レモンエッセンシャルオイルについて知っておくべきこと

コンテンツ

• 不安やうつ病の症状を軽減する可能性があります
• つわり症状を緩和できる
• 肌をより健康にすることができます
• 鎮痛剤として機能することができます
• 呼吸がしやすくなり、喉の痛みを和らげるのに役立ちます
• 注意深く集中するのに役立ちます
• にきびの発生の治療と予防に効果があるかもしれません
• 創傷治癒を促進する
• 抗真菌性を持っています
• 潜在的な副作用
• このエッセンシャルオイルの使い方
• なぜキャリアオイルが重要なのですか？
• レモンエッセンシャルオイルを購入する場所
• お持ち帰り

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レモンエッセンシャルオイルは完全に天然の成分で、在宅医療にも役立ちます。新鮮なレモンの皮から抽出されるのは、油が放出されたときに皮を刺して回転させる「コールドプレス」プロセスです。

レモンエッセンシャルオイルは、希釈して局所的に皮膚に塗布するだけでなく、空気中に拡散して吸入することができます。一部の人々は、枯渇と戦い、うつ病を助け、皮膚をきれいにし、有害なウイルスや細菌を殺し、炎症を軽減する成分としてレモン精油を誓います。

近年、医学文献はレモンエッセンシャルオイルを何年も使用している人々の主張に追いつき始めています。レモンエッセンシャルオイルの利点、それを使用することで起こりうる副作用などについてさらに学ぶために読んでください。

不安やうつ病の症状を軽減する可能性があります

レモンの香りがする製品を家の掃除に使うと、後でリラックスして気分が良くなることに気づいたかもしれません。

もちろん、そのいくつかは環境を整えた自然な結果かもしれませんが、レモンの実際の香りはおそらくその落ち着いた感じに関係しています。

マウスで行われた2006年の研究では、レモンエッセンシャルオイルが3つのストレステストの実験中に強力な心を落ち着かせ、気分を改善する薬剤であることを示しました。

同じ研究は、レモンエッセンシャルオイルがラベンダーやローズなどの他のエッセンシャルオイルよりもストレスを緩和するのにより効果的であると結論付けました。

2016年の小規模な研究では、レモンエッセンシャルオイルが整形外科手術を受けた後の人々の不安を軽減することがわかりました。

レモンエッセンシャルオイルの拡散は、不安やうつ病のいくつかの症状を緩和する効果があるという有望な指標があります。

つわり症状を緩和できる

吐き気と嘔吐は、妊娠初期に経験される最も一般的な症状の2つです。

レモンのエッセンシャルオイルがこれらの症状の重症度を緩和（または少なくとも軽減）できると信じる理由があるかもしれません。

100人の妊婦を対象とした2014年の研究では、レモンエッセンシャルオイルを使用したアロマセラピーにより、吐き気と嘔吐のレベルが大幅に低下することがわかりました。

肌をより健康にすることができます

レモンオイルは、皮膚で育つ有害なバクテリアを殺すことができるいくつかのエッセンシャルオイルの1つです。

最近の研究では、レモンのエッセンシャルオイルは、 黄色ブドウ球菌 そして 大腸菌。これは、小さな傷の局所洗浄に適しています。

他の研究では、レモンのエッセンシャルオイルが感染症を引き起こす細菌に対して効果があることが確認されており、2017年に実施された実験室試験や2018年のin vitroおよびin vivo研究など、皮膚の炎症を防ぐ可能性があります。

また、抗酸化物質などの保護特性があり、肌の色調を明るくして維持する可能性があります。

鎮痛剤として機能することができます

レモンエッセンシャルオイルは、アロマセラピーで天然鎮痛剤として使用されることがあります。このオイルの抗ストレス効果と抗うつ効果は、パニックに陥ることなく体が痛みを解釈するのを助ける方法と関係があるかもしれません。

マウスで行われた2014年の研究は、レモンオイルアロマセラピーが動物の脳の痛みを伴う刺激への反応の仕方を変えることを示しました。

レモンオイルが苦しんでいる人間にどのように影響するかを決定するには、さらに研究が必要です。

呼吸がしやすくなり、喉の痛みを和らげるのに役立ちます

あなたが風邪をひいたり喉の痛みを経験しているなら、レモンエッセンシャルオイルは試すのに良い家庭薬です。

レモンオイルを使ったディフューザーを設置して、お部屋に甘い香りを放ちながら、ゆっくり休んでください。レモンオイルの鎮静作用は、心と喉の筋肉の両方をリラックスさせるのに役立ちます。

普通の風邪を鎮めることでレモンオイルのアロマセラピーを裏付ける臨床データは多くありませんが、少しだけ呼吸が必要な場合は、レモンジュースのビタミンCと抗酸化作用が有益であることはわかっています。

アロマセラピーで喉の痛みを治療する場合、レモンエッセンシャルオイルの特性はほとんど同じように機能する可能性があります。

エッセンシャルオイルを摂取することは安全ではありません。

注意深く集中するのに役立ちます

レモンエッセンシャルオイルは気分を盛り上げますが、それはまたあなたの脳力を高めるために働くかもしれません。

小学4年生を対象とした2014年の小規模な調査では、レモン油が拡散された教室で語学レッスンに参加した学生は、試験の成績がはるかに優れていました。

2008年に実施された別の小規模な研究では、レモンなどのエッセンシャルオイルを使用したアロマセラピーは、アルツハイマー病の人々の認知機能を改善できると結論付けています。

にきびの発生の治療と予防に効果があるかもしれません

レモン油はにきびを含むさまざまな肌の状態に使用されます。

レモンのエッセンシャルオイルは、希釈して局所的に塗布すると、毛穴に閉じ込められてブレイクアウトを引き起こす可能性のある細菌を殺します。また、抗酸化物質とビタミンCで肌を清澄化し、毛包や毛穴に閉じ込められることが多い死んだ皮膚細胞をやさしく剥離します。

レモンオイルには治癒特性があるため、使用するとニキビ跡からの迅速な治癒とニキビ跡の治療のボーナスが追加されます。

創傷治癒を促進する

レモンのエッセンシャルオイルにはビタミンC、抗酸化物質、抗菌特性が含まれているため、このオイルが応急処置キットに含まれている可能性があることを知って驚くことはないでしょう。

動物実験では、レモンのエッセンシャルオイルは、ふんわりに感染した組織のより速い治癒を促進しました。

小さな切り傷や擦り傷の領域をレモンオイルで希釈して消毒し、感染を防ぎ、創傷の治癒を早めることができます。

抗真菌性を持っています

レモンエッセンシャルオイルは、特定の皮膚の異常増殖を治療するための強力な抗真菌特性を持っています。実際、2017年の研究レビューでは、局所的に適用した場合に水虫、ツグミ、およびイースト菌感染症を引き起こす真菌に対して効果的であることが示されています。

潜在的な副作用

柑橘類の他のエッセンシャルオイルと同様に、レモンエッセンシャルオイルは、一般的に局所およびアロマセラピーの使用に安全です。特に、妊娠中の女性や生後3か月以上の赤ちゃんには安全であると報告されています。

レモンのエッセンシャルオイルが肌を太陽からの刺激に敏感にする事例報告があるので、柑橘系のエッセンシャルオイルを使用するときは直射日光を避けてください。

この刺激は光毒性と呼ばれ、中程度の日焼けに似た一時的な発赤を引き起こします。レモンオイルを塗った部分の皮膚に生または焼けるような感覚を感じることもあります。

通常、使用するエッセンシャルオイルを適切に希釈し、より広い領域に適用する前に皮膚のパッチテストを行うことで、アレルギー反応を回避できます。

レモン油は、動物への使用が安全であるとは認められていません。一部のエッセンシャルオイルは、ペットに摂取または吸入された場合に毒性作用を及ぼす可能性があります。アロマセラピーを吸うときに近くにいるかもしれないあなたの毛皮で覆われた友達について考えてください。

このエッセンシャルオイルの使い方

レモンエッセンシャルオイルを拡散させるか、局所的に塗布することで安全に使用できます。

レモンエッセンシャルオイルを拡散させるには、お好みのディフューザーに3〜4滴入れます。風通しの良い場所にいることを確認し、アロマセラピーセッションを30分に制限します。

レモンエッセンシャルオイルを局所的に使用するには、お好みのキャリアオイルとよく混ぜます。

顔などの敏感な場所に塗布する前に、肌の目立たない小さな領域で混合物をテストします。 24時間後に赤みや刺激が見られる場合は、この混合物を使用しないでください。

皮膚の損傷を防ぐため、皮膚を日光に当てる前にレモンオイルを洗い流してください。

なぜキャリアオイルが重要なのですか？

局所レモンエッセンシャルオイルはお肌に直接塗布しても安全です— もし キャリアオイルを使用します。キャリアオイルは、皮膚の外層に害を及ぼさない非腐食性の低濃度オイルです。

エッセンシャルオイルを安全に希釈するには、ベース1オンスまたはキャリアオイルに約12滴のエッセンシャルオイルを追加します。人気のキャリアオイルには、アーモンドオイル、ホホバオイル、ココナッツオイルが含まれます。

エッセンシャルオイルは食品グレードの製品ではなく、米国食品医薬品局（FDA）による安全性のテストも受けていません。レモンのエッセンシャルオイルには不安定な要素が含まれているため、酸化して最終的には劣化する可能性があります。

安全のため、レモンのエッセンシャルオイルやエッセンシャルオイルの摂取は避けてください。

レモンエッセンシャルオイルを購入する場所

エッセンシャルオイルの購入は少し難しい場合があります。有益であると主張するブレンドエッセンシャルオイル製品を販売しているブランドはたくさんありますが、これらの製品にはオイル以外にもいくつかの成分があります。

冷間圧搾され、100％純粋なオイルを探します。エッセンシャルオイルを購入する前に、成分リストを確認してください。

地元の健康食品店またはオンラインショップでレモンエッセンシャルオイルを購入します。

お持ち帰り

レモンエッセンシャルオイルは、気分を高め、精神的な明晰さを見つけ、ストレスを軽減するなどに役立つ抗炎症成分と抗菌成分です。

製品が「自然」であると見なされているからといって、その製品が副作用の可能性がないわけではありません。レモン油をキャリアオイルなしで直接肌に塗布したり、エッセンシャルオイルを摂取したりしないでください。

エッセンシャルオイルは、医師の処方治療の代替品ではありませんが、通常の健康とウェルネスルーチンの優れた補完物として機能します。

他のタイプのエッセンシャルオイルの利点について学びます。