Lizzoは、この過小評価されているフィットネス機器を使用して、自宅でのトレーニングを強化しています

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今年の春、ダンベルやレジスタンスバンドなどの家庭用ジム機器を引っ掛けることは、フィットネス愛好家にとって予期せぬ課題となりました。コロナウイルス（COVID-19）の期間中、健康を維持し、正気を保つために、自宅で完璧なトレーニングルーチンを作成する人が増えたためです。パンデミック。

それでも必要なグッズが手に入らない場合、またはこの「新しい常識」にしっかりと取り組んでいる今、ルーチンを揺るがす方法を探しているだけの場合は、Lizzoをガイドにしましょう。彼女はTikTokでの最近のトレーニングを垣間見ることができ、彼女の汗のセッションには予想外のフィットネス機器であるバランスボードが含まれていました。

コンパイルビデオでは、「トゥルースハーツ」の歌手が自宅のエアロバイクでホッピングし、プランクジャックとレッグリフトを押しつぶし、上腕二頭筋のカールと抵抗バンド付きのリバースフライを示しています。しかし、ビデオの別のクリップは、Lizzoが立っていることを示しています—文字通り、 ただ 立っている—バランスボード上。

バランスボードの上に立つことは、どのようにトレーニングとして数えることができますか？まあ、見た目よりずっと難しいです。一般的に言って、その名前が示すように、バランスボードはあなたがあなたのバランスに取り組むのを助けます。バランスボードにはさまざまな種類がありますが、通常、デバイスの上部（立っている部分）にはフラットボードがあり、ボードはある種の支点の上にあるため、立っているときの安定性を維持するのが困難です。デバイス上。

基本的に、バランスボードを使用するポイントは、体重抵抗を追加せずに簡単なエクササイズをより困難にすることです、とEquinoxトレーナーのレイチェルマリオッティは以前に言いました 形。 「腕立て伏せやスクワットでもっと挑戦したいなら、これは使うのに最適なツールです」と彼女は共有しました。 （関連：ケイト・アプトンはこの小さな調整で彼女のお尻のトレーニングの強度をダイヤルしました）

しかし、バランスボード（àlaLizzo）にまっすぐ立っていても、難しいトレーニングになる可能性があります。 ICYDK、バランスと安定性のトレーニングは、一般的に、あなたの毎日の機能的な動き（家事、庭仕事などを考えてください）にとって重要です、それはあなたが一日を過ごすときに痛みを伴う怪我を避けるのを助けることができることは言うまでもありません。マリオッティは、足首の安定性と全体的なバランスを改善するために、30秒のスタンディングバランスホールドを3セット試すことをお勧めしました。信頼、それは 仕方 Lizzoよりも難しいので見た目が良くなります。 （これが、特にランナーがバランスと安定性のトレーニングを必要とする理由です。）

Lizzoのバランスをとる行為に触発され、あなた自身のバランスボードを手に入れたいですか？ Gruper Wobble Balance Board（Buy It、$ 39、amazon.com）は、ワークアウトだけでなく、スタンディングデスクのセットアップの一部としても使用することを愛するレビューアから、いくつかの5つ星の評価を誇っています。 「スタンディングデスクで働くのは素晴らしい。私は一日中立っている」とあるレビューアは書いた。確かに、同じレビュアーは、作業中にボード上でバランスを取るのは最初は「難しく、気が散りすぎるように見える」と述べました。しかし、少しの練習（そして、TBH、多くの忍耐）は大いに役立つ可能性があります。 「[今]私の足は疲れません、私は退屈しません、そして私は長い間悪い位置にとどまることができません」とレビュアーは続けました。 「このように働くことで、背中と膝の痛みが軽減され、集中力が高まりました。」 （関連：これまでで最も人間工学に基づいたホームオフィスを設定する方法）

別のオプション：StrongTek Professional木製バランスボード（Buy It、$ 35、amazon.com）。軽量のボードは、上部に握りやすい表面（必要に応じて素足に最適）と湾曲した下部支点の滑り止めパッドを備えており、床をしっかりと保護します。

さらに多くのオプションをお探しですか？これらのバランスボードは、コアにあなたを確実に動かします。

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