うつ病のマッサージ療法

コンテンツ

• マッサージ療法とは？
• マッサージ療法はうつ病の緩和にどのように役立ちますか？
• マッサージ療法には何が含まれますか？
• マッサージ療法の利点
• マッサージ療法の限界
• 専門家は何を言いますか？
• お持ち帰り

マッサージ療法とは？

マッサージ療法中、セラピストは筋肉やその他の軟部組織を操作して、それらの機能を高めたり、リラクゼーションを促進したりします。

マッサージ療法は中国で3,000年以上使用されています。一部の開業医は、それがうつ病の感情を和らげるのに役立つと信じています。彼らはタッチがあなたの体にホルモンを放出し、感情的なつながりの感覚を生み出すことを示唆しています。マッサージは、心を落ち着かせ、気分を改善するだけでなく、肉体的な痛みを和らげるのに役立ちます。

より多くの研究が必要ですが、科学者たちはマッサージ療法がメンタルヘルスの利益を提供できるという考えを支持する証拠を発見しました。国立補完統合医療センターによると、臨床試験はマッサージ療法がうつ病の緩和に役立つ可能性があることを示唆しています。それはまたあなたの全体的な治療計画に役立つ追加かもしれません。

マッサージ療法はうつ病の緩和にどのように役立ちますか？

筋肉や結合組織が硬くなったり硬くなったりすると、痛みを引き起こしたり、動きを制限したりすることがあります。マッサージ療法は、筋肉と結合組織のこの緊張を和らげるのに役立ちます。また、血流を増やし、リラクゼーションを促進します。

うつ病がある場合、マッサージ療法はおそらくあなたの状態を治しません。しかし、それはそれに関連する身体的症状を和らげるのを助けるかもしれません。たとえば、マッサージは、だるさ、腰痛、関節痛、筋肉痛の緩和に役立ちます。また、疲労や睡眠障害の緩和にも役立ちます。

マッサージ療法には何が含まれますか？

マッサージ療法中、セラピストは身体の筋肉をこすり、伸ばし、圧力をかけます。マッサージのスタイルによっては、衣服に触れることも含まれます。他のものは、多くの場合においのする油と、皮膚との直接接触を伴います。一部には、鍼治療の針、暖かい石、または複雑なねじれのポーズが含まれます。

ここでは、米国で使用されているいくつかの一般的なタイプのマッサージを紹介します。

• スウェーデン式マッサージ：この一般的な方法では、セラピストが筋肉に円滑で円形の練り動作を適用します。
• 椅子のマッサージ：この方法では、特別な椅子に座り、ヘッドレストに前かがみになります。セッションは通常短時間であり、衣服を脱ぐ必要がないため、これはマッサージの入門として最適です。
• ディープティッシュマッサージ：マッサージセラピストがこの方法を使用して、ストレスやその他の問題によって引き起こされた緊張した筋肉を治療します。彼らはあなたの骨に最も近い筋肉だけでなく、それらの結合組織に焦点を当てます。
• 指圧：このテクニックでは、セラピストが鍼のように体の特定の箇所にしっかりと圧力をかけます。圧力は多くのタイプのマッサージよりもしっかりしていますが、それが後に硬直を引き起こすことはめったにありません。
• リフレクソロジー：このタイプのマッサージでは、セラピストが足の他のシステムや臓器に対応すると考えられている足の領域に圧力をかけます。
• アロマセラピーマッサージ：この方法では、セラピストがマッサージと香りのするオイルを組み合わせて、ストレスを減らし、エネルギーを高めます。
• ホットストーンマッサージ：この方法では、セラピストが体に温かい平らな石を置き、筋肉をリラックスさせます。また、石に圧力をかけて筋肉の緊張を和らげます。

マッサージ療法の利点

訓練を受けた専門家が行う場合、マッサージ療法は一般的にほとんどの人にとって安全です。すぐに満足できることがわかります。マッサージが始まった時からリラックスして落ち着くことができます。薬物療法や心理療法など、うつ病の従来の治療法と組み合わせることができます。

マッサージ療法の限界

マッサージ療法だけでは、うつ病を長期的に緩和することはできません。持続可能な方法で症状を引き起こしている感情的または化学的な問題には対処しません。従来の治療オプションの代わりとして使用しないでください。

専門家は何を言いますか？

サンフランシスコのカイザーパーマネンテ病院の精神科主任であるメイソンターナー博士は、マッサージ療法が筋肉の緊張を和らげ、身体の健康を改善することでうつ病の治療に役立つことを示唆しています。マッサージは体と心のつながりを強めるのに役立ちます。

「人が心と体をつなぐのに役立つものは何でも役立つことがある」と彼はヘルスラインに語った。

練習はあなたの全体的な健康を改善し、ストレス管理を助けるのに役立ちます。それはあなたの体をリラックスさせるのに役立ち、それはまた、あなたの心もリラックスさせることができます。

お持ち帰り

うつ病または他の精神的健康状態が発生していると思われる場合は、医師に予約してください。彼らはおそらく薬物療法、治療法、またはその両方の組み合わせを推奨します。マッサージ心理療法などの補完療法も症状の緩和に役立ちます。あなたの治療計画にマッサージ療法を追加することの潜在的な利点について医師に尋ねてください。