AFibをより良く管理するためのライフスタイルの変更

コンテンツ

• AFibとの生活
• より良い食事を開発する
• Kから目を離さない
• 喫煙をやめる
• アルコール摂取を制限する
• コーヒーを蹴る
• 動く
• 休憩する
• あなたの医者とあなた自身の治療法を設計してください

概要概要

心房細動（AFib）は、最も一般的な不整脈状態です。 AFibは、心臓の上室（心房）で不安定で予測できない電気的活動を引き起こします。

AFibイベント中、電気信号により心拍が急速かつ不規則になります。これらの混沌とし​​た心拍は、呼吸困難、息切れ、倦怠感など、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。

AFibの治療には、多くの場合、投薬とライフスタイルの変更の組み合わせが含まれます。

AFibとの生活

AFibは時々症状を引き起こす可能性があります。これらの症状は厄介な場合があります。 AFibの最大のリスクは、脳卒中または心不全です。 AFibの人は、これら2つの致命的な合併症のリスクが高くなります。

あなたのライフスタイルは、AFibイベント、脳卒中、心不全のリスクに大きく影響する可能性があります。リスクを減らすのに役立ついくつかのライフスタイルの変更があります。

より良い食事を開発する

他のほとんどの要因よりも、何を食べるかが気分に影響を与える可能性があります。アメリカ心臓協会（AHA）などの専門家は、AFibの人々はナトリウムと脂肪の少ない食事をとることを提案しています。

心臓病の人のために設計された食事療法は、AFibの人に役立つことがあります。さまざまな新鮮な果物や野菜を食べることに焦点を当てます。塩の代わりに新鮮なハーブや酢で食べ物に風味を付けましょう。赤身の肉を使い、週に2〜3回魚を食​​べることを目指します。

Kから目を離さない

食物はまた、AFib治療の成功に影響を与える可能性があります。たとえば、血栓のリスクを減らすためにワルファリン（クマディン）を使用する人は、ビタミンKの摂取量に注意する必要があります。ビタミンKは、緑の葉野菜、ブロッコリー、魚に含まれる栄養素です。それは、体の凝固因子の生成に役割を果たします。

ワルファリンを服用しているときにビタミンKが豊富な食品を摂取すると、凝固レベルが不安定になる可能性があります。これは脳卒中のリスクに影響します。治療におけるビタミンK摂取の重要性については、必ず医師に相談してください。

ビタミンKはワルファリンのようにNOACの効果を低下させないため、非ビタミンK経口抗凝固薬（NOAC）がワルファリンよりも推奨されるようになりました。どの薬があなたに適しているかについて医師に相談してください。

喫煙をやめる

AFibと診断された場合は、タバコの喫煙をやめる時が来ました。タバコの中毒性のある化学物質であるニコチンは興奮剤です。覚醒剤は心拍数を増加させ、AFibイベントを引き起こす可能性があります。

さらに、やめることはあなたの全体的な健康に良いです。喫煙は、冠状動脈疾患（CAD）や癌を含むいくつかの慢性疾患の危険因子です。禁煙しようとする多くの人々は、市販の禁煙パッチと歯茎で成功しています。

それらがうまくいかない場合は、他の薬や治療法について医師に相談してください。喫煙をやめるのが早ければ早いほどよい。

アルコール摂取を制限する

長い一日の後にグラスワインを飲むとリラックスできますが、AFibを使用していると、心臓に深刻な問題を引き起こす可能性があります。研究によると、アルコールは心房細動のエピソードを引き起こす可能性があります。大量飲酒者や暴飲酒を飲む人は、AFibエピソードを経験する可能性が高くなります。

しかし、危険にさらされるのは大量のアルコールだけではありません。カナダの研究では、適度な飲酒が心房細動の発症を引き起こす可能性があることがわかりました。男性の場合、これは1週間に1〜21杯飲むことを意味します。女性の場合、1週間に1〜14杯の飲み物を意味します。

コーヒーを蹴る

カフェインは、コーヒー、ソーダ、チョコレートなど、多くの食べ物や飲み物に含まれる覚醒剤です。 AFibのある人にとって、覚醒剤は心拍数を増加させる可能性があるため、カフェインは脅威となる可能性があります。 AFibは心拍数の変化に敏感であるため、自然なリズムを変える何かがAFibエピソードを引き起こす可能性があります。

しかし、これはカフェインを完全にカットしなければならないという意味ではありません。カフェインを飲みすぎるとAFibが引き起こされる可能性がありますが、ほとんどの人にとってコーヒーは大丈夫です。あなたのリスクについて医師に相談してください。

動く

運動はあなたの全体的な健康とあなたの心臓の健康の両方にとって重要です。定期的な身体活動は、肥満、糖尿病、心臓病、そしておそらく癌を含む、AFibを複雑にする多くの状態や病気を防ぐことができます。

運動はあなたの心にも良いです。一部の人々にとって、AFibに対処することは大きな不安と恐怖を引き起こす可能性があります。運動は自然に気分を改善し、感情的な問題を防ぐのに役立ちます。

休憩する

休息とリラクゼーションはあなたの体とあなたの心に有益です。ストレスや不安は、特にあなたの心臓に劇的な物理的および化学的変化を引き起こす可能性があります。適切なリラクゼーションは、ダメージを癒すのに役立ちます。

あなたがビジネスミーティングや予定のためにあなたのカレンダーに時間を作るならば、あなたも楽しみのために時間を作る必要があります。ワークライフバランスを改善すれば、心から感謝します。

あなたの医者とあなた自身の治療法を設計してください

AFibの治療は、万能の計画ではありません。 AFibのある人は、医師と一緒に独自の治療計画を作成する必要があります。この計画には、おそらく投薬とライフスタイルの変更の両方が含まれます。

最適な治療計画を見つけるには時間がかかる場合があります。医師は、AFibの症状を防ぐのに最も役立つ治療法を見つける前に、いくつかの種類の治療法を試すことがあります。ただし、やがて、いくつかの危険因子を防ぎ、AFib関連の合併症の可能性を減らすことができます。