プロのダンサーからの除脂肪体重のヒント

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• レイシーシュワイマー
• ローリアン・ギブソン
• シェリル・バーク
• ブリアナエヴィガン
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プロのダンサーはどのようにしてそれらを無駄のない、意地悪な体格に保つのですか？確かに、彼らは生計を立てるために踊ります（そしてそうしている間に何百ものカロリーを燃焼します）が、彼らはまた彼らの完璧なトーンの姿を維持するために一生懸命働きます。 4人のオールスターダンサーに、左足が2つある場合でも、自宅やジムで使用できる最高のフィットネスのヒントを共有するように依頼しました。

レイシーシュワイマー

Lady Foot Lockerのブランドアンバサダー（および元 星と踊ります キャストメンバー）、 レイシーシュワイマー 彼女の体を最高の状態に保つために何が必要かを知っています。ダンサー/シンガーは、バレエの世界では「リーブ」と呼ばれるつま先を上げることで、自宅で足の調子を整えます。簡単なエクササイズは、ふくらはぎ、太もも、臀筋を効果的にターゲットにします。

「バランスを取るために近くの壁、バー、またはテーブルのそばに立ち、足首の1つを反対側の膝に置きます」とシュワイマーは言います。 「片足でできるだけ高く上がってから、戻ってきてください。」

これを合計50回行いますが、3回繰り返した後は足を交互に動かします。持ち上げた足のつま先を指さして、終わったらストレッチしてください！

「これは怪我を防ぎ、あなたの筋肉がより速く治癒し、より強く成長するのを助けます」とシュワイマーは言います。

ローリアン・ギブソン

彼女が次のような星と仕事をしていないとき レディー・ガガ, ニッキー・ミナージュ, ケイティー・ペリー、 また ジャネットジャクソン、LaurieannGibsonは彼女自身の痩せた体格に取り組んでいます。エミー賞にノミネートされたディレクター、振付師、クリエイティブディレクターは、体を温めることの重要性を強調しています。

「私は常にダンサーに怪我を避ける方法を思い出させるのが好きです」とギブソンは言います。ダンサーは、リハーサル時間が長いため、下半身の怪我に屈することがよくあります。しかし、いくつかの簡単なヒントで、彼女のダンサー（そしてあなた）は怪我のない状態を保つことができます。

「怪我を避けるための基本的な方法の1つは、常に体を伸ばして温めることです。これにより、筋肉が緩み、シンスプリントや足首の捻挫などの一般的な緊張による怪我を防ぐことができます」とギブソン氏は言います。

最良の結果を得るためのもう1つのヒント：ワークアウトルーチンに多様性を追加します。 「トレーニングに他の種類のフィットネス活動を含めることは非常に重要だと思います。クロストレーニングは、ダンス中の怪我を防ぐのに役立ちます」と彼女は言います。 「私は個人的に屋外のフィットネストレイルを走るのが大好きです。一人で外出するときに得られる瞑想的な価値が大好きで、より速く、より高く走ることに挑戦しています。」

シェリル・バーク

プロのダンサーとしての彼女のギグの間 星と踊ります メイシーズのスポークスパーソンとしての彼女の役割は、 シェリル・バーク 忙しいスケジュールをジャグリング！彼女は彼女の体をぴんと張ったトーンの形に彫刻するための彼女の単純な秘密を皿に盛った-すべて彼女の家のプライバシーの中で！

「家でジャザサイズのDVDを作るのが大好きです」とバークは言います。 「新しいものはラテンダンスベースで、本当に素晴らしいトレーニングを提供します。私はそれらを使って1時間に最大600カロリーを燃焼することができます。」

ブリアナエヴィガン

女優でダンサーのブリアナ・エヴィガンは一生踊っていますが、2008年にアンディ・ウェストとして主演したとき、彼女は才能を大画面にもたらしました。 ステップアップ2：ストリート。エヴィガンは、ヒップホップのような激しいダンスクラスをたくさん含む、一貫した運動ルーチンに彼女のスリムな体を認めています。

「ヒップホップクラスとバレエは私が追いついてきたものです。もちろん、500回の腹筋運動で構成される通常の腹筋運動です。またはジムで30分の腹筋クラスを受講します。しかしダンスクラス全身の有酸素運動であり、常に成功をもたらし、気分を良くしてくれます」と彼女は言います。

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