妊娠中の食欲不振を管理する方法

コンテンツ

• 妊娠中の食欲不振の原因は何ですか？
• 吐き気と嘔吐
• メンタルヘルスの状態
• 薬
• 摂食障害
• その他の潜在的な原因
• 妊娠中の食欲不振の治療法
• 優先する食品
• その他の戦略
• いつ心配するか
• 妊娠中の摂取不足に関連する潜在的な合併症
• 結論

多くの女性は妊娠中に食欲不振を経験します。

食べ物が魅力的でないと感じることもあれば、空腹を感じても自分で食事をすることができないこともあります。

これらの症状に対処している場合は、食欲不振の考えられる理由、それを治療するためのヒント、およびいつ医療専門家に相談するかを知りたい場合があります。

この記事では、妊娠中の食欲不振について知っておくべきことをすべて説明しています。

妊娠中の食欲不振の原因は何ですか？

特に妊娠中に体が何度も変化するため、食欲が変動するのは正常です。

食欲を失うと、すべての食品に対する一般的な無関心や、食べたいという欲求の欠如を経験する可能性があります。食欲不振は、妊娠中にもかなり一般的であるいくつかの特定の食品への嫌悪感とは異なることに注意してください。

次のようないくつかの要因が妊娠中に食欲不振を引き起こす可能性があります。

吐き気と嘔吐

吐き気と嘔吐は妊娠中、特に妊娠初期によく見られますが、妊娠中にこれらの症状を経験する女性もいます（）。

妊娠中の軽度および極度の悪心および嘔吐の両方の症例は、食物摂取および食欲に重大な影響を与える可能性があります。

研究によると、妊娠中のホルモンであるレプチンとヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）の変動は、食欲不振と吐き気と嘔吐の増加につながる可能性があります（）。

2,270人の妊婦を対象とした研究では、中等度または重度の吐き気と嘔吐のある女性のうち、42％と70％が妊娠初期の食物摂取量の低下をそれぞれ報告しました（）。

吐き気や嘔吐による食欲不振を経験している場合は、脂肪や辛い食べ物を避け、食事とは別に水分を飲み、少量のより頻繁な食事をとるようにしてください。

プレッツェルやクラッカーのような乾燥した塩辛いスナックや、焼き鶏の胸肉のような味気ない食べ物に、より簡単に耐えることができます。

ただし、妊娠中にさらに深刻な吐き気や嘔吐を経験した場合は、医療専門家の診察が必要になる場合があります。

メンタルヘルスの状態

不安やうつ病など、さまざまな精神的健康状態が食欲に影響を与える可能性があります。

実際、妊娠中の女性は、さまざまな身体的および生化学的変化のために精神的健康問題を起こしやすい可能性があります。特に、うつ病は食欲の低下や栄養豊富な食品の摂取量の減少など、食生活の変化につながる可能性があります（、）。

94人の妊婦を対象とした研究では、うつ病と診断された女性の51％が食事摂取量が少なく、6か月後に71％に増加しました（）。

さらに、妊娠中のうつ病は、健康的な食品に対する食欲の低下、不健康な食品に対する食欲の増加、および葉酸、脂肪酸、鉄、亜鉛などの重要な栄養素の摂取量の低下に関連しています。これは胎児と母体の健康に悪影響を与える可能性があります（）。

メンタルヘルス障害は、妊娠中の女性の中には自分のことを話していると感じる恥ずかしさのために、一般的に診断されないままになります。うつ病や不安の症状を経験している場合は、信頼できる医療専門家に相談することが重要です。

薬

妊娠中に安全に使用できる特定の薬は、食欲不振などの副作用を引き起こす可能性があります。

ZoloftやProzacなどの選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）は、うつ病や不安神経症と診断された妊婦に処方されることがあります（）。

SSRIは食欲不振を引き起こす可能性があります。実際、一部の妊婦は、うつ病のためにフルオキセチン（プロザック）を開始した後、食欲不振、早期満腹感、および体重減少を報告しています（、）。

オランザピンとブプレノルフィンは、食欲不振につながる可能性のある他の薬です（、）。

摂食障害

一部の妊婦は、食欲不振や過食症などの摂食障害を経験する可能性があります。専門家は、妊婦の摂食障害の有病率は0.6〜27.8％であると推定しています（）。

摂食障害は、食欲の変化、体重増加の恐怖症、および食物摂取の減少につながる可能性があります（、）。

妊娠していて摂食障害がある場合は、医療提供者に治療の選択肢を尋ねてください。

その他の潜在的な原因

妊娠中の女性は、腫瘍、胃内容排出の遅延、胸焼け、アジソン病などの病状が原因で食欲不振を経験することもあります（、、、 19）。

さらに、高レベルのストレスは母親の健康に影響を及ぼし、食欲不振を引き起こす可能性があります（）。

さらに、妊娠に関連した味覚と嗅覚の変化、ビタミンB12と鉄の栄養不足、および赤ちゃんを運ぶことによる一般的な不快感は、一部の妊婦に食欲不振を引き起こす可能性があります（、、 23、24、）。

吐き気と嘔吐は、妊娠中の食欲不振の最も一般的な原因のいくつかですが、他にも多くの要因があります。

妊娠中の食欲不振の治療法

食欲不振を経験している場合は、食事を軌道に戻す方法を疑問に思うかもしれません。

優先する食品

ホールフードが食べられないと感じた場合でも、優先できる食品がいくつかあります。これらはあなたとあなたの赤ちゃんのために適切な栄養摂取を確実にするのを助けます。

以下の食品の多くは、簡単に作ることができ、部分のサイズが小さく、充填されており、胃にやさしいです。

• たんぱく質が豊富なスナック： ゆで卵、ギリシャヨーグルト、ひよこ豆のロースト、チーズとクラッカー、スライスした鶏肉、七面鳥、またはハムを冷やしてお召し上がりいただけます
• 刺激の少ない、繊維が詰まった野菜： さつまいも、いんげん、に​​んじん（蒸しまたは生）、ほうれん草の生サラダ
• 甘くてシンプルな一口： フレッシュベリー、オートミール、ドライフルーツ、プレーンカッテージチーズなどの冷たい乳製品
• 当たり障りのない穀物/澱粉： キノア、玄米、パスタ、マカロニ、チーズ、焼きたてまたはマッシュポテト
• スープ： チキンヌードルスープとチキンライススープ
• 液体： シンプルなスープとヘルシーなスムージー

その他の戦略

食欲不振が吐き気や嘔吐に関連している場合は、少量のより頻繁な食事を食べ、辛くて脂肪の多い食べ物を避け、生姜とチアミンを補給してみてください。鍼治療があなたの選択肢である場合、それはまた役立つかもしれません（）。

重度の吐き気と嘔吐には、投薬や静脈内（IV）輸液など、さまざまな治療法が必要になる場合があります（）。

食欲不振に関連する栄養不足がある場合は、正常なレベルに戻すために高用量のサプリメントが必要になる場合があります。サプリメントはすべて、医療専門家が処方および監視する必要があります（24、）。

個別の治療については、医療提供者に相談することもできます。

妊娠中に食欲不振を経験している場合は、栄養素が豊富な食品を満たして、当たり障りのないものを優先する必要があります。

いつ心配するか

時折食欲不振や特定の食品に対する食欲不振が発生している場合でも、毎日十分な栄養素を摂取している限り、通常は心配する必要はありません。

たとえば、栄養価の高い食事を一貫して食べていて、体重増加が胎児の成長を促進するのに適切である場合、時折の食欲不振は心配する必要はありません。

さらに、一部の妊婦は、非常に香りのよい食品や肉など、特定の食品に対する食欲を失う可能性があります。しかし、これは比較的一般的な発生であり、通常は懸念の原因にはなりません。

ただし、定期的に食事を抜いたり、1日以上食欲がなくなったりした場合は、医療提供者に相談してください。

これは、成長中の赤ちゃんの健康だけでなく、あなたの健康をサポートするのに十分な栄養素を摂取することが重要だからです。

妊娠中の摂取不足に関連する潜在的な合併症

栄養失調は、胎児の成長不良、低出生体重、母体の体重減少など、妊娠に関連する多くの合併症を引き起こす可能性があります。また、子供の精神機能の低下や行動の問題にも関連しています（、、）。

主要栄養素と微量栄養素の両方が健康な妊娠を維持するために不可欠です。

慢性的に食欲がない妊婦は、貧血、胎児の成長異常、早産のリスクがあります（、）。

妊娠中の慢性的な食欲不振は栄養失調につながる可能性があり、それはあなたとあなたの赤ちゃんの両方に多くの健康への悪影響を引き起こす可能性があります。

結論

あなたの体が妊娠に順応するにつれて、あなたは特定の食べ物が魅力的でないか、食欲不振を経験するかもしれません。お腹が空いても食べられないこともあります。

食欲不振はかなり一般的であり、吐き気や嘔吐などの他の症状に関連していることが多いことを覚えておいてください。あなたはあなたの食欲が変動することに気付くかもしれません、それは完全に正常です。

食欲を失っても空腹を感じる場合は、少量の味気ない、栄養素が豊富で胃にやさしいシンプルな食べ物を食べてみてください。

慢性的または長期にわたる食欲不振を経験した場合は、医療専門家に相談してください。