季節ごとの甲状腺機能低下症の管理
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季節の変化により、温暖化、吹雪、落ち葉などが発生することがあります。甲状腺機能低下症などの甲状腺の問題がある場合、季節の変化によってまったく新しい一連の症状がもたらされたり、症状が緩和したりすることさえあります。あらゆる種類の天候で甲状腺機能低下症を管理する方法を学ぶことは、一年中気分を良くするのに役立ちます。
春
冬の休日が終わった今、最初の春の芽が現れたら、うつ病と甘い食べ物への渇望の発作は落ち着くはずです。しかし、それらの早い花は春のアレルギーの季節の始まりを告げることができます。甲状腺機能低下症とアレルギーの両方が同じ症状、鼻詰まり、鼻水、くしゃみ、水っぽい目を引き起こす可能性があります。花粉と甲状腺のどちらが症状のせいなのかわからない場合は、アレルギー専門医に相談してください。
夏
夏の数か月間は、春の雨の寒さと気分の変動から解放され、気分が良くなるでしょう。甲状腺機能亢進症の人は夏に過度に暖かく感じることがありますが、これは問題になりません。過熱したと感じた場合は、甲状腺ホルモンの投与量が多すぎる可能性があります。調整については医師に相談してください。
秋
天気はまだ適度に穏やかですが、外に出て運動してください。毎日のトレーニングは、甲状腺関連の体重増加を抑制し、気分や睡眠を改善するのに役立ちます。
新しい運動プログラムを始める前に、医師に相談してください。甲状腺機能低下は、心拍数を低下させる可能性があります。徐々に運動に移行することが、始めるための最も安全な方法です。たとえば、初日に数分だけ歩いてみて、時間と強度を徐々に増やしてみてください。ヨガ、ピラティス、水泳、ダンスなど、楽しんでいるエクササイズを選択してください。プログラムにこだわります。
秋はまた、インフルエンザの予防接種のために医師または薬局を訪れる理想的な時期です。今すぐ予防接種を受けると、この冬に病気になるのを防ぐことができます。
疲労と戦っている場合は、ルーチンを変更して睡眠時間を増やします。
仕事とソーシャルメディアを毎晩適切な時間に確保して、7〜9時間十分に睡眠をとることができます。就寝の少なくとも1時間前に電子機器の電源を切ります。青く照らされた画面はあなたの脳を活性化させ、目を覚まさせます。
ブラインドを下げ、サーモスタットを快適な温度に設定してください。一般的には60度から67度が理想的ですが、寒く感じる傾向がある場合は、寝室を暖かく保つことをお勧めします。
温かいお風呂、本、瞑想のような風を鎮める儀式から始めて、毎晩同じ時間に就寝するようにしてください。
冬
甲状腺機能低下症は代謝を遅らせるので、寒さに敏感になります。北部の気候に住んでいる場合、冬が到来すると、さらに寒くなるでしょう。
冬が近づいたら、甲状腺刺激ホルモン（TSH）レベルの検査について主治医または内分泌専門医に相談してください。多くの場合、TSHレベルは冬に上昇します。これは、甲状腺が体のホルモンのニーズに追いついていないことを示しています。甲状腺の問題を一度も経験したことがない人でも、冬には無症状の甲状腺機能低下症（TSHがわずかに上昇）と診断されることがあります。甲状腺ホルモンが不足している場合は、レボチロキシンの投与量を増やすと、代謝が活発になり、体が暖かくなります。
うつ病は甲状腺機能低下症のもう一つの一般的な症状です。冬になると、日が短くなり日差しがまばらになり、内部時計がぐちゃぐちゃになり、うつ状態がさらに悪化します。
この冬の気分の変化は、季節性情動障害と呼ばれ、より多くの光にさらされることで治療できます。朝に束ね、日差しの中で外を散歩します。または、毎朝特別な光線療法ボックスの隣に座ってください。この人工光は自然の太陽光のように作用し、気分を高めるように脳内化学物質を変化させます。
特に冬の炭水化物への欲求が高まっている場合、甲状腺機能低下による代謝の低下により体重が増加する可能性が高くなります。ホリデーケーキやクッキーなどの快適な食べ物を制限するようにしてください。代わりに、新鮮な果物で甘党を満足させてください。そして、野菜、全粒穀物、赤身タンパク質、低脂肪乳製品などの健康食品の選択肢をいっぱいにしてください。
甲状腺機能低下症も皮膚の乾燥に寄与します。冬の湿度の低下により、肌がかゆみやかゆみを感じることがあります。肌に水分を補給するには、温かい（熱くない）水と穏やかな石鹸を使ってシャワーを短くします。シャワーから降りたら、軽くたたいて乾かしてから、リッチローションまたはクリームの層を塗って水分を肌に保持します。
季節に関係なく、症状の変化に注意してください。何か違う、または新しいことに気づいた場合は、医師に報告してください。
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