あなたが更年期障害について知っておくべきすべて

コンテンツ

• 概観
• 閉経はいつ始まり、どのくらい続きますか？
• 閉経周囲vs閉経vs閉経後
• 更年期障害の症状は何ですか？
• 合併症
• なぜ閉経が起こるのですか？
• 閉経はどのように診断されますか？
• 治療
• 家庭薬とライフスタイルの変化
• 涼しく保ち、快適に過ごす
• あなたの体重を行使し、管理する
• ニーズを伝える
• 食事を補う
• リラクゼーションテクニックの練習
• 肌のお手入れ
• 睡眠の問題を管理する
• 禁煙と飲酒制限
• その他の救済
• 見通し

概観

閉経は、女性が12か月連続で月経がなく、自然に妊娠できなくなった場合に発生します。通常、45〜55歳で発症しますが、この年齢範囲の前または後に発症することもあります。

更年期障害は、のぼせや体重増加などの不快な症状を引き起こす可能性があります。ほとんどの女性にとって、更年期障害の治療は必要ありません。

更年期障害について知っておくべきことを学ぶために読んでください。

閉経はいつ始まり、どのくらい続きますか？

ほとんどの女性は、最初の最後の期間の約4年前に閉経症状を発症し始めます。症状は多くの場合、女性の最後の期間の約4年後まで続きます。

少数の女性は、閉経が実際に発生する前に最大10年間閉経症状を経験し、10人に1人の女性が最後の期間の後の12年間閉経症状を経験します。

更年期の中央値は51歳ですが、アフリカ系アメリカ人とラティーナの女性の場合、平均して最大2年早く発症する可能性があります。非白人女性の更年期障害の発症を理解するには、さらに多くの研究が必要です。

遺伝学や卵巣の健康など、更年期の開始時期を決定するのに役立つ多くの要因があります。閉経前は閉経前に発生します。閉経期は、閉経に備えてホルモンが変化し始める時期です。

それは数ヶ月から数年までどこでも続くことができます。多くの女性は、40代半ば以降のある時点で閉経周辺期を開始します。他の女性は更年期閉経をスキップして突然閉経に入ります。

女性の約1％が40歳より前に閉経を開始します。これは早期閉経または原発性卵巣機能不全と呼ばれます。女性の約5％が40歳から45歳までの閉経を経験しています。これは早期閉経と呼ばれます。

閉経周囲vs閉経vs閉経後

閉経期の間、月経周期は不規則になります。期間が遅れるか、1つ以上の期間を完全にスキップする可能性があります。月経の流れも重くなったり軽くなったりします。

更年期障害は、1年間の月経不足として定義されます。

閉経後とは、閉経が起こった後の年を指します。

更年期障害の症状は何ですか？

すべての女性の更年期障害の経験は独特です。症状は通常、閉経が突然発生したり、短期間に発生した場合に、より重症になります。

癌や子宮摘出術などの卵巣の健康に影響を与える状態、または喫煙などの特定のライフスタイルの選択は、症状の重症度と期間を増加させる傾向があります。

月経の変化は別として、閉経周辺期、閉経期、閉経後の症状は一般に同じです。閉経期の最も一般的な初期徴候は次のとおりです。

• 月経が少ない
• 通常経験するよりも重いまたは軽い期間
• ほてり、寝汗、紅潮などの血管運動症状

推定75％の女性が閉経を伴うほてりを経験しています。

更年期障害の他の一般的な症状は次のとおりです。

• 不眠症
• 膣の乾燥
• 体重の増加
• うつ病
• 不安
• 集中困難
• メモリの問題
• 性欲減退、またはセックスドライブ
• 乾燥した皮膚、口、目
• 排尿の増加
• 胸の痛みや圧痛
• 頭痛
• レーシングハート
• 尿路感染症（UTI）
• 筋肉量の減少
• 痛みを伴う、または硬い関節
• 骨量の減少
• 乳房が少ない
• 薄毛や抜け毛
• 顔、首、胸、背中上部など、体の他の部分の発毛の増加

合併症

更年期障害の一般的な合併症は次のとおりです。

• 外陰膣萎縮
• 性交疼痛症、または痛みを伴う性交
• 遅い代謝機能
• 骨粗しょう症、または質量と強度が低下したより弱い骨
• 気分や突然の感情の変化
• 白内障
• 歯周病
• 尿失禁
• 心臓または血管疾患

なぜ閉経が起こるのですか？

更年期障害は、卵巣が老化し、生殖ホルモンの分泌が少なくなると発生する自然なプロセスです。

身体は、以下の低レベルに応じていくつかの変化を受け始めます：

• エストロゲン
• プロゲステロン
• テストステロン
• 卵胞刺激ホルモン（FSH）
• 黄体形成ホルモン（LH）

最も顕著な変化の1つは、活動的な卵胞の喪失です。卵胞は卵巣壁から卵を産出し、放出する構造であり、月経と受精を可能にします。

ほとんどの女性は、フローが重く、長くなるにつれて、最初は自分の期間の頻度が一貫しなくなることに気付きます。これは通常、40代半ばから後半にかけて発生します。 52歳までに、ほとんどの米国人女性は閉経を経験しています。

一部の例では、閉経は、卵巣および関連する骨盤構造の損傷または外科的除去によって引き起こされるか、または引き起こされます。

更年期障害の一般的な原因は次のとおりです。

• 両側卵巣摘出術、または卵巣の外科的除去
• エストロゲン受容体陽性腫瘍の女性に対するホルモン療法、手術、または放射線療法技術によって行われる可能性がある卵巣切除または卵巣機能の停止
• 骨盤放射線
• 卵巣をひどく損傷または破壊する骨盤損傷

閉経はどのように診断されますか？

更年期障害の問題が発生したり、無効になる場合や、更年期障害の症状が発生していて、45歳以下の場合は、医療提供者に相談する価値があります。

最近、PicoAMH Elisa診断テストとして知られる新しい血液検査が食品医薬品局によって承認されました。このテストは、女性が更年期障害に入ったのか、または閉経期に入りつつあるのかを判断するのに役立ちます。

この新しい検査は、閉経期の閉経の症状を示す女性に役立つ可能性があり、それはまた健康に悪影響を及ぼす可能性があります。早期閉経は、骨粗しょう症と骨折、心臓病、認知機能の変化、膣の変化と性欲の喪失、気分の変化のリスクが高くなります。

医師は、血液中の特定のホルモン、通常はFSHとエストラジオールと呼ばれるエストロゲンの形態のレベルを測定する血液検査を注文することもできます。

30 mIU / mL以上の一貫したFSH血中濃度の上昇と、1年連続の月経不足との組み合わせにより、通常は閉経が確認されます。唾液検査と市販（OTC）尿検査も利用できますが、信頼性が低く、費用がかかります。

閉経期の間、FSHとエストロゲンのレベルは毎日変動するため、ほとんどの医療提供者は症状、病歴、月経情報に基づいてこの状態を診断します。

症状と病歴に応じて、医療提供者は追加の血液検査を注文して、症状の原因となる可能性のある他の基礎疾患を除外することもできます。

更年期障害の確認に役立つ一般的な追加の血液検査には、次のものがあります。

• 甲状腺機能検査
• 血中脂質プロファイル
• 肝機能検査
• 腎機能検査
• テストステロン、プロゲステロン、プロラクチン、エストラジオール、絨毛性ゴナドトロピン（hCG）テスト

治療

症状が重度の場合や生活の質に影響を与える場合は、治療が必要になることがあります。ホルモン療法は、60歳未満の女性、または閉経が始まってから10年以内の女性にとって、以下の軽減または管理のための効果的な治療法となる可能性があります。

• ほてり
• 寝汗
• 紅潮
• 膣萎縮
• 骨粗鬆症

他の薬は、脱毛や膣の乾燥など、より特定の更年期症状を治療するために使用されることがあります。

更年期障害の症状のために時々使用される追加の薬には以下が含まれます：

• 局所ミノキシジル5％、薄毛と抜け毛のために1日1回使用されます
• フケ防止シャンプー、一般的にケトコナゾール2パーセントと亜鉛ピリチオン1パーセント、脱毛に使用
• エフロルニチン塩酸塩局所クリーム 不要な育毛
• 選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）、ほてり、不安、うつ病の場合、通常パロキセチン7.5ミリグラム
• 非ホルモン性膣保湿剤 と潤滑剤
• 低用量のエストロゲンベースの膣潤滑剤 クリーム、リング、タブレットの形
• オスペミフェン 膣の乾燥と痛みを伴う性交
• 予防的抗生物質 再発UTI
• 睡眠薬 不眠症のために
• デノスマブ、テリパラチド、ラロキシフェン、またはカルシトニン 月経後骨粗しょう症

家庭薬とライフスタイルの変化

マイナーから中程度の更年期障害の症状を自然に軽減するには、家庭薬、ライフスタイルの変更、代替治療を使用する方法がいくつかあります。

閉経期の症状を管理するための在宅のヒントをいくつか紹介します。

涼しく保ち、快適に過ごす

特に夜間や暖かくて予測不可能な天気のときは、ゆったりとした重ね着を着てください。これは、ほてりの管理に役立ちます。

寝室を涼しく保ち、夜に重い毛布を避けることも、寝汗の可能性を減らすのに役立ちます。定期的に寝汗をかく場合は、マットレスを保護するために寝具の下に防水シートを使用することを検討してください。

水に流されたと感じた場合は、ポータブルファンを携帯して体を冷やすこともできます。

あなたの体重を行使し、管理する

体重管理に役立つように、1日のカロリー摂取量を400から600カロリー減らします。 1日20〜30分間適度に運動することも重要です。これは役立ちます：

• エネルギーを増やす
• 夜の睡眠を改善する
• 気分を改善する
• あなたの一般的な幸福を促進する

ニーズを伝える

うつ病、不安、悲しみ、孤独感、不眠症、アイデンティティの変化について、セラピストまたは心理学者に相談してください。

また、家族、愛する人、または友人に不安感、気分変化、またはうつ病について話し、彼らがあなたのニーズを知るようにしてください。

食事を補う

カルシウム、ビタミンD、マグネシウムのサプリメントを摂取して、骨粗しょう症のリスクを減らし、エネルギーレベルと睡眠を改善します。個々の健康ニーズに役立つサプリメントについて医師に相談してください。

リラクゼーションテクニックの練習

次のようなリラクゼーションと呼吸のテクニックを練習します。

• ヨガ
• ボックス呼吸
• 瞑想

肌のお手入れ

保湿剤を毎日塗布して、皮膚の乾燥を減らします。また、過度の入浴や水泳は避けてください。これは、皮膚が乾燥したり炎症を起こす可能性があります。

睡眠の問題を管理する

OTC睡眠薬を使用して一時的に不眠症を管理するか、自然な睡眠補助薬について医師と相談することを検討してください。定期的に睡眠に問題がある場合は、医師に相談してください。そうすれば、睡眠を管理して、より良い夜の休息をとることができます。

禁煙と飲酒制限

喫煙をやめて、間接喫煙への暴露を避けてください。タバコへの暴露はあなたの症状を悪化させる可能性があります。

また、悪化する症状を軽減するために、アルコール摂取を制限する必要があります。閉経期の大量飲酒は健康問題のリスクを高める可能性があります。

その他の救済

いくつかの限られた研究は、エストロゲン欠乏によって引き起こされる更年期症状のためのハーブ療法の使用をサポートしています。

更年期障害の症状を抑えるのに役立つ可能性がある天然のサプリメントと栄養素には、

• 大豆
• ビタミンE
• イソフラボン
• メラトニン
• 亜麻の種子

黒コホシュはほてりや寝汗などのいくつかの症状を改善する可能性があるという主張もあります。しかし、最近の研究レビューでは、これらの主張を裏付ける証拠はほとんど見つかりませんでした。さらに研究が必要です。

同様に、2015年の研究では、オメガ3脂肪酸が閉経に伴う血管運動症状を改善できるという主張を裏付ける証拠は見つかりませんでした。

見通し

更年期障害は、女性の月経周期の自然な停止または停止であり、生殖能力の終わりを示します。ほとんどの女性は52歳までに閉経を経験しますが、骨盤または卵巣の損傷により、人生の早い段階で突然の閉経が引き起こされる可能性があります。遺伝学または基礎疾患も閉経の早期発症につながる可能性があります。

多くの女性は、閉経前の数年で閉経症状を経験します。最も一般的には、のぼせ、寝汗、紅潮です。症状は閉経後4年以上続くことがあります。

症状が重篤であるか、生活の質に影響を与えている場合は、ホルモン療法などの治療の恩恵を受けることができます。一般的に、更年期障害の症状は、自然療法とライフスタイル調整を使用して管理または軽減できます。