レースのかみ傷を治療および予防する方法

コンテンツ

• レースバイトとは？
• レース噛みの原因は何ですか？
• レースバイトはどのように扱われますか？
• レースのかみ傷をどのように防ぐことができますか？
• いつ医者に会うべきか
• 重要なポイント

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ホッケー選手、フィギュアスケート選手、サッカー選手の共通点は何ですか。彼らはすべて、通常、靴ひもが結ばれているつま先まで下腿の前部を下る鋭い痛みである、レースのかみ傷を経験します。

競技場や氷の上でひも靴を履くほとんどのアスリートは、この痛くてイライラする出来事を経験しました。

それをレース、舌、またはスケートの一口と呼ぶかどうかにかかわらず、これがなぜ起こるか、そしてどのようにそれを防ぎ、治療することができるかを知るために読み続けてください。

レースバイトとは？

レースのかみ傷は、靴ひもと靴またはスケート靴の舌からの圧力による足首の前部の刺激の結果です。通常、病状は進行性のものです。靴やスケート靴を履くほど、痛みや不快感が強くなります。

レースバイトの症状は次のとおりです。

• 足首前部に触れるときの痛み
• 発赤
• 腫れ

ひもの噛み傷は、足首の前に打撲傷があるように感じるかもしれませんが、それは見えません。

この状態は、足首の上の靴紐、スケート靴、またはブーツを履く人によく見られます。フィギュアスケート選手、ホッケー選手、またはクリートを着用している人は、レースにかまれている可能性が高くなります。

レース噛みの原因は何ですか？

レースバイトは、足と足首に対してスケートの舌からの過度の圧力の結果です。圧力は、以下の状況が原因である可能性があります。

• スケートをしばらく履いていないときに、本格的な練習をする
• 壊れていない新しいペアのスケート靴を履いている
• 非常に柔軟性のある、またはサポート力のない構造になっている可能性のある、安価または古いスケートのペアを着用している
• 靴ひもをきつく結ぶ

これらの各要素、および場合によってはそれらの組み合わせにより、足首の腱に過度の圧力がかかる可能性があります。結果は、レースのかみ傷につながる炎症や炎症になる可能性があります。

レースバイトはどのように扱われますか？

レースの咬傷は、腱や足の他の周囲の構造に対する進行性の刺激の結果であるため、治療の目標は、炎症を軽減し、痛みを和らげることです。

これを達成する方法は次のとおりです。

• 休憩。 練習の合間に足を休ませることで、レースのかみ傷につながる一定の圧力を減らすことができます。ほぼ毎日練習している場合、体が治る時間を与えるために1〜2回外に出なければならない場合があります。
• 足首にアイシング。 布で覆ったアイスパックを足首に一度に10〜15分間塗布すると、刺激を和らげ、痛みを和らげるのに役立ちます。これを1日を通して定期的に繰り返すことができます。
• 市販の鎮痛剤を服用する。 イブプロフェン（Advil）やナプロキセンナトリウム（Aleve）などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、刺激を軽減するのに役立ちます。

ひもの噛みつきが良くなったら、予防策を講じることで症状が再発する可能性を減らすことができます。

レースのかみ傷をどのように防ぐことができますか？

レースバイトの潜在的な原因を知ることは、それが再発しないようにするための予防方法に従事するのに役立ちます。あなたがレースのかみ傷を防ぐために試みることができるいくつかの方法は次のとおりです：

• スケート靴を別の方法でひもで締めます。 一部の人々は、最初にアイレットの外側からスケート靴をひもで締め、次に内側から靴ひもをほぐした。このアウトサイドインテクニックは、靴の舌からの過度の圧力を軽減するのに役立ちます。
• スケート靴や靴の結び方を少し緩くします。 あなたはそれらを保護し、とどまりたいと思っていますが、あまりタイトではないのでレースに噛み付きます。これには試行錯誤が必要ですが、役立つ場合があります。それらを結ぶ理想的な方法を見つけたら、パーマネントマーカーを取り、適切な締め具合があるレースにマークを付けると、各練習でそれをより簡単に識別できます。
• 防護服の購入。 一部の人々は、足と足首とスケートの間の保護バリアとして機能する足首スリーブまたはパッドを購入します。 2つの例は、ZenToesパッド入りスケートソックスと、オンラインで購入できるAbsolute Athletics Bungaパッドです。
• 新しい靴やスケート靴を少しずつ入れます。 これは、練習の一部のためにそれらを着用してから、新しい靴を完全に使いこなす時間がなくなるまで、古い靴に戻すことを意味する場合があります。
• できる限り高品質でサポート力のあるスケート靴として購入する。 現在のペアのスケートの舌が非常にフロッピーである場合、氷上または競技場であなたを助けるのに十分なサポートを提供できない可能性があります。

これらの手順を試すと、理想的には、靴ひもを着用することで生じる痛みを取り除くことができます。

いつ医者に会うべきか

クリートやスケート靴を履いているアスリートは、足首の捻挫やレースバイトなどの圧迫損傷に対してより脆弱です。

治療や予防策を試してもレースのかみ傷が治らなかった場合は、かかりつけの医師、スポーツ医学の医師、またはアスレチックトレーナーに相談してください。彼らはあなたの全体的な健康と足の構造に基づいて追加の治療法を提案できるかもしれません。

レースのかみ傷は重傷よりも慢性的な問題ですが、クリートやスケート靴を履く人は、高い足首の捻挫のリスクが高くなります。適切な機器を適切な方法で着用することで、この怪我の発生を防ぐことができます。

重要なポイント

レースバイトは、ひも靴を履く多くのアスリートを苦しめる刺激的で痛みを伴う出来事です。靴の舌と靴ひもからの過度の圧力は、足首の前側の腱を刺激する可能性があります。

刺激が時折発生するよりも一般的になる場合は、症状を軽減する方法について医師に相談してください。