母乳の生産を増やすための6つのヒント

コンテンツ

• 1.赤ちゃんが空腹のときはいつでも母乳で育てる
• 2.胸を最後までやります
• 3.もっと水を飲む
• 4.牛乳生産を刺激する食品を摂取する
• 5.授乳中は赤ちゃんの目を見てください
• 6.日中はリラックスしてみてください
• 牛乳生産を減らすことができるもの

母乳の生産量が少ないことは、赤ちゃんが生まれた後の非常に一般的な懸念事項ですが、特にそれぞれの特定のニーズのために、生産量は女性ごとに大きく異なるため、ほとんどの場合、母乳の生産に問題はありません。赤ちゃん。

ただし、母乳の生産量が非常に少ない場合は、水をもっと飲む、赤ちゃんが空腹のときはいつでも母乳で育てる、母乳の生産を刺激する食品を摂取するなど、生産量を増やすのに役立つ簡単なヒントがいくつかあります。

いずれにせよ、母乳の生産量が少ない疑いがある場合は、常に医師に相談し、この変化を引き起こしている可能性のある問題があるかどうかを特定し、最も適切な治療を開始することが重要です。

母乳の生産を増やすためのいくつかの簡単なヒントは次のとおりです。

1.赤ちゃんが空腹のときはいつでも母乳で育てる

母乳の生産を確実にする最も効果的な方法の1つは、赤ちゃんが空腹のときはいつでも母乳で育てることです。これは、赤ちゃんが吸うとホルモンが放出され、体がより多くの母乳を生成して、除去された母乳に取って代わるためです。したがって、理想は、赤ちゃんが空腹のときはいつでも、夜でも母乳で育てることです。

乳腺炎や乳首の打撲の場合でも母乳育児を維持することが重要です。赤ちゃんを吸うこともこれらの状況の治療に役立つからです。

2.胸を最後までやります

母乳育児後に乳房が空になるほど、ホルモンの産生が多くなり、母乳の産生が多くなります。このため、可能な限り、赤ちゃんに乳房を完全に空にしてから、もう一方の乳房を提供することをお勧めします。赤ちゃんが乳房を完全に空にしない場合は、その乳房から次の母乳育児を開始して、乳房を空にすることができます。

別のオプションは、各フィードの間に手動または電動搾乳器で残りの牛乳を取り除くことです。さく乳器を使用して牛乳を搾乳する方法をご覧ください。

3.もっと水を飲む

母乳の生産は母親の水分補給レベルに大きく依存するため、良好な母乳生産を維持するには、1日あたり3〜4リットルの水を飲むことが不可欠です。水に加えて、ジュース、お茶、スープなどを飲むこともできます。

良いヒントは、授乳の前後に少なくともコップ1杯の水を飲むことです。日中にもっと水を飲むための3つの簡単なテクニックをチェックしてください。

4.牛乳生産を刺激する食品を摂取する

いくつかの研究によると、母乳の生産は次のようないくつかの食品を食べることによって刺激されるようです：

• ニンニク;
• オート麦;
• ショウガ;
• フェヌグリーク;
• アルファルファ;
• スピルリナ。

これらの食品は毎日の食事に加えることができますが、サプリメントとしても使用できます。理想は、あらゆる種類のサプリメントを使い始める前に、常に医師に相談することです。

5.授乳中は赤ちゃんの目を見てください

母乳育児中に赤ちゃんを見ると、より多くのホルモンが血流に放出され、その結果、母乳の生産が増加します。最高の母乳育児の位置が何であるかを調べてください。

6.日中はリラックスしてみてください

可能な限り休むことで、母乳を生成するのに十分なエネルギーが体に与えられます。母親は、母乳育児を終えたときに母乳育児用の椅子に座る機会を得ることができ、可能であれば、特により多くの努力を必要とする家事を避ける必要があります。

より多くの牛乳を生産するために出産後にリラックスするための良いヒントを参照してください。

牛乳生産を減らすことができるもの

非常にまれですが、次のような要因により、一部の女性では母乳の生産が減少する場合があります。

• ストレスと不安：ストレスホルモンの産生は母乳の産生を損ないます。
• 健康上の問題：特に糖尿病、多嚢胞性卵巣または高血圧;
• 薬の使用：アレルギーや副鼻腔炎の薬など、主にプソイドエフェドリンを含むもの。

さらに、乳房縮小術や乳房切除術など、以前に何らかの乳房手術を受けたことがある女性は、乳房組織が少なく、その結果、母乳の産生が減少している可能性があります。

母親は、赤ちゃんが必要な速度で体重を増やしていない場合、または赤ちゃんが1日に3〜4回未満のおむつ交換を必要としている場合、必要な量の牛乳を生産していないと疑う場合があります。赤ちゃんが十分な母乳育児をしているかどうかを評価する方法に関する他の兆候を参照してください。