あなたの机に座って体重を減らす

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一日中机に座っていると、体に大混乱をもたらす可能性があります。善玉コレステロール値が実際に20％減少し、糖尿病のリスクが2、3時間座っただけで増加することをご存知ですか？だからこそ、女性はビジネスコールの多くを立ち上がることを常にお勧めします。そうすることで、座っているよりも50％多いカロリーを消費し、健康上の利点が増え、間食をする可能性が低くなります。多くのサラリーマンは、毎日の昼食時よりも多くのカロリーを間食で摂取するため、非常に重要です。

あなたがオフィスでより健康的な選択をするのを助けるために、私はあなたの仕事があなたに一日中コンピュータの前に座ることを強いるときのために「StayFitSurvivalGuide」を作成しました。

溝

1.ダイエットソーダ。 「ダイエット」という言葉やカロリーフリーのラベルにだまされてはいけません。ダイエットソーダは体重増加に関連している可能性があり、F-A-T、脂肪になる可能性があります。テキサス大学健康科学センターの研究者は、1日に2つ以上のダイエットソーダを飲んだ人はウエストサイズが大きいと結論付けました。より説得力が必要な場合は、ダイエットソーダも脳卒中のリスクの増加に関連しており、1日1回以上飲むと2型糖尿病のリスクが高まる可能性があります。

2.焼きたてのポテトチップス。 焼きたてのチップスは健康的なチップスを意味しますよね？番号！それは、ダイエットソーダが健康的な飲み物だと言っているようなものです。 「焼きたて」という言葉は、消費者に、チップオプションから選択するときに自分の体に良いことをしていると信じさせます。確かに、1オンスの焼きポテトチップスは、通常のチップスよりもカロリーが14％少なく、脂肪が50％少ない可能性があります。ただし、焼きたてのチップスは通常のチップスよりも高度に処理されており、ポテトチップスが高温に加熱されると形成される高レベルの発ガン性化学アクリルアミドが含まれています。

3.エナジーショット。 エネルギーショットを撮るときに考慮しなければならない多くの副作用があります。ほんの数例を挙げると、緊張、気分の変化、不眠症です。また、エナジーショットは栄養補助食品として販売されていますが、市場に出る前にFDAの承認を必要としないことも懸念されます。多くの人が「ブースト」を必要としていることは理解していますが、目を覚ますためにエネルギーショットを撮る必要はありません。実際、最高のエネルギー増強剤の1つは水だけです。水分補給された体はエネルギーを与えられた体です！

買いだめ

1.緑茶。 午後2時を交換します。カフェイン入りの免疫力を高めるためのコーヒー。緑茶の無数の利点の1つは、そのコールドバスティング特性です。カナダの研究者は、風邪の原因となるバグの1つであるアデノウイルスの実験室サンプルに緑茶を追加し、それがウイルスの複製を阻止することを発見しました。すべての功績は、緑茶に含まれる化合物であるEGCGにあります。だから、次に風邪を引いたときは、緑茶のマグカップを飲んでください！また、特許取得済みのTeavigo®EGCG緑茶抽出物を含む、カロリーフリーおよびカフェインフリーのドリンクミックスであるJCOREZero-Liteをお勧めします。人間の臨床研究は、Teavigo®が新陳代謝を高め、体脂肪を減らすことを示しています。

2.健康的なスナック。 食事の合間に一口食べる必要があるときは、健康的な食事にしてください。私の頼りになるグルテンフリーと罪悪感のないスナックはKINDバーです。私のお気に入り：ダークチョコレートチリアーモンド。

3.小さな鏡。 食事の計画に責任を持つための迅速で簡単な方法が必要ですか？机に小さな鏡を置きます。自分が食品犯罪を犯しているのを見ると、ダイエットソーダを捨てて、オフィスのバースデーケーキを切り刻む前に、よく考えてみてください。

4.フルーツのボウル。 あなたのオフィスの会議室やあなたの机の目玉として花を青リンゴとバナナのボウルと交換することはあなたが体重を減らすのを助けることができます。研究によると、毎食前にこれらの香りの1つをかじった肥満や太りすぎの人は、食欲を刺激するのではなく抑制する香りの能力により、体重を減らすことに成功しました。

5.電話のステッカー。 電話は人生最大のストレスの原因の1つです。それを避けるために、携帯電話に小さなステッカー（黄色の点など）を貼ってください。これは、電話に出る前に深呼吸することを忘れないでください。気分が良くなるだけでなく、自信が持てるようになります。

6.ガム。 ガムの棒を噛んで、すぐに緊張を和らげてみてください。最近の研究では、中程度のストレス下にある間、ガムチューインガムは非チューインガムより12パーセント低い唾液コルチゾールレベルを持っていました。高いコルチゾールレベルと体脂肪、特に内臓腹部体脂肪の蓄積との間には関連性があり、さらにストレスは食欲を刺激し、感情的な食事につながります。

7.オレンジ。 この果物はあなたがリラックスするのを助けるかもしれません。研究によると、ビタミンCは実際にストレスホルモンの産生を低下させるのに役立ちます。

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