オーバーイーターズアノニマスが私の命を救った—しかし、これが私がやめた理由です

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• 過食症はその性質上秘密裏に、長い間診断されないままになる可能性があります。
• アルコールや麻薬に目を向けたのと同じ理由で、私はビンビンになり、制限され、パージされました。{textend}それらは私の感覚を鈍らせ、私の痛みに対する即時でありながらつかの間の治療法として役立ちました。
• 秘密は私の最も親しい仲間のように感じましたが、OAでは、私は突然、長い間隠されていた経験を他の生存者と共有し、自分のような話を聞いていました。
• しかし、私が再び普通の生活を送るようになると、プログラム内の特定の信条を受け入れるのが難しくなりました。
• 逃げ道がないと感じたときに、暗い穴から私を引き抜いてくれたOAとスポンサーにいつも感謝しています。

私は強迫観念と強迫観念の網に深く巻き込まれ、決して逃げられないのではないかと恐れていました。

健康とウェルネスは私たち一人一人に異なった方法で触れます。これは一人の話です。

数週間、ごくわずかな食べ物を食べた後、スーパーマーケットの裏にある砂糖でコーティングされたペストリーを熟読しました。私の神経は、エンドルフィンの急増がほんの一口離れていることを期待して震えました。

たまに「自己規律」が入り込んで、どんちゃん騒ぎの衝動に惑わされることなく買い物を続けていました。また、私はそれほど成功しませんでした。

私の摂食障害は、混沌、恥、そして後悔の間の複雑なダンスでした。過食症の容赦ないサイクルの後には、断食、粛清、強迫運動、時には下剤の乱用などの代償的な行動が続きました。

この病気は、10代前半に始まり、20代後半にまで波及した、長期間の食物制限によって永続しました。

過食症はその性質上秘密裏に、長い間診断されないままになる可能性があります。

病気に苦しんでいる人は「病気に見えない」ことがよくありますが、外見は誤解を招く可能性があります。統計によると、10人に1人が治療を受けており、自殺が一般的な死因となっています。

多くの過食症のように、私は摂食障害の生存者のステレオタイプを具体化しませんでした。私の体重は病気の間中変動しましたが、一般的に基準範囲の周りに浮かんでいたので、一度に何週間も飢えていたとしても、私の闘争は必ずしも目に見えるわけではありませんでした。

私の望みは決して痩せたくないということでしたが、私は必死に閉じ込められてコントロールされているという感覚を切望しました。

私自身の摂食障害はしばしば中毒に似ていると感じました。私は自分の部屋に忍び込むためにバッグやポケットに食べ物を隠しました。私は夜に台所にひっくり返り、憑依したトランスのような状態で食器棚と冷蔵庫の中身を空にしました。息が痛くなるまで食べました。バスルームで目立たないようにパージし、蛇口をオンにして音をカモフラージュしました。

ある日、どんちゃん騒ぎを正当化するのに少しの逸脱が必要でした— {textend}トーストの余分なスライス、チョコレートの正方形が多すぎます。時々、私は撤退に突入し、砂糖の高さなしで別の日を乗り切るという考えに耐えることができないので、事前にそれらを計画しました。

アルコールや麻薬に目を向けたのと同じ理由で、私はビンビンになり、制限され、パージされました。{textend}それらは私の感覚を鈍らせ、私の痛みに対する即時でありながらつかの間の治療法として役立ちました。

しかし、時間が経つにつれて、食べ過ぎへの衝動は止められないと感じました。それぞれの大騒ぎの後、私は自分自身を病気にする衝動と戦いましたが、制限から得た勝利は同様に中毒性がありました。安心と後悔はほぼ同義語になりました。

オーバーイーターズアノニマス（OA）— {textend}食品関連の精神疾患を持つ人々に開かれた12ステップのプログラム— {textend}が最低点に達する数か月前に発見しました。これは、依存症では「ロックボトム」と呼ばれることがよくあります。回復。

私にとって、その衰弱した瞬間は、ほぼ機械的なビンジングの数日後に食べ物を口にシャベルで入れたときに、「自分を殺すための痛みのない方法」を探していました。

私は強迫観念と強迫観念の網に深く巻き込まれ、決して逃げられないのではないかと恐れていました。

その後、私は散発的に会議に出席することから週に4〜5回に行き、時にはロンドンのさまざまな場所に1日数時間旅行しました。私はほぼ2年間OAを生きて呼吸しました。

会議は私を孤立から解放しました。過食症として、私は2つの世界に存在しました。1つは、うまくまとめられて高い成果を上げているふりの世界、もう1つは、常に溺れているように感じた無秩序な行動を含む世界です。

秘密は私の最も親しい仲間のように感じましたが、OAでは、私は突然、長い間隠されていた経験を他の生存者と共有し、自分のような話を聞いていました。

久しぶりに、自分の病気が何年もの間私を奪ってきたつながりの感覚を感じました。 2回目の会議で、スポンサーである{textend}に会いました。これは、聖人のような忍耐力を持った優しい女性です。

私は最初に抵抗を引き起こしたプログラムの一部を受け入れましたが、最も困難なのは「より高い力」への服従でした。自分が何を信じているのか、それをどのように定義するのかはわかりませんでしたが、それは問題ではありませんでした。私は毎日ひざまずいて助けを求めました。長い間抱えていた重荷をやっと解放できるように祈った。

私にとって、それは私が一人で病気を克服することができなかったという受け入れの象徴になりました、そしてそれが良くなるために必要なことは何でも喜んでしました。

禁欲— {textend} OAの基本原則— {textend}は、空腹の合図に反応し、再び罪悪感を感じることなく食事をすることがどのようなものであったかを思い出すスペースを私に与えました。私は1日3食という一貫した計画に従いました。私は中毒のような行動を控え、過食症の引き金となる食べ物を切り取りました。制限したり、ビンジしたり、パージしたりせずに毎日、突然奇跡のように感じました。

しかし、私が再び普通の生活を送るようになると、プログラム内の特定の信条を受け入れるのが難しくなりました。

特に、特定の食品の誹謗中傷、および完全な禁欲が摂食障害から解放される唯一の方法であるという考え。

何十年も回復してきた人々は、今でも自分たちを中毒者と呼んでいると聞きました。私は彼らが彼らの命を救った知恵に挑戦することを望まないことを理解しましたが、恐怖のように感じたもの、つまり{textend}再発の恐怖、未知の恐怖に基づいて決定を続けることが有益で正直であるかどうか疑問に思いました。

かつて摂食障害を支配していたように、コントロールが私の回復の中心であることに気づきました。

食べ物との健全な関係を築くのに役立ったのと同じ硬直性が制限され、最も残念なことに、それは私が自分で想像したバランスの取れたライフスタイルと両立しないと感じました。

私のスポンサーは、プログラムに厳密に従わずに病気が再発することについて私に警告しましたが、私は節度が私にとって実行可能な選択肢であり、完全な回復が可能であると信じました。

そこで、OAを離れることにしました。私は徐々に会議に行くのをやめました。私は「禁じられた」食べ物を少量食べ始めました。私はもはや食事の構造化されたガイドに従わなかった。私の世界は私の周りで崩壊したり、機能不全のパターンに戻ったりすることはありませんでしたが、回復の新しい道をサポートするために新しいツールと戦略を採用し始めました。

逃げ道がないと感じたときに、暗い穴から私を引き抜いてくれたOAとスポンサーにいつも感謝しています。

白黒のアプローチには間違いなくその強みがあります。それは習慣性の行動を抑制するのに非常に役立ち、ビンジングやパージなどの危険で深く根付いたパターンを元に戻すのに役立ちました。

禁欲と緊急時対応計画は、一部の人にとっては長期的な回復の手段となる可能性があり、頭を水上に保つことができます。しかし、私の旅は、回復は個人的なプロセスであり、見た目も働きも人によって異なり、人生のさまざまな段階で進化する可能性があることを教えてくれました。

今日も気をつけて食べ続けています。私は自分の意図と動機を意識し続け、長い間失望の激しいサイクルに閉じ込められていたオール・オア・ナッシングの思考に挑戦します。

瞑想、祈り、「一度に1日」の生活など、12ステップの特定の側面が私の人生に今でも残っています。私は今、治療とセルフケアを通じて直接自分の痛みに対処することを選択しています。制限したり、むちゃ食いしたりする衝動は、何かが感情的に問題があることの兆候であると認識しています。

OAについては、ネガティブな話と同じくらい多くの「サクセスストーリー」を聞いたことがありますが、その有効性についての質問から、このプログラムにはかなりの批判が寄せられています。

OAは、私にとって、最も必要なときに他の人からのサポートを受け入れるのに役立ち、生命を脅かす病気を克服する上で極めて重要な役割を果たしたために機能しました。

それでも、立ち去って曖昧さを受け入れることは、癒しへの私の旅の強力な一歩でした。もはやうまくいかない物語に固執することを余儀なくされるのではなく、新しい章を始めることで自分自身を信頼することが重要な場合があることを学びました。

ジバは、哲学、心理学、メンタルヘルスのバックグラウンドを持つロンドン出身の作家兼研究者です。彼女は精神疾患を取り巻く汚名を解体し、心理学研究をより一般の人々が利用できるようにすることに情熱を注いでいます。時々、彼女は歌手として月光を浴びます。彼女のウェブサイトで詳細を調べ、Twitterで彼女をフォローしてください。