リーキーガットサプリメント：気分を良くするために知っておくべきこと

コンテンツ

• リーキーガット症候群とは何ですか？
• リーキーガット症候群を助けるサプリメント
• 亜鉛
• L-グルタミン
• コラーゲンペプチド
• プロバイオティクス
• 繊維と酪酸塩
• Deglycyrrhizinated licorice（DGL）
• クルクミン
• ベルベリン
• リーキーガット症候群の他の治療オプション
• リーキーガット症候群の症状は何ですか？
• リーキーガット症候群はどのように診断されますか？
• 結論

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リーキーガット症候群とは何ですか？

腸の内壁は、消化管から血流に入ることができる物質を決定します。健康な腸では、腸は有害物質に耐性があります。

腸透過性が高い人では、これらの有害物質が腸壁を通って血流に漏れ始める可能性があります。この腸透過性の増加は、リーキーガット症候群として知られています。

リーキーガット症候群は、次のようないくつかの慢性疾患に関連しています。

• 食品過敏症
• 肌の状態
• 自己免疫状態
• メンタルヘルス状態

リーキーガット症候群がある場合は、気分を良くするのに役立つ可能性のある他のオプションだけでなく、多くのサプリメントがあります。

リーキーガット症候群を助けるサプリメント

以下のサプリメントはすべて、リーキーガット症候群の治療における有望な研究を示しています。

亜鉛

亜鉛は多くの代謝プロセスに必要な要素であり、免疫システムを高める能力でよく知られています。

亜鉛の補給がクローン病患者の腸の内壁を強化するのに役立ったことがわかりました。

亜鉛は腸の内壁の密着結合を修飾し、腸の透過性を制限するのに役立つことを示唆しています。

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L-グルタミン

グルタミンは重要なアミノ酸です。消化管では、腸の内壁の修復を助けることで最もよく知られています。

グルタミンが腸細胞または腸細胞の成長と生存を改善できることを示しています。また、ストレス時に腸のバリアの機能を調節するのに役立つ場合があります。

少量の研究者は、低用量の経口グルタミンでさえ、激しい運動後の腸透過性を改善できることを発見しました。

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コラーゲンペプチド

コラーゲンは、体のほぼすべての組織に見られる重要なタンパク質です。それはまた腸の健康に有益な役割を果たすかもしれません。

コラーゲンペプチドは、より消化しやすく、生物学的に利用可能な形態のコラーゲンです。コラーゲンペプチドが腸の内壁のさらなる破壊を防ぐことができたことがわかりました。

天然に存在するコラーゲンを含むサプリメントであるタンニン酸ゼラチンを使用すると、腸内でコラーゲンの抗炎症作用が実証されました。

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プロバイオティクス

プロバイオティクスは、胃腸疾患の管理と治療における治療用途でよく知られています。これらの生きた微生物は、腸のマイクロバイオームを改善するのに役立ち、システム全体にプラスの効果をもたらす可能性があります。

2012年からの14週間の試験で、研究者は激しい運動後の複数株のプロバイオティクスサプリメントの有用性を調査しました。彼らは、腸漏出のマーカーであるゾヌリンがプロバイオティクスサプリメントグループで有意に低いことを発見しました。

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繊維と酪酸塩

食物繊維は健康的な食事の重要な要素です。ファイバーはプロバイオティクスと同じように機能し、マイクロバイオームを改善します。

繊維が腸内細菌叢によって発酵されると、酪酸と呼ばれる短鎖アミノ酸が生成されます。酪酸の補給が粘液の産生と管の内壁を刺激する可能性があることを示唆しています。

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Deglycyrrhizinated licorice（DGL）

甘草の根はほとんど含まれています。これには、人間に悪影響を与えることが知られている化合物であるグリチルリチン（GL）が含まれます。 DGLは、消費のためにGLが削除された物質です。

DGLには、粘液産生の増加など、さまざまな胃の利点があります。しかし、リーキーガット症候群のこのサプリメントについては、さらに多くの研究が必要です。

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クルクミン

クルクミンは植物ベースの化合物で、多くの馴染みのあるスパイスに明るい黄色を与えます-ターメリックが含まれています。ウコンの健康上の利点の多くは、その有効成分であるクルクミンの存在によるものです。

クルクミン自体は生物学的利用能が低く、体に吸収されにくいことを意味します。しかし、クルクミンが吸収されると、消化管に集中する傾向があることが示されています。その強力さを考えると、これはクルクミンが消化管の内壁に利益をもたらす理由を説明するかもしれません。

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ベルベリン

ベルベリンは、リーキーガットサプリメントとして有益である可能性がある別の生物活性植物ベースの化合物です。このアルカロイドには、抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用、抗ウイルス作用があります。

歴史的に、ベルベリンは炎症性腸疾患に使用されてきました。

で、研究者らは、非アルコール性脂肪肝疾患のラットにおけるベルベリン補給の使用を調査しました。彼らは、ベルベリンがこれらのラットの腸粘液の変化を軽減できることを発見しました。

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リーキーガット症候群の他の治療オプション

リーキーガット症候群の治療に役立つ食事療法の変更がいくつかあります。

• 食物繊維の摂取量を増やします。 自然に増加する繊維は、重要な腸内細菌叢を改善するための最良の方法の1つです。食物繊維を増やすいくつかの方法には、果物、野菜、全粒穀物をもっと食べることが含まれます。
• 砂糖の摂取量を減らします。 マウスでは、糖分を多く含む食事が上皮バリア機能障害を引き起こす可能性があることを示唆しています。男性と女性の砂糖摂取量を1日あたりそれぞれ37.5グラムと25グラム未満に保つようにしてください。
• 炎症性食品の摂取量を減らします。 炎症と腸透過性があります。赤身の肉、乳製品、その他の揚げ物や加工食品など、あまりにも多くの炎症性食品に近づかないことが最善です。

リーキーガット症候群の症状は何ですか？

誰もが時々胃の不調を経験します。しかし、頻繁で痛みを伴う胃の不調はそれ以上のものかもしれません。リーキーガット症候群の他の頻繁な症状は次のとおりです。

• 膨満感
• 腹痛
• 下痢
• 消化器系の問題
• 倦怠感
• 頻繁な食物過敏症

他の多くの状態がこれらの症状を引き起こす可能性があります。これらの症状のいずれかが発生した場合は、医師がさらに検査を行いたいと思うかもしれないので、医師に相談してください。

リーキーガット症候群はどのように診断されますか？

リーキーガット症候群が本物であるかどうかは、依然として医学界でホットな話題です。

ただし、腸の透過性亢進は現実のものであり、システム全体に影響を与える可能性があることを示唆しています。リーキーガット症候群があると思われる場合は、医療専門家から診断を受けることが重要です。

リーキーガット症候群を診断するために医師が使用する可能性のある3つの検査は次のとおりです。

• 腸透過性（ラクツロースマンニトール）の評価
• IgG食品抗体（食品感受性）テスト
• ゾヌリンテスト

腸透過性の評価では、尿中の2つの難消化性糖であるラクツロースとマンニトールのレベルを測定します。これらの糖の存在は、腸のバリアの崩壊を示している可能性があります。

IgG食品抗体検査では、最大87種類の食品の食物アレルギー（IgE抗体）と食物感受性（IgG抗体）の両方を測定できます。複数の食物アレルギーは、腸の漏れを示している可能性があります。

ゾヌリンテストは、ゾヌリンファミリータンパク質（ZFP）抗原のレベルを測定します。 ZFPは、腸管の密着結合の破壊に関連しています。

結論

リーキーガット症候群と診断された場合、サプリメントは腸のバリア機能の回復に役立つ可能性があります。

リーキーガット症候群の治療に有益な可能性のあるいくつかのサプリメントと治療法には、次のものがあります。

• 亜鉛
• L-グルタミン
• コラーゲンペプチド
• プロバイオティクス
• ファイバ
• DGL
• クルクミン
• ベルベリン

リーキーガット症候群の食事の変更には、食物繊維の摂取量の増加、砂糖やその他の炎症性食品の摂取量の減少も含まれます。

いつものように、リーキーガット症候群の治療計画に栄養補助食品を追加する方法の詳細については、医療専門家に問い合わせてください。