Massy Ariasは、産後のフィットネスの旅に我慢してほしいと願っています

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トレーナーのマッシー・アリアスは、産後の経験について正直でした。過去には、彼女は不安やうつ病に苦しんでいるだけでなく、出産後に彼女の体とのほとんどすべてのつながりを失うことについてオープンになりました。現在、アリアスは産後のフィットネスジャーニーのさらに親密な部分を共有しており、新しい母親に出産後の回復について現実的であることを思い出させています。 （関連：出産後、どれくらい早く運動を開始できますか？）

Instagramの強力な投稿で、アリアスは娘のインディー（ところで、ジムではすでに悪者です）を抱きながらヒップブリッジをしている自分の写真を2枚共有しました。ある写真では、インディーはただの赤ちゃんであり、他の写真では、彼女は成長した幼児です。アリアスの体も目に見えて異なって見えます。最初の画像は、彼女の腹がまだ出産時に腫れていることを示しています。もう1つは、現在のフィットネスレベルにあるようです。

写真と一緒に、アリアスは産後の体の変化をほのめかし、「劇的な変化」、「ウエストトレーニング」、「制限された食事」、または「流行の傾向」が彼女の赤ちゃんの前の強さを取り戻すのに役立たなかったことを共有しました。 （参照：妊娠後の最高のトレーニングは、あなたの最強の自己のように感じます）

「即座に満足するという考えにとらわれないでください」と彼女はキャプションに書いています。 「人生はレースではなくマラソンです。進歩的な動きでより健康的な選択に集中するとき、結果を得るのは不可能だと思うことに圧倒されることはありません。」

独学のトレーナー、起業家、フィットネスモデルであるAriasは、抜本的な対策や迅速な修正が短期間で機能する可能性があることを共有し続けましたが、結果は決して長続きしません。

「ほとんどのダイエットの傾向は制限的であり、インチを失うためにあなたが飢えなければならないという考えをあなたに与えます」と彼女は書いた。 「これらは、健康的な栄養についてのあなたの見方を変えない速度で、エネルギーを持ち、筋肉を構築し、脂肪を減らすために食べる方法をあなたに教えません。結果は基本的に嘘です。」 （関連：なぜあなたは制限的なダイエットを一度あきらめるべきなのか）

産後であろうとなかろうと、あなたが望む結果を得るためには、コミットメントが鍵である、とAriasは共有しました。 「戦利品を片付けて妥協しなければならない」と彼女は付け加えた。 「ゼロからヒーローになる代わりに、目標を打ち破り、毎週進歩を遂げます。」

ただし、Arias氏によると、覚えておくべき最も重要なことは、目標を達成するには時間がかかるということです。 「1週間または1か月で、何年にもわたる不活動や不健康な食事を変えることはありません」と彼女は書いています。 「ジムで体を持ち上げたり、有酸素運動を何時間も続けて、フィットネスレベルに基づいた戦略を立てずに、1週間または1か月間食べ過ぎても、体重を減らすのに役立つことはありません。これは、次のようなツールを嫌うだけです。 [あなたが]健康で、幸せで、健康になるのを助けることができます。」 （参照：マッシー・アリアスは、フィットネスの目標を設定するときに人々が間違っている＃1のことを説明しています）

最近、産後の減量の話や変容は、Instagramのいたるところにあります。刺激的ではありますが、全体像を描くことができないことが多く、他の女性を導くことは、他の女性の成功を再現するために、アリアスが言及した近道をとる必要があると感じています。事実とフィクションを区別するために、いくつかのインフルエンサー、ボディポジティブな活動家、そしてアシュリーグラハムのような有名人は、この劇的な「妊娠後の跳ね返り」がいかに現実的でないかについて話しました。結論：赤ちゃんの体重を減らすことは、赤ちゃんの後の体を受け入れることに加えて、多くの場合プロセスです。

ウェルネスインフルエンサーのKatieWilcoxを例にとると、出産後、自然なサイズに戻るまでに17か月かかりました。それから、Tone ItUpのカトリーナスコットがいます。彼女は出産後わずか3か月で「スナップバック」すると思っていました。現実？彼女はそれよりもはるかに長い時間がかかりました—それは思い出させてくれますが、まったく問題ありません。フィットネススターのエミリースカイでさえ、赤ちゃんの体力の進歩が遅いことに不満を感じていることを認め、それまでのすべてのことについて彼女の体を評価することに取り組まなければなりませんでした。

アリアと一緒に、これらの女性は産後の回復に浮き沈みがあり、あなたの体が治癒する間忍耐強くなることが重要であることを証明しています。結局のところ、あなたは小さな人間を作り、運んだだけです。 NBD（しかし実際には非常にBD）。

アリアスの言葉を覚えておいてください。「それは進歩であり、完璧ではありません」。

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