オナニーとうつ病の関係は何ですか？

コンテンツ

• オナニーはうつ病を引き起こしたり治療したりできますか？
• うつ病とオナニー
• うつ病はあなたの性欲にどのように影響しますか？
• オナニーのメリット
• オナニーの副作用
• 助けを求めるとき
• うつ病を管理するためのヒント
• 取り除く

オナニーはうつ病を引き起こしたり治療したりできますか？

オナニーは健康で正常な性行為です。多くの人々は、喜び、性的探求、または楽しみのために定期的にオナニーします。オナニーには、ストレス解消、気分向上、リラクゼーションなど、多くのメリットがあります。

しかし、マスターベーションは罪悪感や抑うつと関連していることがあります。オナニーがうつ病を引き起こすからではありません。その代わりに、それは宗教的および文化的伝統が時々自己喜びと自慰を恥や罪などの感情と関連付けるためです。

オナニーは不道徳でも悪くもありません。それは性的表現の通常の手段です。

マスターベーションはうつ病の治療にも使用されませんが、ストレスを和らげることができます。しかし、うつ病とあなたのセックスドライブの間には関係があります。詳細を読むために読んでください。

うつ病とオナニー

オナニーとメンタルヘルスの関係を調べた研究はほとんどありません。ほとんどの研究は、代わりに性交とメンタルヘルスの関係を調べてきました。オナニーとメンタルヘルスに関する事例報告はまれにしか報告されません。

存在する少数の研究は、マスターベーションがうつ病を引き起こさないことを示しています。代わりに、2つの関係のつながりは罪悪感と不安に戻ります。多くの文化的および宗教的規範と信念は、男性と女性の間の伝統的な性交以外の性行動に大きな恥を置いています。これにはオナニーが含まれます。

オナニーと恥または罪悪感との関連は、不安感につながる可能性があります。時間が経つにつれて、これはうつ病につながる可能性があります。

オナニーの後に感じるうつ病や不安は、おそらく、一生の間に吸収した文化的または宗教的伝統の結果です。医師またはセラピストは、この一般的な性行為の健康的なバランスと受容を見つけるのを助けることができます。

うつ病はあなたの性欲にどのように影響しますか？

うつ病は、セックスやオナニーへの欲求を低下させる可能性があります。ある研究では、落ち込んでいる参加者は性欲の低下と欲求の高さの両方を報告していることが研究者によって判明しました。別の研究では、特に男性において、思春期の高齢者の大うつ病エピソードが性機能低下につながる可能性があることがわかりました。

うつ病は別の性的問題を引き起こす可能性があります：勃起不全（ED）。ある研究によると、40歳未満の男性のEDの最も一般的な原因は心因性の問題でした。これには、うつ病、ストレス、不安が含まれます。

オナニーのメリット

オナニーは健康的な活動です。肉体的および精神的なメリットがあります。これらには以下が含まれます：

• より大きな性欲
• 喜びと満足感
• 気分改善
• よりリラックス
• ストレスや不安を和らげる
• ストレス関連の緊張を和らげる
• 性的緊張を解放する
• より良い睡眠
• あなたの体のより深い理解
• あなたの性的嗜好とのより良いつながり

オナニーの副作用

オナニーはめったに物理的な副作用を引き起こしません。圧力をかけすぎると痛みを感じることがあります。同様に、男の子や男性がうつぶせに寝ながら自慰行為をすると、陰茎と神経に過度の圧力をかける可能性があります。これは、EDと感覚の喪失につながる可能性があります。

頻繁なオナニーは摩擦につながる可能性があります。潤滑を使用すると、これを防ぐことができます。

診断は物議を醸していますが、一部はオナニーやセックスへの中毒が可能であると信じています。依存症は、あなたの体が日常生活を妨げるほどに物質または行動を渇望するときに起こります。この活動に常習している人は、自慰行為をしたいという欲求が日常の活動を妨げることに気づきます。

あなたが中毒を持っている場合、自慰行為はあなたにあなたを導くかもしれません：

• 仕事をスキップ
• 家事を無視する
• そうでなければあなたの責任を避けてください

オナニー中毒も関係に悪影響を及ぼす可能性があります。オナニーにハマっていると思われる場合は、専門家に相談してください。

助けを求めるとき

気分が落ち込んだ場合は、医師に相談してください。彼らはマスターベーションが正常で健康的な活動であることをあなたに安心させることができます。彼らはまた、あなたと協力してあなたのセクシュアリティとのより良い関係を築くかもしれません。

場合によっては、医師がセラピストまたは心理学者を紹介することがあります。一部のセラピストは、性的な健康問題を専門としています。自慰行為のときに感じる不安やうつ病の原因を特定するのに役立つ場合があります。また、将来これらの感情を防ぐのに役立つ治療計画を立てることもできます。

うつ病と診断された場合、いくつかのオプションが症状や副作用を和らげるのに役立ちます。これらには以下が含まれます：

• トークセラピー
• 処方薬
• 認知行動療法
• 状況管理スキル

うつ病の処方薬は性欲に影響を与える可能性があります。これは自慰行為の欲求を減らすかもしれませんが、感情の可能性を排除するものではありません。オナニーに関連するうつ病を治療するには、幅広いアプローチを取ることが重要です。

うつ病を管理するためのヒント

薬物療法や治療法に加えて、これらのスキルを使用してうつ病を管理したり、症状を緩和したりできます。これらの手順は次のとおりです。

• あなたの気持ちを書き留めます。 ジャーナルは、感情や思考を通して、自分がどのように感じ、どのように働いているかを表現するのに最適な方法です。ムードトラッキングアプリもこれを行うのに役立ちます。
• 前向きな考え方を実践します。 あなたのセラピストまたは医師は、マスターベーションが正常であることを安心させることができます。
• あなたの体の世話をしています。 かつてない最高の自助策の1つは、自分を大切にすることです。十分な睡眠をとり、よく食べ、定期的に移動します。体のケアは心のケアに役立ちます。
• 友達とつながる。 人と人とのやり取りは、多くの理由で健全です。励ましとサポートの源となることができる友人やメンターを探します。
• サポートグループを見つける。 友人や家族が役に立ちます。ただし、外部ソースからの説明責任が必要になる場合もあります。医師、セラピスト、または地元の病院にサポートグループまたは説明責任グループを依頼してください。

取り除く

オナニーは正常で安全な性行為です。一人で楽しむのも楽しいですが、パートナーと一緒に楽しむのも楽しいでしょう。

自慰行為のために罪悪感や抑うつを経験する人もいます。これは多くの場合、オナニーが悪いまたは不道徳であると言う伝統の結果です。自慰行為でこれらの感情を経験した場合は、医師に相談してください。彼らはあなたがマスターベーションが健康であることを理解するのを助けることができます。

彼らはまた、あなたがマスターベーションで経験するうつ病の感情に対処するのを助けることができます。