特発性肺線維症のライフスタイルの危険因子

コンテンツ

• 喫煙
• ほこり、繊維、煙への環境暴露
• 健康的なライフスタイルの採用
• その他のライフスタイルのヒント
• お持ち帰り

特発性肺線維症（IPF）は、進行性で深刻な肺疾患です。肺組織がますます瘢痕化し、厚く、硬くなる。肺の瘢痕は、呼吸を徐々に困難にします。新薬は衰退の速度を遅くする可能性がありますが、まだ治療法はありません。 IPFは主に高齢者に発生し、女性より男性に多く発生します。

特発性とは、原因が不明であることを意味します。いくつかの研究が潜在的なリスクを特定しています。これらには、遺伝的要因、ウイルス、ライフスタイル要因、環境要因、およびいくつかの職業が含まれます。しかし、この病気とその進行についてはまだ不明な点が多く、さらに研究が必要です。

2011年の研究は、IPFの家族歴があることは、この疾患とその初期の発症の「強力な危険因子」であることを示唆しています。この研究では、229人のサンプルの10％にIPFの家族歴があることがわかりました。

研究者は関与している可能性のある特定の遺伝子を調べており、IPFの発症におけるリスクの35〜40％は遺伝的であると推定しています。遺伝的要因については何もできませんが、他の潜在的なリスクについては何かできるかもしれません。

喫煙

他の肺疾患と同様に、喫煙はIPFと強い関連性があります。特に、より重く長く喫煙した人にとってはそうです。 1997年の研究では、長期喫煙が高リスクであることがわかりました。

喫煙に伴う追加の危険因子は、細胞を保護するDNA構造であるテロメアの短縮との関連です。より短いテロメアは加齢性疾患に関連しています。 IPFは、肺や血液の短いテロメアに関連する疾患の1つです。これがどのように機能するかは調査中です。

肝心なこと：あなたが喫煙するなら、やめなさい。終了についてサポートが必要な場合は、サポートグループに参加するか、専門家に相談してください。

ほこり、繊維、煙への環境暴露

研究では、無機物や動物の粉塵や化学物質からの煙にさらされるとIPFのリスクが大幅に増加することが確認されています。これも：

• ウッドダストと薪火の使用
• 真ちゅう、鉛、鋼などの金属ダスト
• 野菜粉
• 家畜粉じん
• アスベスト
• 鳥の糞

粉塵やヒュームへの暴露を伴う職業や趣味の一部は次のとおりです。

• 石の切断と研磨
• 農業
• 鳥を育てる
• 理髪
• テキスタイルワーク
• 溶接
• ペインティング
• 印刷
• 産業用車のクリーニング
• 歯科技工

さらに、これらの職業の1つで働いている場合、喫煙はIPFのリスクを高める可能性があります。

要点：ほこりや煙を回避する場合は、マスクを着用し、露出時間を最小限に抑えてください。作業環境の換気を改善します。家庭では、空気清浄機を使用して煙やほこりを取り除きます。

健康的なライフスタイルの採用

健康的な食事は常に病気に対する重要な防御線です。ファーストフード、加工食品、砂糖の摂取を制限します。ラベルを確認する：低脂肪として宣伝されている食品は、通常、糖分が多く含まれています。太りすぎの場合は、健康的な体重を得る方法について医師に相談してください。

IPFには健康的な食事の追加の利点があります。研究者たちは、糖尿病や胃食道逆流症（GERD）などの食事関連疾患があると、IPFのリスクが高くなることを発見しています。 National Heart、Lung、and Blood Instituteは、IPF患者の10人中9人にもGERDがあると報告しています。これが事実である理由は不明であり、対象は現在調査中です。 1つの理論は、逆流性食道炎の人は肺を傷つける小さな胃酸の滴を吸い込む可能性があるというものです。

よく食べることに加えて、アクティブでいることにも集中する必要があります。あなたの体力と肺を維持するために、あなたに適切な運動活動のレベルについて医師に尋ねてください。今日、あらゆる年齢や予算で活動を続けるのに役立つさまざまなプログラムがあります。コミュニティセンターとシニアセンターでは、ヨガ、エアロビクス、ズンバ、太極拳、筋力トレーニング、さまざまなスポーツの無料クラスを開催しています。自宅で案内するビデオを購入したり、図書館でチェックアウトしたりできます。ウォーキングは適度な運動であり、家やアパートの周りを歩くことも重要です。

肺のパワーを維持する方法は他にもたくさんあります。ヨガの呼吸法、歌、楽器演奏、ダンス、サイクリング、水泳、その他のスポーツをお試しください。

その他のライフスタイルのヒント

可能な限りストレス解消： ストレスはあなたの肉体的および精神的健康に悪影響を及ぼします。身体活動は、適度な活動でさえ、ストレスを減らすのに役立ちます。

ストレス解消の重要な要素は、ストレスの原因を把握することです。ストレスのきっかけに気づいたら、それらを飼いならそうとすることができます。あなたの人生の特定の側面について強調されている場合は、同様の懸念を持つ人々のサポートグループを探してください。または、家族や友人にストレスを取り除く方法について話します。また、ストレスに対処するためにカウンセラーまたはセラピストに相談することもできます。

時間をかけてリラックスしてください： 何があなたをリラックスさせるかを見つけ出し、その活動のために毎日時間を作りましょう。人々がリラックスしてストレスを解消するために使用するもののいくつか：

• 深呼吸
• 瞑想
• 読む
• 音楽を聴く
• ペットと遊ぶ
• サウナ入浴
• 運動

よく寝て、おやすみなさい。 睡眠に問題がある場合は、適切な治療法について医師に相談してください。就寝時刻の1時間前にコンピュータと電話をオフにするなど、簡単な解決方法もあります。

感染を避ける： 研究者たちは、IPFのリスクの増加を、エプスタインバー、HIV、C型肝炎、ヘルペスウイルス6などのいくつかのウイルスと関連付けています。インフルエンザに対するワクチン接種について最新情報を入手してください。インフルエンザのシーズン中は群衆に注意してください。ウイルスを捕まえたり伝染させたりしないように、頻繁に手を洗ってください。

家の空気の質を監視します。 次の発生源からの化学物質は、肺を刺激するヒュームの発生源となる可能性があります。

• 家庭用クリーナー
• 塗料
• いくつかの化粧品
• 農薬
• 車のメンテナンス製品

これらへの露出をできるだけ制限してください。加熱または調理用の薪は、ほこりや煙も発生します。これが問題である場合は、空気清浄機を使用してください。

お持ち帰り

研究者は、IPFの原因が不明です。それは遺伝的要因と環境的要因の混合のようです。あなたは遺伝学を変えることはできませんが、あなたとあなたの肺を良好な状態に保つ健康的な生活習慣を維持することができます。喫煙者リストの第1位：禁煙。