リンデンティーの8つの驚くべき利点

コンテンツ

• 1.リラクゼーションを促進する可能性があります
• 2.炎症と戦うのに役立つかもしれません
• 3.軽度の痛みを軽減する可能性があります
• 4.利尿作用があるかもしれません
• 5.血圧低下につながる
• 6.あなたが眠るのを助けるかもしれません
• 7.消化管を落ち着かせます
• 8.8。あなたの食事療法に加えるのは簡単
• 欠点
• 子供および妊娠中または授乳中の女性の安全性
• 長期使用は心臓病に関連しています
• 特定の薬と相互作用することができます
• 結論

リンデンティーは、その強力な鎮静作用で何百年もの間評価されてきました（1）。

から派生しています ティリア 樹木の属。通常、北米、ヨーロッパ、アジアの温帯地域で育ちます。 フユボダイジュ小葉石灰としても知られている、の最も強力な種と見なされます ティリア 属（1）。

リンデンティーは、高血圧を和らげ、不安を和らげ、消化を和らげるために、さまざまな文化の民間療法で使用されてきました。

このハーブの注入を作成するために、花、葉、樹皮を茹でて浸します。これとは別に、これらのコンポーネントはさまざまな医療目的で使用されています（1）。

ここにリンデンティーの8つの驚くべき利点があります。

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1.リラクゼーションを促進する可能性があります

温かいお茶を楽しむために座っていることは、それ自体が慰めの儀式になる可能性があります。

とはいえ、リンデンティーは日常のマグカップの快適さを超えています。

その染み込んだ甘い花は、リラックスを促進し、不安の症状を和らげるために民間療法で使用されており、いくつかの研究はこれらの主張を支持しているようです（）。

あるマウスの研究では、の芽からの抽出物が ギンヨウボダイジュ菩提樹の一種で、鎮静作用が強い（）。

研究者たちは、このリンデン抽出物は、人間の神経系の興奮性を阻害する脳内化学物質であるギャバアミノ酪酸（GABA）の活性を模倣していると結論付けました（）。

したがって、リンデンティーはGABAのように作用することによってリラクゼーションを促進する可能性があります。それでも、これがどのように発生するかを正確に知るには、さらに研究が必要です（）。

概要 リンデンティーは、興奮する能力を阻害することにより、リラクゼーションを促進する可能性があります。ただし、この効果に関する人間の研究は不足しています。

2.炎症と戦うのに役立つかもしれません

慢性炎症は、2型糖尿病や癌を含む多くの状態の発症に寄与する可能性があります（）。

抗酸化物質は、炎症と戦うのに役立つ化合物であり、病気のリスクを下げる可能性があります。フラボノイドは、抗酸化物質の一種です。 ティリア 花、一方、チリロシド、ケルセチン、ケンペロールは特にリンデンの芽と関連しています（1 、、、、）。

チリロシドは、体内のフリーラジカルを除去することによって作用する強力な抗酸化物質です。フリーラジカルは酸化的損傷を引き起こす可能性があり、炎症を引き起こす可能性があります（1、6、）。

ケンペロールは炎症と戦うかもしれません。さらに、いくつかの研究は、それが癌と戦う特性を提供するかもしれないことを示しています（）。

これらの抗酸化物質の量はブランドやお茶のブレンドによって異なる可能性があるため、炎症を軽減するために飲む必要のあるリンデンティーの量を決定するには、さらに研究が必要です。

概要 リンデンティーには、炎症と戦うのに役立つチリロシドやケンペロールなどの強力な抗酸化物質が含まれています。慢性炎症は、糖尿病や癌を含む多くの病気に関連しています。

3.軽度の痛みを軽減する可能性があります

慢性的な痛みは、世界中の何百万もの人々に影響を及ぼします。 2016年には、米国の成人の20％がそれを経験しました。興味深いことに、リンデンティーに含まれる抗酸化物質のいくつかは痛みを和らげる可能性があります（）。

ある研究では、足が腫れたマウスに体重1ポンドあたり45.5 mg（100 mg / kg）のチリロシドを与えると、腫れと痛みがそれぞれ27％と31％近く減少することがわかりました（6）。

関節の痛みとこわばりを特徴とする関節リウマチの女性50人を対象とした別の8週間の研究では、リンデンティーの抗酸化物質であるケルセチン500 mgを補給すると、痛みの症状と炎症のマーカーが大幅に改善されることがわかりました（、、）。

ただし、500mgのケルセチンは大量であることに注意してください。米国の成人は、平均して1日あたり10 mgのこの抗酸化物質を消費しますが、この数は食事によって大きく異なり、1日あたり80 mgが高摂取と見なされます（、）。

リンデンティーに含まれるケルセチンやその他のフラボノイドの量は、ブランドや特定のブレンドの芽、葉、樹皮の比率によって大きく異なります。

その結果、1杯のお茶にどれだけの抗酸化物質が含まれているのかを知ることは不可能です。痛みを和らげるためにこの飲料がどれだけ必要かを判断するには、追加の研究が必要です。

概要 リンデンティーに含まれる2つの抗酸化物質であるチリロシドとケルセチンは、痛みを和らげるのに役立つ可能性があります。それでも、この潜在的な利益を享受するために飲む必要のあるお茶の量と、その量が安全かどうかを判断するには、さらに研究が必要です。

4.利尿作用があるかもしれません

の内側の樹皮 ティリア 木は利尿作用と発汗作用に関連しています。利尿剤は体がより多くの水分を排出するのを促進する物質であり、発汗剤は汗を促進することによって熱を冷やすために使用される物質です（、13）。

リンデンティーは、風邪のような軽度の病気が定着したときに発汗と生産的な咳を促進するために民間療法で使用されてきました（1）。

ドイツでは、就寝時に1〜2カップ（235〜470 ml）のリンデンティーを成人および12歳以上の子供に発汗促進剤として使用することが承認されています（1）。

これらの影響は、その植物化合物、特にケルセチン、ケンペロール、および p-クマル酸。現時点では、リンデンティーとその化学的性質を利尿作用に直接結び付ける科学的証拠は不十分です（1）。

この関連に関する入手可能なデータの大部分は逸話的ですが、中世にまでさかのぼります。したがって、この健康上の利益と称されるものは、さらなる調査が必要です（1）。

概要 リンデンティーは、発汗を促進するために民間療法で使用されており、利尿剤であると考えられています。ただし、これらの主張された効果を調査するための科学的研究は保証されます。

5.血圧低下につながる

チリロシド、ルトシド、クロロゲン酸などのリンデンティーの植物成分のいくつかは、血圧を下げると考えられています（1、6、、15）。

あるマウスの研究では、リンデンティーの抗酸化物質であるチリロシドが心臓のカルシウムチャネルに影響を与えることがわかりました。カルシウムは心臓の筋肉の収縮に関与します（6 、、）。

マウスには、体重1ポンドあたり0.45、2.3、および4.5 mgの抗酸化剤（1 kgあたり1、5、および10 mg）の用量を注射しました。応答として、収縮期血圧（測定値のトップ数）が減少しました（6 、、）。

これは、リンデンティーが民間療法で血圧を下げるために使用されてきた理由を説明するのに役立つかもしれません。

しかし、この効果はまだ完全には理解されておらず、さらなる科学的調査が必要です。リンデンティーは、心臓の薬の代わりに使用しないでください。

概要 民間療法では、リンデンティーを使用して血圧を下げています。この効果の背後にあるメカニズムは不明であり、さらに研究する必要があります。

6.あなたが眠るのを助けるかもしれません

睡眠の質と持続時間はあなたの健康に大きく影響します。

リンデンティーは、睡眠を促進するために民間療法で容易に使用されます。その植物化合物は強力な鎮静作用があり、睡眠につながるリラクゼーションを促進する可能性があります（1 、、）。

あるマウスの研究では、メキシコからの抽出物が ティリア 木は鎮静を引き起こしました。研究者は、抽出物が中枢神経系を抑制し、眠気を引き起こすと信じています（、）。

それでも、リンデンティーと睡眠の関係を調査するには、さらに多くの研究が必要です。

概要 リンデンティーは睡眠を促進しますが、それがこの効果を発揮する方法は事例証拠に限定されています。関係を理解するには、さらに調査が必要です。

7.消化管を落ち着かせます

他の熱いお茶と同様に、リンデンティーは穏やかな熱と水分補給を提供します。水は食物が腸を通過するのを助けることができるので、両方ともあなたの消化管を落ち着かせます。民間療法は、胃の不快感の時にリンデンティーの使用を宣伝しています。

抗生物質耐性下痢の子供を対象としたある小規模な研究では、チリロシドは強力な抗菌特性を示しました。この抗酸化物質は別の花から抽出されたものですが、リンデンティーにも含まれています（）。

とはいえ、リンデンティーに含まれる化合物を、炎症を起こした消化管を落ち着かせる能力に直接結び付ける証拠はありません。

概要 胃の苦痛の時に、リンデンティーはあなたの消化器系を落ち着かせるかもしれません。その植物化合物の1つであるチリロシドは、感染性下痢と戦うのに役立つことが示されています。それでも、特にリンデンティーについてはさらに研究が必要です。

8.8。あなたの食事療法に加えるのは簡単

リンデンティーを食事に加えるのは簡単です。リラクゼーションと睡眠を促進できることを考えると、就寝前にカップを飲むことをお勧めします。単独で、またはレモンのくさびと蜂蜜のダロップと一緒に楽しむことができます。

リンデンティーを数袋、室温の水に一晩浸し、夏にはアイスティーとして飲むこともできます。

可能であれば、フィルターバッグなしで茶葉を浸すことをお勧めします。研究によると、これは抗酸化物質をより多く保持するのに役立ちます（）。

概要 リンデンティーを食事に加えるのは、温かいマグカップを淹れるのと同じくらい簡単です。お茶から抗酸化物質を最大限に引き出すには、ろ過したバッグを使わずにお茶をゆるく浸します。

欠点

欧州医薬品庁は、1日あたり2〜4グラムのお茶のブレンドとして定義される適度な摂取が安全であると判断しています。ただし、お茶を飲みすぎないようにしてください（1）。

典型的な8オンス（235 ml）のリンデンティーのマグカップには、約1.5グラムのルーズティーが含まれています。それでも、お湯を注入した後に摂取できる量には多少のばらつきがあります。必要に応じて、摂取量を1日3杯以下に制限することをお勧めします（1）。

一般的に安全と考えられていますが、リンデンやその花粉にアレルギーがある場合は、リンデンティーを避けてください。

子供および妊娠中または授乳中の女性の安全性

妊娠中または授乳中の女性におけるリンデンティーの安全性は不明です。したがって、このような状況でこのお茶を飲むことはお勧めしません。

子供でもテストされていないため、この集団での定期的な使用はお勧めしません。

長期使用は心臓病に関連しています

リンデンティーおよびその他の製品 ティリア 心臓病の病歴のある人は、ツリーファミリーを使用しないでください。

頻繁な長期使用は、まれに心臓病や損傷に関連しています（、21）。

このため、適度に飲むのが最善です。心臓病やその他の心臓の問題を抱えている人は、このお茶を定期的に飲む前に、医療提供者に相談する必要があります（）。

特定の薬と相互作用することができます

リチウムを含む薬を服用している人は、リンデンティーを飲むべきではありません。飲み物はあなたの体がこの要素を排出する方法を変える可能性があるからです。これは投薬に影響を与える可能性があり、深刻な副作用を引き起こす可能性があります（21）。

リンデンティーは水分の排泄を促進する可能性があるため、脱水症状を防ぐために他の利尿剤と一緒に飲むことは避けてください（21）。

概要 リンデンティーは多くの健康上の利点をもたらす可能性がありますが、頻繁に長期間使用すると心臓に損傷を与える可能性があります。子供や心臓に問題のある人、特定の薬を服用している人、妊娠中または授乳中の人は使用しないでください。

結論

リンデンティーは ティリア 木であり、何百年もの間民間療法で使用されてきました。

花は最も貴重ですが、樹皮や葉を浸して、おいしくて香りのよい飲み物を作ることもできます。

リンデンティーを飲むと、リラクゼーションを促進し、炎症と戦い、痛みを和らげ、消化管を落ち着かせることができます。

ただし、特定の薬を服用している人、心臓に問題のある人、妊娠中または授乳中の女性はそれを避ける必要があります。このお茶は毎日ではなく適度に飲むのが最善です。

リンデンティーを食事に加えるのは簡単です。カップを最大限に活用するには、必ずリンデンをルーズリーフティーとして淹れてください。

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