オキアミオイルは私のコレステロールを改善しますか？

コンテンツ

• オキアミとは？
• 総コレステロールを知る
• オキアミとコレステロール
• オキアミの解決策はすべての人のためではありません

おそらく、食料品店や健康食品店の棚にあるビタミンと並んで、魚油サプリメントを見たことがあるでしょう。魚油に含まれるオメガ3脂肪酸に関連する多くの健康上の利点があるため、魚油を自分で摂取する可能性があります。

コレステロールを下げるのに魚油と同じくらい効果的またはより効果的な他の同様の製品があることを知っていますか？

オキアミはタンパク質が豊富なシーフードであり、そのオイルは健康補助食品として世界中で販売されています。オキアミオイルは本当にコレステロールを下げるのに役立ちますか？

オキアミとは？

オキアミは小さなエビのような甲殻類です。彼らは世界中の海で発見されていますが、南極周辺で発見されたオキアミは、最近の人気商品です。それらは、藻を食べるフィルターフィーダーとして知られています。クジラ、イカ、アザラシ、さらにはペンギンを含む多くの捕食者がオキアミを食べています。

また、一部の国ではマグロのようにすくわれて缶詰になっています。米国では、オキアミは、主に総コレステロールの低下と炎症の軽減を助けるサプリメントとして、加工された柔らかい錠剤の形で主に販売されています。

総コレステロールを知る

総コレステロールは3つの部分で構成されています：

• 低密度リポタンパク質（LDL）、または「悪い」コレステロール
• 高密度リポタンパク質（HDL）、または「善玉」コレステロール
• トリグリセリドレベルの20％

トリグリセリドは、コレステロールと同様に、血流中を循環する脂肪の一種です。高レベルのトリグリセリドと高い総コレステロール数は、心臓病の危険因子と考えられています。

年間の血液検査の一環として、総コレステロールとそのさまざまな成分すべてを確認できます。特に総コレステロールとトリグリセリドについて質問がある場合は、医師に尋ねるか、すぐに標準的な血液検査を受けるように予約してください。

オキアミとコレステロール

オキアミがトリグリセリドと総コレステロールに与える影響は、あまり研究されていません。しかし、それらの小さなオキアミが心血管系の問題を防ぐのに役立つ可能性があるという兆候があります。

オキアミと魚油には、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）が含まれています。これらは、オメガ3脂肪酸の2つの重要なタイプです。 EPAとDHAは、血管の健康を損なう可能性のあるトリグリセリドと炎症の軽減に役立つことが示されています。オキアミ油にはリン脂質も含まれており、魚油よりも体に吸収されやすくなっています。

Pharmacy＆Therapeuticsで発表された研究によると、1日あたり1〜3グラムのオキアミ油を摂取すると、同じ用量の通常の魚油よりも総コレステロールとトリグリセリドが効果的に低下します。オキアミ油のこの量（1〜3グラム）は、標準的な1日量と見なされます。

胃の炎症の可能性を減らすために、オキアミオイルの丸薬を丸ごと食事と一緒に摂ることもできます。ただし、副作用なくオキアミ油をいつでも摂取できる場合があります。

オキアミの解決策はすべての人のためではありません

オキアミ油は、総コレステロールを少し下げるのに役立ちますが、高コレステロールの主な治療法と見なすべきではありません。

スタチン薬は通常、ほとんどのユーザーが忍容性に優れています。また、コレステロールの管理とLDLコレステロールの低下に効果的であることが証明されています。スタチンはまたトリグリセリドを下げるのを助けるかもしれません。

多くの人にとって、オキアミ油を毎日服用しても悪影響はほとんどありません。それはあなたの口に魚のような味を残すか、あなたを少しガス状にすることができます。

より深刻な懸念は、オキアミ油があなたが服用する他の薬とどのように相互作用するかです。

抗凝固剤や抗血小板剤としても知られる抗凝固剤や抗血小板剤を服用して血栓を予防する場合、オキアミ油サプリメントは出血の問題を引き起こす可能性があります。つまり、切り傷やあざができた場合に必要以上に出血するように、血液を少し「薄く」するのに役立ちます。

抗凝血剤を服用している場合は、オキアミ油や魚油を試す前に、まず医師に相談してください。コレステロールプロファイルの改善には以下も含まれます：

• 定期的な運動などのライフスタイルの変化
• 減量、あなたが太りすぎまたは肥満の場合
• 心臓の健康に良い食事
• 禁煙
• コレステロールを下げるスタチンまたは他の薬

オキアミ油は魚油サプリメントほど広く研究されていないため、コレステロール値を管理するための有望なサプリメントであるように思われるかもしれませんが、オキアミ油は見かけほど有益ではない可能性があります。ただし、大きなリスクはないようです。

オキアミオイルが安全だと医師が考えている場合は、サプリメントを試してみて、コレステロール値がどうなるか見てみましょう。