低カロリー中華料理：トリムを維持

コンテンツ

• 質問：私は料理をすることはめったになく、テイクアウトを注文することを好みます。スマートで低カロリーの中華料理の選択肢はありますか？
• あなたは社交が大好きで、今月はいくつかのパーティーに招待されます。あなたはおそらくあなたの低脂肪食に固執する方法を疑問に思っているでしょう？
• のレビュー

質問：私は料理をすることはめったになく、テイクアウトを注文することを好みます。スマートで低カロリーの中華料理の選択肢はありますか？

答え：

はい、しかしあなたは健康的な食品を選ぶとき注意する必要があります。ここにいくつかの低脂肪ダイエットのヒントと洞察があります：

1. ほとんどの中華料理には野菜と赤身のたんぱく質が含まれていますが、大部分と油性で甘いソースは、これらの食事をウエストラインにとって望ましくないものにする可能性があります。
2. Center for Science in the Public Interest（CSPI）からの新しいレポートによると、ほとんどの中国のメインディッシュには1,000〜1,500カロリーあります。これには、ライス、クリスピーヌードル、その他の余分なものは含まれていません。さらに、焼きそばや黒豆ソースのチキンなどの人気のある食事には、2日近くのナトリウムが含まれていることがわかりました。
3. 賢明に注文するには、「揚げ物を避け、側面にソースを頼み、1食分量を減らしてください」とアメリカ栄養士協会の広報担当サラ・クリーガー博士はアドバイスします。彼女は、450カロリー未満の食事のために次の健康食品を注文することをお勧めします。
   NS。春巻き
   NS。かき卵スープ2カップ
   NS。玄米一杯
4. または、ロブスターソース（CSPI研究で最も低カロリーのメインディッシュ）を添えたエビを選び、600カロリーのディナーのために友人と蒸し野菜の餃子の注文を分割します。

「お気に入りの料理を蒸し野菜と混ぜて、もう一晩半分包むことで、より健康的にすることができます」とクリーガーは言います。最後に、フォーチュンクッキーをお楽しみください。カロリーはわずか30カロリーで、無脂肪です。[ヘッダー=パーティー向けの低脂肪ダイエットのヒント：社交的になり、ダイエット計画に固執することができます。]

あなたは社交が大好きで、今月はいくつかのパーティーに招待されます。あなたはおそらくあなたの低脂肪食に固執する方法を疑問に思っているでしょう？

ある意味、社交的な蝶になるのは良いことです。オハイオ州クリーブランドクリニックの従業員ウェルネスマネージャーであるエイミージャミソンペトニックR.D.は、次のように述べています。 「そうすれば、すべてをサンプリングするプレッシャーが減り、今後数週間にわたって贅沢を広めることができます。」

ここにもっと役立つダイエットのヒントがあります：

1. あなたのカロリー数を減らしてください： パーティーがある日は間違いなくもっと食べることになるので、1か月を通して毎日のカロリー計算から100カロリーを削減することで補う必要があります。それはそれほど多くはありません。たとえば、パンのスライスやジュースのグラスだけです。
2. パーティーでは、低脂肪で健康的な食品でいっぱいになります。 ビュッフェテーブルで、小皿の半分にサラダ、クルディット、エビなどの低カロリーの健康食品を入れ、残りをおやつで満たします。
3. 喉の渇きを癒します。 そして、あなたは空腹のパーティーに到着するよりもよく知っていますが、喉が渇いたりしないでください。 「喉の渇きを癒すために最初のカクテルに飛びつくことがないように、到着する直前にボトル入り飲料水を用意してください」とJamieson-Petonicは言います。次に、1杯あたり150カロリー未満の2つのアルコール飲料に制限します。グラスワインまたはシャンパン、ブラッディマリー、またはダイエットトニック付きのジンです。

のレビュー