LDLについての事実：コレステロールの悪い種類

コンテンツ

• 「良い」コレステロールと「悪い」コレステロール
• 高コレステロールの危険性
• コレステロールの健康的なレベルは何ですか？
• 高コレステロールはどのくらい一般的ですか？
• 誰がチェックを受ける必要がありますか？
• 高コレステロールの危険因子
• 高コレステロールを防ぐ方法
• 体重を減らして運動する
• 心臓に良い食事をする
• 医師に相談してください

コレステロールとは何ですか？

コレステロールは、血液中を循環するワックス状の物質です。あなたの体はそれを使って細胞、ホルモン、そしてビタミンDを作ります。あなたの肝臓はあなたが食事中の脂肪から必要なすべてのコレステロールを作ります。

コレステロールは血中に溶けません。代わりに、リポタンパク質と呼ばれる担体に結合し、細胞間で輸送します。リポタンパク質は、内側の脂肪と外側のタンパク質で構成されています。

「良い」コレステロールと「悪い」コレステロール

異なるタイプのリポタンパク質によって運ばれるコレステロールの2つの主要なタイプがあります。低密度リポタンパク質（LDL）は、「悪玉」コレステロールと呼ばれることもあります。高レベルのLDLコレステロールが動脈に蓄積し、心臓病を引き起こす可能性があります。

高密度リポタンパク質（HDL）は、「善玉」コレステロールと呼ばれます。 HDLコレステロールはあなたの体の他の部分から肝臓にコレステロールを運びます。次に、肝臓はコレステロールを体外に処理します。両方のタイプのコレステロールを健康的なレベルにすることが重要です。

高コレステロールの危険性

コレステロール値が高すぎると、動脈に沈着物が発生する可能性があります。血管壁のこれらの脂肪沈着物は、血管を硬化させ、狭くする可能性があります。これはアテローム性動脈硬化症と呼ばれる状態です。血管が狭いほど、酸素が豊富な血液の輸送が少なくなります。酸素が心筋に到達できない場合は、心臓発作を起こす可能性があります。それがあなたの脳で起こった場合、あなたは脳卒中を起こす可能性があります。

コレステロールの健康的なレベルは何ですか？

コレステロール値は、血液10リットル（dL）あたりのミリグラム（mg）で測定されます。健康的な総コレステロール値（HDLとLDLの合計）は200 mg / dL未満にとどまる必要があります。

その数を分解するには、LDL（「悪玉」）コレステロールの許容レベルが160 mg / dl、130 mg / dL、または100 mg / dl未満である必要があります。数の違いは本当に心臓病のあなたの個々の危険因子に依存します。

HDL（「善玉」）コレステロールは少なくとも35 mg / dL、できればそれ以上である必要があります。これは、HDLが多いほど、心臓病に対する保護が強化されるためです。

高コレステロールはどのくらい一般的ですか？

アメリカ人以上では、アメリカの人口のおよそ32パーセントが高レベルのLDLコレステロールを持っています。これらの人々のうち、3人に1人だけが自分の状態を管理しており、半分だけが高コレステロールの治療を受けています。

高コレステロール血症の人は、健康的なコレステロール値の人の2倍の心臓病のリスクがあります。スタチンは、高コレステロールを治療するために最も広く使用されている薬です。

誰がチェックを受ける必要がありますか？

誰もが20歳からコレステロールをチェックする必要があります。その後も5年ごとに。ただし、リスクレベルは通常、人生の後半まで上昇しません。男性は45歳からコレステロール値の監視を開始する必要があります。女性は閉経まで男性よりもコレステロール値が低くなる傾向があり、閉経するとコレステロール値が上昇し始めます。このため、女性は55歳頃から定期的に検査を受ける必要があります。

高コレステロールの危険因子

高コレステロール血症を発症するリスクをもたらす要因はたくさんあります。何もできない人もいますコレステロール値は、特に閉経後の女性では、年齢とともに上昇します。あなたの遺伝子があなたの肝臓が作るコレステロールの量を部分的に決定するので、遺伝も要因を果たします。高コレステロール、高血圧、または初期の心臓病の家族歴に注意してください。

あなたは他のリスクについて何かをすることができます。身体活動はコレステロール値を下げ、食事中の飽和脂肪の量を減らします。体重を減らすことも役立ちます。タバコを吸う場合はやめましょう。習慣は血管に損傷を与えます。

高コレステロールを防ぐ方法

体重を減らして運動する

外科医総長は、週に少なくとも2時間30分、またはほとんどの日は30分間運動することをお勧めします。運動はLDLレベルを下げ、HDLレベルを上げます。また、体重を減らすのに役立ち、コレステロール値を下げるのに役立ちます。太りすぎの場合は、すべてを失う必要はありません。体重のわずか5〜10％が、コレステロールの低下に大きな影響を与える可能性があります。

心臓に良い食事をする

あなたの体がコレステロールに隠れているあなたの食事療法の飽和脂肪の量を減らすようにしてください。飽和脂肪は乳製品や脂肪の多い肉に含まれているため、赤身の皮のない肉に切り替えてください。クッキーやクラッカーなどの市販の焼き菓子に含まれるトランス脂肪は避けてください。全粒穀物、果物、ナッツ、野菜を積み込みます。

医師に相談してください

特に危険にさらされている場合は、コレステロールをテストしてください。あなたのレベルが高いか境界線にある場合は、医師と協力してあなたに最適な治療計画を見つけてください。あなたの医者はあなたにスタチンを処方するかもしれません。スタチンを処方どおりに服用すると、LDLレベルが大幅に低下する可能性があります。 3,000万人以上のアメリカ人がスタチンを服用しています。スタチンだけでは効果がない場合、またはスタチンの使用が禁忌である場合は、高コレステロールを治療するための他の薬も利用できます。