食品ラベルに追加できる最も役に立たないもの

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• 万能のラベルはありません
• それは食物と運動との不健康な関係を助長します
• 健康的な高カロリー食品はどこに収まりますか？
• のレビュー

はい、それでもあなたの目標が体重を減らすことである場合、カロリーインはカロリーアウトを超えてはなりません。つまり、体重計の進歩を見るには、体が1日に食べるよりも多くのカロリーを燃焼する必要があります。ただし、これは、摂取するすべてのカロリーをカウントしたり、トレッドミルのカロリーマーカーを注意深く観察したりする必要があるという意味ではありません。 （追記：とにかく、これらはそれほど正確ではありません。）言うまでもなく、筋力トレーニングと痩せた筋肉量は、何もしていないときに、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。 （参照：すべての女性がウェイトを持ち上げるべき9つの理由）

それでも、英国の英国王立陰毛学会は、「同等の活動」を食品ラベルに追加することを提案しています。 時間 レポート。言い換えれば、あなたはあなたが食べようとしている食物を燃やすのに何が必要かを知っているべきです。に発表されました BMJ、 RSPHの最高経営責任者であるShirleyCramerは、英国の人口は「行動を変えるために革新的な計画を切実に必要としている」と述べています。英国人の3分の2が太りすぎまたは肥満であることを考えると、私たちは皆その部分に同意することができます。

彼女の声明の中で、クレイマーはさらに、「目的は、人々が消費するエネルギーと、これらのカロリーが日常生活の活動にどのように関連しているかをより意識し、より身体的に活動するように促すことです」と述べています。しかし、注意力と活動は確かに重要ですが、「カロリーを消費する必要性だけに焦点を当てるべきではありません」と、Evolution FitnessOrlandoの共同所有者であるCarissaBealart、R.D。は述べています。

実際、この計画にはいくつかの危険信号と欠陥があります。

万能のラベルはありません

まず、同じ正確な活動をしていても、全員が同じ量のカロリーを消費するわけではありません。それはすべて、体重、痩せた筋肉量、代謝の速さ、年齢などの要因によって異なります。 Bealertはまた、運動の強度がこれらの提案されたラベルに指定されていないことを指摘しています。これは重要です。 30分のスプリントは確かに軽いジョギングよりも多くのカロリーを消費します。そのすべてを小さな缶のソーダに入れる方法はありません。

それは食物と運動との不健康な関係を助長します

食べ物は燃料です。文字通り、HIITトレーニングのために燃料を補給する場合でも、一日中あなたを満腹にして警戒する場合でも、食べ物は健康的なライフスタイルの不可欠な部分です-言うまでもなく、それはおいしいです！食べ物は楽しむことを目的としており、このように消費者に食べ物と活動の比率を追跡するように促すことは、問題を引き起こします。それは食べ物を楽しいものからあなたが「取り除く」か何らかの方法で排除しなければならないものに変えます。 Bealertは、このイニシアチブだけで摂食障害を引き起こすとは考えていませんが（そして公平に言えば、Cramerはこれを論文で認めています）、このラベル付け方法は「一般大衆を混乱させるだけであり、摂食障害につながる可能性があります。そのタイプの強迫的な行動になりやすいかもしれません。」 （運動過食症があるとどのように感じるかについてもっと読む。）

健康的な高カロリー食品はどこに収まりますか？

注意：この概念では、カロリーのみが考慮されます。たとえば、そのマフィンを燃焼させるのに必要なカロリー数などです。しかし、すべてのカロリーが同じように作られるわけではありません。クリーミーでおいしいアボカド（全能のアボカドのアーメンを手に入れることができますか？！）は250カロリー近くかかりますが、9グラム以上の繊維と健康的な一不飽和脂肪もたくさんあります。したがって、そのアボカドを2枚の全粒粉パンにスワイプして使用します。王立学会の基準によれば、1時間の昼休みをこれらのカロリーから離れて過ごす必要があります。 （いや、女の子。ワカモレではないこれらの10のおいしいアボカドレシピを受け入れてください。）

結局のところ、栄養はそれほど単純ではありません。 100カロリーのチップスと100カロリーの新鮮なベリーは2つの非常に異なるものです、とBealertは言います。どちらも技術的には燃え尽きるのに同じ時間がかかるかもしれませんが、ベリーは抗酸化物質と繊維を提供しますが、脂っこいチップスは栄養価をほとんど与えず、非常に長い間あなたを満腹に保つことはありません。 「より良い改革は、砂糖の添加による過剰カロリーなど、特定の基準を満たす食品にこのラベルを追加することかもしれません」とBealert氏は言います。 「食品はカロリーだけでランク付けすることはできません。」

のレビュー