実際の食物で低血糖を治療する10の方法

健康とウェルネスは私たち一人一人に異なって触れます。これは一人の話です。

揺れる。ファジー。眠いです。疲れた。低。クラッシュ。

これらはすべて、私が1型糖尿病患者として成長したときに使用した言葉で、血糖値が低下したときの気持ちを表しています。

私は5歳のときに診断されました。そのため、両親や他の大人の人生に対する自分の気持ちを説明する興味深い方法を考え出しました。私が幼稚園にいたとき、私は体育教師にどのように感じたかを説明していました、そして彼女は私が活動をしなければならないことから抜け出そうとしているだけだと思いました。適切な注意や治療を受けられなかったため、低血糖発作がほぼ起こりました。 （彼女の弁護では、彼女は代理であり、私が糖尿病であるとは知らされていませんでした。）

だから何 です 低血糖のための適切な治療？その質問に答えるには、まず低血糖または低血糖と見なされるものを知る必要があります。アメリカ糖尿病協会（ADA）は、血糖値が通常よりも低いときを低血糖症と定義しています。これは糖尿病の人によって異なりますが、通常は血糖値が70 mg / dL未満であることを意味します。注意が必要な症状は次のとおりです。

• 疲れ
• 食欲増進
• 曇った思考
• かすみ目
• 集中できない
• 淡い顔色
• 発汗

私は時々それをほとんどの「体外」経験として私の非糖尿病の友人に説明しました。

これらの症状を感じ始めたら、すぐに血糖値をテストして、実際に低血糖を経験しているかどうかを確認することが重要です。

これらの症状のいくつかは、高血糖または高血糖の特徴でもあります。また、血糖値の急激な低下を経験すると、いつでもこれらの症状を感じることがあります。 例えば： 血糖値が高く、インスリンを摂取してそれを下げると、実際には血糖値が下がっていなくても、血糖値が下がると、一般的に低血糖症に伴う症状を感じることがあります。

血糖値が低い（または通常より低い）ことを確認したら、どのように対処する必要がありますか？基本的に、速効性の炭水化物が必要です。繊維がほとんどまたはまったくない単純な糖です。また、高脂肪食品を避けたいです。食事後に血糖値を安定させることが多い脂肪は、必要な単純な炭水化物を体が吸収する速度を実際に遅らせる可能性があります。低血糖の場合、それは 反対 あなたが欲しいものの。

低血糖の最も一般的に推奨される治療は、ブドウ糖錠またはブドウ糖ゲルです。そして、お話ししましょう。これらのブドウ糖錠剤は、世界で最もおいしいものではありません。粉っぽくて、とても甘くて、偽の果物の風味が一つにまとまったと思う…食欲をそそる音だと思う。

したがって、これらの治療法は非常に効果的ですが、この栄養士が「栄養価が高い」と呼んでいるものとまったく同じではありません。誤解しないでください。低血糖を治療する場合、栄養は私たちの主な目標ではありません。血糖値をすばやく上げることが主な目標です。しかし、低血糖を適切に処理でき、加工糖、食品着色料、および人工香料で満たされた白亜質の錠剤に頼る必要がない場合はどうでしょうか。

専門的な経験と個人的な経験の両方から言えば、ここで低血糖を治療する10の方法があります リアル 食物：

血糖値が80 mg / dLを超えているが、低血糖の症状を感じている場合：

1.砂糖を加えていない、すべて天然のピーナッツバター（私はこれが好きです）

血糖値が80 mg / dLを超えている場合は、血糖値が急速に変化しているためにこれらの症状が発生している可能性が高く、即効性の炭水化物は必要ありません。砂糖を加えていないピーナッツバター（または任意のナッツバター）は、タンパク質と脂肪で満たされ、血糖値をさらに上げることなくこれらの症状を緩和するのに役立ちます。

血糖値が70〜80 mg / dLの場合：

2.ピーナッツバターとクラッカー

この時点では、定義上、血糖値はまだ技術的に低くありません。ただし、これはあなたが慣れているよりも低いかもしれません。デンプンのすべての形態（この場合はクラッカー）は、少しずつ血糖値を徐々に上げるのに役立ち、ピーナッツバターの脂肪とタンパク質はこれらのレベルを維持します。

あなたの血糖値が55-70 mg / dLの場合：

3.レーズン

4. medjoolの日付

5.アップルソース

6.バナナ

7.ブドウ

8.パイナップル

上記のすべての食品は、他の果物よりも自然に発生する糖の量が多い新鮮な果物またはドライフルーツです。これらには繊維がいくらか含まれていますが、その量は最小限であり、血糖値をすばやく効果的に上げます。

血糖値が55 mg / dL未満の場合：

9. 100％グレープジュース

10.蜂蜜またはメープルシロップ

血糖値が55 mg / dLを下回った場合は、迅速で即効性のある液体炭水化物が必要です。繊維、脂肪、タンパク質が含まれていてはいけません。ブドウジュースは、炭水化物を多く含んだジュースの1つであり、私自身とこの低血糖の重症度を経験しているクライアントにとって私の選択です。

血糖値がこのレベルに達すると、噛んだり飲み込んだりするのに苦労する人もいるので、高炭水化物ジュースなどの炭水化物やメープルシロップや蜂蜜などの甘味料の濃縮源に焦点を当てたいと思います。

これらの提案を低血糖計画に実装する前に、まず医師または医療提供者に確認してください。

メアリーエレンフィップスは登録栄養士栄養士です牛乳と蜂蜜の栄養。彼女はまた、妻、ママ、1型糖尿病、およびレシピ開発者でもあります。彼女のウェブサイトで、糖尿病に優しいおいしいレシピと役立つ栄養のヒントをご覧ください。彼女は健康的な食事を簡単、現実的、そして最も重要なことに...楽しくするよう努めています！彼女は家族の食事計画、企業の健康、成人の体重管理、成人の糖尿病管理、メタボリックシンドロームの専門知識を持っています。彼女に手を差し伸べるインスタグラム.