クリスティンベルは健康的なコミュニケーションのためのこれらのヒントを「記憶」しています

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一部の有名人は確執に巻き込まれますが、クリスティン・ベルは紛争を思いやりに変える方法を学ぶことに焦点を当てています。

今週の初めに、ヴェロニカ・マーズ 女優は、不快な議論を敵意の場所から好奇心の場所に移すことができる砕氷船と会話のスターターを指す「ランブルランゲージ」についての研究教授ブレネーブラウンからのInstagramの投稿を共有しました。投稿には、ベルができるだけ早く暗記することを計画していると言ったヒントが含まれています。TBH、おそらくそれらも本当に役立つでしょう。 （関連：クリスティン・ベルは、うつ病と不安を抱えて生きるのが本当にどのようなものかを教えてくれます）

最近のブログ投稿で、ブラウンは勇気、脆弱性、恥、共感を探求しているが、「ランブル」という言葉をよりポジティブでより少ないものとして再定義した。ウエストサイドストーリー。 「ランブルとは、脆弱性に傾倒し、好奇心と寛大さを保ち、問題の特定と解決の厄介な中間に固執し、休憩を取り、必要に応じて元に戻るというコミットメントによって定義されるディスカッション、会話、または会議です。私たちのパーツを所有することに恐れを知らず、心理学者のハリエット・ラーナーが教えているように、私たちが聞きたいのと同じ情熱を持って耳を傾けること」と彼女は説明しました。

言い換えれば、「ランブル」は必ずしも厄介な乱闘であるとは限らず、攻撃としてアプローチまたは内部化する必要は必ずしもありません。むしろ、ランブルは、必ずしも同意しなくても、他の誰かから学び、心と心を開いて別の視点を理解する機会です。

ブラウンの定義によると、ランブルは教育する機会であり、教育を受ける機会です。これは、恐れと勇気が相互に排他的ではないことを理解することから始まります。恐れているときは、常に勇気を選んでください、と彼女は忠告しました。 （関連：今日手放すための9つの恐れ）

「私たちが恐れと勇気の呼びかけの間に引っ張られたとき、私たちは、騒ぎを通して私たちをサポートすることができる共有された言語、スキル、ツール、そして日常の習慣が必要です」とブラウンは書いています。 「勇気の道を邪魔するのは恐れではないことを忘れないでください。それは鎧です。それは私たちが恐れているときに自己防衛し、シャットダウンし、姿勢を取り始める方法です。」

ブラウンは、「興味があります」、「これについて説明してください」、「もっと教えてください」、「なぜこれがあなたに合わない/うまくいかないのか教えてください」など、慎重に選択した単語やフレーズで「ゴロゴロ」と提案しました。

このように、敵意ではなく好奇心を持って会話に取り組むことで、関係するすべての人の口調を整えることができます、と精神科医でSaranga ComprehensivePsychiatryの創設者であるVinaySaranga、M.D。は言います。

「あなたが話している人があなたの攻撃的な口調とボディーランゲージを見るとき、それはあなたが彼らの入力なしであなた自身の結論をすでに引き出したというメッセージを送るので、あなたが言わなければならないことを彼らに受け入れにくくしています」とサランガは言います 形。その結果、相手は自分を守る準備に忙しすぎるため、あなたの言うことを聞く可能性が低くなります。ランブルな言葉を使うことで、あなたが話している相手は「あなたに反対するよりもあなたと一緒に働く可能性が高い」とサランガは付け加えます。

不平を言うフレーズのもう1つの例は、「私たちは問題の一部であり、解決策の一部でもあります」と、ニューヨーク州タリータウンを拠点とする臨床心理士のMichaelAlcee博士は述べています。 （関連：人間関係における8つの一般的なコミュニケーションの問題）

「[フレーズ] 'あなたが解決策の一部ではない場合、あなたは問題の一部です'は二極化し、微妙に否定的なスタンスであり、一緒に知らず、見つけるプロセスを信頼していません。それは大きな共感、忍耐、このような会話の中で、立体的で新しいものを作るのが大好きです」とアルシーは言います。 形.

ランブル言語は会話を始めることができますが、より軽く、より前向きなメモで積極的に始まったかもしれない議論を終わらせることもできます。一時停止し、ランブルアプローチで会話を作り直し、さまざまな角度から主題を探求できるようにすることで、あなたとあなたが話している相手の両方がお互いから学ぶことができることに驚くかもしれません。

「好奇心は、あなたが潜在的に反対する人に対する敬意と平等のレベルをモデル化し、一緒に何か新しいことを学び、作る可能性を開いたままにします」とアルシーは言います 形。 「それは、最初に目撃し、次に応答することによってそうします。」 （関連：ストレスに対処するための3つの呼吸法）

これらのヒントを私たちの注意を引いてくれたKristenに称賛を送ります。だから、誰が鳴り響く準備ができていますか？

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