ジャンクフードの二日酔い—説明！

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ほとんどの場合、80/20の法則はかなり甘い取引です。あなたはきれいな食事のすべての体の利益を手に入れます、そしてまた時折、罪悪感のない贅沢を楽しむことができます。しかし、時には、その20％が戻ってきて、お尻に噛み付き、頭痛、不機嫌、膨満感を感じて目を覚まします。本当に、一種の二日酔いです。でも、グラス一杯のワインではなく、チーズケーキを一口飲みすぎたのです。どうしたの？

「二日酔いはあなたの体がフィードバックを与えることです。あなたの腸は基本的にあなたの脳と通信していて、あなたが今食べたものについての警告信号を送ります」と、著者のロビン・チュトカン医学博士は言います。 ガットブリス。当時感じていたほどくだらないことですが、この反応は良いことだと彼女は言います。 「それが起こらなければ、私たちは毎日ドリトスとハンバーガーをむさぼり食うでしょう。そしてそれはあなたの体重だけでなくあなたの全身の健康にとっても悪いニュースです。」

特定のアルコールが翌日の頭痛を悪化させるのと同じように（こんにちは、シャンパン、ウイスキー）、特定の食品も他の食品より二日酔いを誘発します、とChutkanは言います。つまり、塩辛い、脂肪の多い、砂糖のようなもの、または炭水化物のようなもの。 （好奇心旺盛な人にとって朗報です：科学者たちは二日酔いのないワインを作っています。）

塩分はあなたを脱水し、頭痛を引き起こし、体に水分を保持させ、腫れを感じさせます。脂肪は消化するのに長い時間がかかるので、昨夜食べたフライドポテトは今朝もまだ胃の中にぶら下がっている可能性があります-膨満感と胃酸逆流症の別のレシピです。そして、砂糖と炭水化物は血糖値を急上昇させ、レベルが再び下がると、ジッター感とより多くの頭痛を引き起こします。

これらの食品は、腸管に生息する善玉菌にもダメージを与えると、著者のジェラルドE.マリン医学博士は述べています。 ガットバランス革命。 「24時間以内に、腸のバグの数を良いものから悪いものに変えることができます。」また、腸内細菌の不均衡は、体全体の炎症、消化器系の問題、体重増加を引き起こす可能性があります。

それに加えて、通常よりも多く食べると、二日酔いになる可能性もあります、とChutkanは言います。あなたがその大きな負荷を消化するのを助けるために、あなたの体はあなたの脳、肺、そして心臓からあなたの消化管に血液をそらします。そしてそれは疲労と脳の霧を引き起こします。 （あなたの微生物叢があなたの健康に影響を与える6つの方法。）

心に留めておいてください：毎回二日酔いに悩まされることなく、80/20ルールの20の部分を楽しむことができます。あなたがふけるときは部分のサイズに注意し、あなたの御馳走と一緒にたくさんの水を飲み、そしてあなたの腸内細菌叢を抑えるために毎日プロバイオティクスを服用することを検討してください。そして、ふける後はいつも朝に自分でチェックインしてください。みんな違う。特定のジャンクフードがあなたに同意しない場合もあれば、まったく問題がない場合もあります。あなたが耐えられないものがあなたが最も愛するものであるならば、これらのスマートで健康的な選択肢をチェックしてください。

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