心を打つソロセッションのための13のマスターベーションのヒント

コンテンツ

• 1.に鉛筆で書きます。
• 2.事前にストレスを解消します。
• 3.覗いてみてください。
• 4.自分で日付を作成します。
• 5.注油します。
• 6.バイブレーターに投資します。
• 7.小さな形の喜びに焦点を合わせます。
• 8.空想を汚します。
• 9.エロティックアートを探索します。
• 10.全身に注意を払います。
• 11.減速します。
• 12.テクニックを切り替えます。
• 13.呼吸します。
• のレビュー

さて、10代の探検の期間中に一時的にシャワーを浴びていたとしても、以前に自分自身に触れたことがある可能性があります。そうは言っても、膣を持って生まれた多くの人々は、実際に自分で完全なOに到達することは言うまでもなく、マスターベーションする方法を本当に知りません。

そしてまあ、理由の一部は一種の動揺です。 「社会は女性に、彼女の喜びは男性のパートナーに喜びを与えるという文脈でのみ重要であると教えています。これは真実ではありません。自己の喜びは、この世界で女性ができる最も力強く過激なことの1つです」と言います。シカゴの臨床性学者、レナ・マクダニエル医学博士。

自慰行為の仕方を学ぶことはあなたの自信と個人的な喜びを高めることができます。しかし、それだけではありません。自分で好きなことと嫌いなことを発見するのにも役立ちます。これにより、パートナー（または2人）と一緒に楽しむことができ、実際に降りることができます。または3つ...あなたのボートを浮かぶものは何でも！）。 （そして、マスターベーションの壮大な健康上の利点も忘れる必要はありません。）

そして、あなたが何年も（おそらく結婚したり子供を産んだりしてから）自分自身に触れていないのなら、あなたは自分自身を指で触れる方法についての新しいレッスンも必要かもしれません-それは、ところで、完全に正常です。 「私たちの体は時間とともに成長し、変化し、変化します。自慰行為は、私たちの体と私たちの喜びを常に把握し、知る方法です」と、サンディエゴの社会学者であり、人間関係と親密さのカウンセラーであるジェニファー・ガンサウルス博士は言います。ディエゴ。

ソロセッションで運がなかった場合は、覚えておいてください。ジムに1回行った後、誰もバフを取得しません。やればやるほど、自慰行為だけでなく、自慰行為の仕方も学びます。 あなた、セックスセラピストでポッドキャストのホストであるエミリーモースは言います エミリーとのセックス。 「最終試験の方がずっと楽しいことを除けば、宿題のように考えてください。」

一方で、毎回クライマックスを保証するための特定の動きのセット（正確に自分を指で触れる方法を含む）をすでに知っているかもしれません。しかし、あなたの実証済みの方法が魅力のように機能する場合でも、時間の経過とともに、そのルーチンは少し、まあ、ルーチンを感じ始めるかもしれません。

ここでは、最初の（またはしばらくの間の）ソロセッションを成功させるための具体的な手順を示します。または、単にソロのセックスの轍から抜け出したい場合。

1.に鉛筆で書きます。

「やればやるほど、それらの障害を突破し、マスターベーションのメリットを享受しやすくなります」とモースは言います。時間がないような気がしますか？あなたのカレンダーにそれを置いてください、と彼女は提案します。マクダニエルは、「私たちは私たちにとって重要なことに時間を割いています。自分の喜びに時間を費やす許可を自分に与えてください」と付け加えて同意します。 （関連：なぜあなたは自分自身を指で触れることを恐れるかもしれません—そしてそれを克服する方法）

2.事前にストレスを解消します。

「ストレスは女性の性欲の最大の殺人者の1つである可能性があるので、落ち着いて自分を落ち着かせることを学ぶことはあなたが習得できる最高の運動の1つです」とモースは言います。

確かに、女性の性欲は男性よりもストレスに敏感です。つまり、Kinsey Institute for Research in Sex、Gender、and Reproductionの調査によると、気分が悪いときは興奮を感じるのが難しいかもしれません。 。 「秘訣は、リラックスして減圧するのに役立つことをすることです。 前 あなたも寝室を打った。運動したり、散歩したり、素敵な泡風呂を引いたり、瞑想するために15分取っておいてください」とモースは提案します。 、翌日自分自身を指で触れる方法を理解します。

3.覗いてみてください。

「快適になることは好奇心をそそることから始まります」とマクダニエルは言います。 「自己判断を脇に置いて、オープンで好奇心旺盛な心でオナニーに近づくと、自分の肌に心地よくなります。」 1つの良いアプローチ：探索を開始します。 Gunsaullusは、タイマーを15〜20分に設定し、手鏡をつかんで、感触だけでなく性的な部分の見た目をよく知ることを提案しています。 「胴体、胸、腹、太もも、外陰部の周りでゆっくりと指を動かします。陰唇の唇で遊んで、指を動かし、指を上下にスライドさせます。まるでエイリアンが訪れているかのように、体の感覚をつかんでください。新しい惑星」と彼女は言います。

4.自分で日付を作成します。

Gunsaullusは、彼女が「瞑想的なマスターベーション」と呼ぶものを推奨しています。マインドフルネスと五感すべてを使用して、ロマンチックで、育ち、居心地の良い環境を自分で作成します。泡とグラスワインを備えたお風呂を自分で描き、寝室の照明を消し、数本のろうそくに火を灯します。ロマンチックなパートナーと同じような環境を自分で作りましょう。 （詳細なガイダンスが必要ですか？Gunsaullusのガイド付き視覚化を確認してください。）

あなたを気分にさせるために少しエロティックな強化が必要ですか？女性に優しいポルノの膨大なコレクションがあるサイトであるGoodVibrations After Darkを試してみてください、とモースは示唆しています。 （またはこれ：あなたの性生活を変える新しいポルノ）

5.注油します。

「潤滑剤は性的な世界の塩のようなものです。それはすべてをより良く感じさせる（または味わう）力を持っています」とモースは言います。研究は、性行為に潤滑油を加えることで満足感と喜びを大幅に高めることができることを長い間示してきました—そして同じことがソロセッションにも言えます、とマクダニエルは指摘します。 「ルーブは、マスターベーションでより多くの喜びを体験するための親友になることができます。」ドロップを使用して開始し、必要に応じて、自分で指を動かす方法の旅を続けながら再適用します。

マクダニエルは、System JO Agape（Buy It、$ 17、amazon.com）を提案しています。これは、自然な潤滑を模倣するように設計されているため、彼女が好む水ベースの潤滑油またはAstroglide（Buy It、$ 9、amazon.com）です。あなたの大人のおもちゃのために安全です。シリコーンベースの潤滑油の場合、モースは滑りやすく指遊びに最適なPjur（Buy It、$ 20、walmart.com）またはÜberlube（Buy It、$ 29、amazon.com）をお勧めします。いずれにせよ、油性の潤滑油は避けてください。油性の潤滑油は、掃除が難しく、コンドームと大人のおもちゃの両方を破壊する可能性があります。 （そして、あなたの友好的なフロリックに潤滑油を持ち込むことを恐れないでください-それは今夜のオルガスムへの5つの動きの1つです。）

6.バイブレーターに投資します。

「私の親友の一人は、バイブレーターを買うように勧めるまで、バイブレーターを使ったことがありませんでした。彼女はある夜遅くに「OMG。私も知りませんでした」とテキストメッセージを送ってくれました」とマクダニエルは言います。

「女性がオルガスムに達するために陰核刺激を必要とすることは難しい事実です、そしてバイブレーターはその理由のためにこの惑星に置かれます」とモースは言います。指だけを使っている場合は、自分自身を治療する時が来ました。大人のおもちゃを試す準備ができたら、モースは小さなことから始めることを提案します。 We-Vibe Tango（Buy It、$ 60、amazon.com）やPocket Rocket（Buy It、$ 22、amazon.com）のような弾丸の雰囲気は、クリトリス刺激に優れており、手頃な価格で使いやすいと彼女は提供しています。彼女はまた、空気圧刺激を使用してクリトリスに直接触れるのではなく、クリトリスを取り囲んで引っ張るSatisfyerの製品を愛し、直接的で強烈な刺激を提供しません。

7.小さな形の喜びに焦点を合わせます。

「すべての喜びは喜びです」とマクダニエルは言います。 「これは当たり前のように思えるかもしれませんが、多くの場合、女性はマスターベーションの前と最中にセクシーな特定の喜びを体験するように自分自身に圧力をかけます。ボウチカワウワウタイプの喜びに焦点を合わせるのではなく、単に耽溺に屈してみてください。オイル、香水、キャンドルで最長の温浴をお楽しみください。あなたを笑顔にする音楽を聴きます。最も柔らかい服を着てください。最高の食べ物を食べる。あなたの感覚を引き込みます。 「多くの場合、これはあなたの脳の快楽センターを活性化し、より多くの快楽のためにあなたを刺激します」と彼女は付け加えます。

8.空想を汚します。

「覚醒は頭の中で始まり、徐々に下がっていきます」とモースは指摘します。 「あなたの心が良くてオンになっているなら、あなたの体の残りの部分がそれに続くまで長くはありません。」その大きなセクシーな頭脳を乗せるために、空想を始めてください。 「あなたの最もホットな性的経験を考えて、それを頭の中で再生するか、またはあなたの心をセクシーな見知らぬ人との出会いに放浪させてください-あなたを気分にさせるのに役立つものは何でも。」そして覚えておいてください、それはあなたのファンタジーです。あなた以外の誰もあなたの頭の中に何があるのか​​わからないので、あなたの火を灯すものについて恥ずかしい思いをしたり罪悪感を感じたりする必要はありません。 （興味深いことに、一部の女性は治療の一形態としてBDSMを使用しています。）

9.エロティックアートを探索します。

男性は実際の性交でポルノを見ることを好むのに対し、女性は具体的なストーリーを備えたエロティックなクリップによってより興奮します、それは気分を設定します、との研究は言います インポテンス研究の国際ジャーナル。そして、ポルノがマスターベーション素材に関してはショーを盗む一方で、そこにはエロティックアートの全世界があることを忘れないでください。 「視覚的な手がかりによって本当に興奮する人もいれば、口頭または書面による手がかりによって興奮する人もいれば、良いファンタジーで迷子になる人もいます。どの媒体とどのタイプのコンテンツでモーターを動かすかを試してみてください」とマクダニエルは言います。 （ところで、「どのように自分を指で触れているのか」と疑問に思っている場合は、さまざまな種類のハンドプレイをすべて行う方法を確認することをお勧めします。）

10.全身に注意を払います。

あなたの全身は喜びがあります、とGunsaullusは言います、それで少し範囲外の探検に行きなさい。 「手やおもちゃを持って、太ももの内側、外陰部全体、さらにはお腹や乳首まで動かしてください」と彼女は言います。科学はあなたにどこから始めるべきかについてのヒントを与えることができます：首、前腕、そして膣の縁（肛門に最も近い膣の端）に軽く触れることと乳首と陰核に圧力と振動を試してください-これらはすべていくつかですの研究で最高ランクのプレジャースポット 性医学ジャーナル。 しかし、すべてに触れて、自分自身で学び、どのような感覚と圧力があなたにとって楽しいと感じるかに注意を払い、Gunsaullusは付け加えます。プロのヒント：JeJoueのMimiSoft（Buy It、$ 89、amazon.com）などのおもちゃは、すべての表面が柔らかく振動するため、これに最適です。

11.減速します。

多くの人は、パートナーが前戯により多くの時間を費やすことを望んでいます。ですから、自分自身のために物事をスピードアップしないでください。あなたが思っているよりも3倍遅く行く、とモースは示唆している。 「マスターベーションは目的地であると同時に旅でもあります。」時間をかけて、首から太ももの内側まで、体のすべての部分を探索してから、ブルズアイに移動してください。何が気分が良く、良く、そして最高であるかに注意を払い、それらの感覚を構築できるようにします。結果は待つ価値が十分にあります。

12.テクニックを切り替えます。

多様性はセックスを刺激するものです—あなたがあなた自身と持っている種類でさえ、モースは言います。マスターベーションの方法や特に指で触れる方法を最初に学んだときからストロークやスピードを変えていないのなら、今がその時です。たとえば、通常、斜めのパターンで自分自身をストロークする場合（クリトリス上で指を左右に動かす）、代わりに上下の動きを使用して愛撫することにより、ストロークテクニックを変えてみてください。別のオプション：クリトリスに直接触れずに、1本の指でクリトリスの周りの円をトレースします。神経終末は依然として間接的に刺激され、それはあなたがあなたの喜びのポイントに焦点を合わせる前に多くの緊張と興奮を構築するのを助けます。

13.呼吸します。

「多くの女性が自分の手がしていることに夢中になり、呼吸を忘れてしまうことに驚かれることでしょう。呼吸に集中することで、身体とのつながりが深まり、「私はやっているのか」などの気が散るような考えから逃れることができます。この権利？」または「私たちはもうそこにいますか？」とモースは言います。簡単です。息を吸ったり吐いたりすることに注意を向けるだけです。残りは体が行います。 （これらの3つの呼吸法で呼吸を調整することを検討してください。）

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