障害の治療は万能ではなく、治療法もありません。代わりに、治療は症状を軽減し、根本的な原因に対処し、状態を管理しやすくすることを目的としています。

あなたとあなたの医者は計画を見つけるために協力します。一部の人々はマルチアングルアプローチでより良い結果を持っているので、それは治療の組み合わせかもしれません。最も一般的なメンタルヘルス治療は次のとおりです。

薬

メンタルヘルス障害の治療に使用される薬物の4つの主なカテゴリーは、抗うつ薬、抗不安薬、抗精神病薬、気分安定薬です。

どのタイプがあなたに最適かは、あなたが経験する症状とあなたが直面するかもしれない他の健康問題に依存します。人々は、自分に適したものを見つける前に、いくつかの薬を異なる用量で試すことがあります。

心理療法

トークセラピーは、経験、気持ち、考え、アイデアについてメンタルヘルスプロバイダーと話す機会です。セラピストは主にサウンディングボードとニュートラルメディエーターとして機能し、症状を管理するための対処法と戦略を学ぶのに役立ちます。

病院および居住治療

病院や住宅の治療施設で短期間の集中治療が必要な場合もあります。これらのプログラムは、徹底的な治療のための一晩の滞在を可能にします。昼間のプログラムもあり、人々はより短い治療期間に参加することができます。

ライフスタイルトリートメントと家庭薬

主流治療に加えて、代替治療をサプリメントとして使用できます。これらの手順は、メンタルヘルスの問題だけを排除するものではありませんが、役立つ場合があります。

治療計画をできる限り忠実に守り、アルコールや薬物を避け、脳に役立つ可能性のある食品を取り入れた健康的なライフスタイルを取り入れます。これには、一部の高脂肪魚に自然に発生する魚油の一種であるオメガ3脂肪酸が含まれます。

メンタルヘルス療法

セラピーという用語は、いくつかのスタイルのトークセラピーを指します。治療法は、パニック障害、不安、抑うつ、怒りの問題、双極性障害、心的外傷後ストレス障害など、さまざまな障害の治療に使用できます。

セラピーは、メンタルヘルスの問題や不健康な行動や思考パターンを特定するのに役立ちます。セッション中、あなたとあなたのセラピストは、これらの考えや行動を変えるために働くことができます。

ほとんどの場合、セラピストは現在の問題、日常生活に影響を与えていることに集中し、リアルタイムで経験している問題の解決策を見つける手助けをしますが、医師のアプローチはそれぞれ異なります。さまざまなタイプの詳細と、治療から期待できる結果をご覧ください。

メンタルヘルス応急処置

Mental Health First Aidは、国家公教育コースです。メンタルヘルス問題の警告の兆候と危険因子について人々に教えるように設計されています。トレーニングでは、参加者はメンタルヘルス障害を持つ人々を支援できる治療法やアプローチについて学びます。

このトレーニングプログラムは、ヘルスケア環境で患者と定期的にやり取りする人々を対象としています。シナリオとロールプレイングを通じて、医療提供者は、危機に瀕している人が専門的で自助的な治療ステップにつながるのを助ける方法を学ぶことができます。

メンタルヘルス運動

身体運動はあなたの体に最適です。ダンス、水泳、ウォーキング、ジョギングは、心臓の健康と強さを高めます。それらはあなたの心にとっても素晴らしいです。研究によると、うつ病や不安症の症状を軽減するのに役立ちます。

ただし、脳のためにできる「エクササイズ」もあります。これらには以下が含まれます：

• パワーポーズが印象的。 「パワーポーズ」（別名腰に手を当てる）を使用する人々は、社会的不安の感情が一時的に低下することがあります。
• 心を落ち着かせる音楽を聴く。 2013年の60人の女性を対象とした調査では、リラックスした音楽を聴く人は、リラックスしたが音楽を聴かない人よりもストレス後の回復が早いことが明らかになりました。
• プログレッシブマッスルリラクゼーションの練習。 このプロセスには、さまざまな筋肉群を引き締めてからゆっくりとリラックスさせることが含まれます。それは、心を落ち着かせる音楽を聴いたり、呼吸運動をするような他のテクニックと組み合わせることができます。
• ヨガのポーズを見つける。 2017年のある研究によると、わずか2分のヨガポーズを実行すると、自尊心が高まり、体のエネルギーを高めることができます。

メンタルヘルステスト

あなたのメンタルヘルスについて医師またはセラピストと話すとき、彼らは診断に達するために一連の検査を受けるかもしれません。これらのステップには、身体診察、血液検査または臨床検査、およびメンタルヘルス調査票が含まれます。

一連の質問は、医師があなたの考え、反応、イベントやシナリオに対する反応を理解するのに役立ちます。このテストはすぐに結果を返すわけではありませんが、医師があなたが経験していることをよりよく理解するのに役立ちます。

オンラインのメンタルヘルステストを受けないでください。これらは症状の原因についてある程度の洞察を提供するかもしれませんが、医療専門家によって管理されていません。質問と回答のオプションは、医師またはセラピストが対面のテスト環境にいる場合ほど具体的ではない場合があります。

メンタルヘルス回復

メンタルヘルスの問題を持つほとんどの人は、成功する治療法を見つけることができます。それはあなたが良くなることができることを意味します。ただし、一部のメンタルヘルスの問題は慢性的で進行中ですが、適切な治療と介入で対処することもできます。

メンタルヘルスの障害や問題からの回復には、メンタルヘルスと全体的な健康への継続的な注意と、セラピストから学んだ行動療法テクニックへの忠実さが必要です。

場合によっては、投薬などの治療が継続的に必要になることがあります。他のユーザーは、ある時点でそれらの使用を停止できる場合があります。あなたにとって回復とは、他の人にとっての回復とは異なります。

メンタルヘルス意識

メンタルヘルスは医療従事者にとって重要な関心事です。ほとんどの人は、心臓発作や脳卒中などの身体疾患の兆候や症状を知っています。ただし、不安、PTSD、またはパニックの身体的影響を正確に特定できない場合があります。

意識向上キャンペーンは、人々がこれらの一般的な兆候や症状を理解できるように設計されています。

4,000万人以上のアメリカ人が毎年何らかの形で精神疾患を経験しています。彼らが一人ではないことを知ることは、人々に専門家からの治療を求めるように誘うかもしれません。症状の緩和と健康的でアクティブな生活を維持するには、治療が鍵となります。

10代の精神的健康

National Alliance for Mental Illness（NAMI）によると、13〜18歳のアメリカの10代の約21％が重度のメンタルヘルス障害を経験しています。半分は14歳になるまでに障害を発症します。

かなりの数の若者が特にうつ病の影響を受けています。国立精神衛生研究所（NIMH）によると、12〜17歳のアメリカ人の約13％が、2017年に少なくとも1つの大うつ病エピソードを発症しました。

実際、米国小児科学会（AAP）は現在、12歳から18歳の人に対する普遍的なうつ病スクリーニングを承認しています。これらのスクリーニングは、かかりつけの医師が行うことができます。

10代の兆候と症状

精神疾患の兆候や症状は、10代の激動の不安として取り除かれる場合があります。しかし、これらはメンタルヘルス障害や治療を必要とする問題の最も早い予測因子であるかもしれません。

10代の若者のメンタルヘルス問題の兆候は次のとおりです。

• 自尊心の喪失
• 過度の睡眠
• 活動や好きな趣味への興味の喪失
• 学業成績の突然の予期せぬ低下
• 減量や食欲の変化
• 怒りや攻撃性などの性格の突然の変化