KristenBellが毎晩使用する2つのストレッチツールとセルフケアツール

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やることが100万あり、1日24時間しかない場合、セルフケアは単に「持っているといい」だけでなく、「持っている必要がある」ことでもあります。 Kristen Bellは、妻、母親、女優であり、新しいベビー用品ラインであるHello Belloを立ち上げて以来、現在は起業家であるにもかかわらず、セルフケアを優先する女王です。

キラースキンケアルーチンとワークアウトへの現実的なアプローチを持っていることに加えて、ベルは彼女の体と心を再センタリングすることになると、一日の終わりにストレッチすることが特に役立つと思います。 （関連：アシストストレッチクラスを試すべきですか？）

「私はあなたの背中のためにすべてのストレッチマシン、またはInstagramで私に宣伝されているヨガボールを購入しました」と彼女は以前に私たちに話しました。 「でも、ベッドサイドの小さなバスケットに入れておく、本当に本当に良いものをいくつか見つけました。」

最初は 神経叢ホイール （Buy It、$ 46、amazon.com）、より一般的にはヨガホイールとして知られています。ヨギはこのツールに夢中になっていますが、それはあなたの練習を後押しするための素晴らしいツールであるだけでなく、脊椎の特定の部分への血流を増やすこともできます。ヨガホイールの上に横たわると、背中に完璧な量のサポートが与えられ、本当に緩むのに十分な緊張を解放することができます。 「私は過去数週間毎日それを使用していて、それは信じられないほど有益です」とベルは言いました。 （関連：あなたの筋肉がAFを痛めているときのための最高の新しい回復ツール）

次に、ベルは誓う ヤムナボール （Buy It、$ 61、amazon.com）狭い場所に入り、背骨の両側を上っていくため。フォームローラーのようなストレッチツールは体を1つの全体の筋肉として扱いますが、ヤムナボールは筋肉固有のものであるため、腰や肩などの関節の中や周りに入り、背中の各脊椎を分離してスペースを作ることができます。

ストレッチは、ウェイトリフティングや食事の変更のような結果をもたらさないため、日常生活では見過ごされがちです。とはいえ、ストレッチはワークアウトのパフォーマンスを最適化するだけでなく、姿勢とバランスを改善するためにも非常に重要です。

さらに、ストレッチに費やす時間は、メンタルヘルスにとっても同様に重要です。ベルが言うように、「体を伸ばすのに数分かかることはとても重要で、注意深い習慣です。私の女の子でさえ就寝前に私と一緒にそれをします。習慣的なセルフケアは私を本当に良い軌道に乗せてくれると思います。自分の体に気づかせてくれます。」

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