妊娠中のマグネシウム：利点、サプリメント、栄養

コンテンツ

• 妊娠中のマグネシウムの利点
• マグネシウムサプリメント
• マグネシアミルク
• マグネシウムが豊富な食品

マグネシウムは、妊娠中によく見られる倦怠感や胸焼けに対抗するのに役立つだけでなく、子宮収縮を事前に防ぐのに役立つため、妊娠中の重要な栄養素です。

マグネシウムは、栗や亜麻仁などの食品に自然に含まれている場合もあれば、硫酸マグネシウムなどのサプリメントの形で含まれている場合もあります。これらは、産科医の指導に従ってのみ摂取する必要があります。

妊娠中のマグネシウムの利点

妊娠中のマグネシウムの主な利点は次のとおりです。

• 筋肉のけいれんの制御;
• 子宮収縮と早産の予防;
• 子癇前症の予防;
• 胎児の成長と発達を促進します。
• 胎児の神経系の保護;
• 倦怠感と戦う。
• 胸焼けと戦う。

マグネシウムは、子癇前症または早産のリスクがある妊婦にとって特に重要であり、医学的アドバイスに従ってサプリメントの形で摂取する必要があります。

マグネシウムサプリメント

妊娠中に最も使用されるマグネシウムサプリメントは硫酸マグネシウムであり、これは主に早産のリスクがある妊娠20〜32週の女性に適応されます。医師が35週間まで使用を勧めることもありますが、妊娠36週までに服用を中止することが重要です。そうすることで、子宮が再び効果的に収縮し、正常な出産が容易になり、帝王切開時の出血のリスクが軽減されます。硫酸マグネシウムの使用方法をご覧ください。

他の広く使用されているサプリメントは、主に妊娠中の胸焼けの治療に重要であるため、マグネシアビスラダまたはマグネシアミルクの錠剤です。これは水酸化マグネシウムとも呼ばれます。ただし、過剰なマグネシウムは分娩時の子宮収縮を損なう可能性があるため、これらのサプリメントは医師のアドバイスに従ってのみ服用する必要があります。

マグネシアミルク

マグネシアのミルクは水酸化マグネシウムでできており、下剤と制酸剤の特性があるため、便秘や胸焼けの場合に産科医が推奨することができます。

マグネシアのミルクは、妊娠中の女性の不快感や下痢などを避けるために、産科医の指示に従って使用することが重要です。マグネシアのミルクについてもっと学びましょう。

マグネシウムが豊富な食品

医師が指示したサプリメントを使用することに加えて、妊婦はマグネシウムを含む食品を食べることもできます。食事中のマグネシウムの主な供給源は次のとおりです。

• オイルフルーツ、栗、ピーナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツなど。
• 種子、ヒマワリ、カボチャ、亜麻仁など;
• フルーツ、バナナ、アボカド、プラムのように;
• シリアル、玄米、オート麦、小麦胚芽など。
• マメ科植物、豆、エンドウ豆、大豆など。
• アーティチョーク、ほうれん草、フダンソウ、サーモン、ダークチョコレート。

多様でバランスの取れた食事は、妊娠中に十分な量のマグネシウムを提供します。これは1日あたり350〜360mgです。どの食品がマグネシウムを多く含んでいるかを調べてください。