ジョーダン・ハセイは、シカゴマラソンを粉砕するために獣のように訓練していました

コンテンツ

• のレビュー

26歳のジョーダン・ハセイは、長いブロンドの三つ編みと鮮やかな笑顔で、2017年のシカゴマラソンバンクでフィニッシュラインを通過したときに心を奪いました。彼女の2:20:57の時間は、アメリカ人女性として記録された史上2番目に速いマラソン時間でした。これはアメリカ人女性の最速の時間です。 これまで シカゴのコースで、そして彼女自身のPR（2分までに！）。彼女は女子部門で3位に終わり、今年の優勝を目指して競い合うことを目指していました。

悲しいことに、彼女が今年初めにボストンマラソンから撤退したのと同じ怪我のために、彼女は夢を保留にすることを余儀なくされました-少なくとも今のところ-彼女はレースの3週間前の9月18日のInstagramの投稿で発表しました。

「残念ながら、踵骨の骨折が続いているため、今年の@chimarathonに出場できなくなります。数か月間よくトレーニングし、痛みがなくなった後、撤退しなければならないことに心が痛む」と彼女は書いた。

10月7日の今年のシカゴマラソンに至るまでの数か月間、ハサイはこれまでで最も激しいトレーニングプログラムに取り組んでいました。週に100マイル走り、驚くべきことに、週に2、3回重いウェイトを持ち上げました。

「多くのランナーがどんなタイプのウェイトトレーニングにも敬遠しているので、それは一種の楽しみでした」と、Instagramで他のランナーのための筋力トレーニングに関する彼女のルーチンとアドバイスを投稿するHasayは言います。 （関連：すべてのランナーが行うべき6つの筋力トレーニング）

彼女の1時間にわたる筋力トレーニングセッションは、ダイナミックストレッチのウォームアップから始まり、コアワークとヒップワーク、そしていくつかのケトルベルドリルが続きました。次に重い仕事がありました。彼女は205ポンド（体重の2倍）をデッドリフトし、ボックスは同じようにしゃがみました。通常、これら2つの動きに加えて、エアランジとボックスジャンプでサーキットを行いました。

Hasayは、昨年シカゴに備えて最初に重量挙げを始めました。彼女は、PRを獲得した理由の1つとしてそれを挙げています。

「マラソンの終わりには、好気的に最大に達しているので、フィニッシュで足を持ち上げるには本当に強くなければなりません」と彼女は言います。 「ウェイトルームでのこれらすべての時間は、その最後の[100メートル]で報われました。」

今年は、3位から1位に上がることを期待して、アンティを上げなければなりませんでした。違い？彼女は3回目のリフティングセッションで追加しました 後 彼女のロングラン。シカゴに至るまでの最後の数週間、彼女はほぼ毎週25マイルのランニングをしていて、その直後に1時間ジムに通っていました。

クレイジー？ええと、はい。価値がある？完全に、彼女は言います。 （関連：マラソントレーニングのヒントトップ25）

「マラソンで行うペースで毎週26マイル走ることはできませんが、2.5時間走り、ウェイトルームに行き、重いことをいくつか行うことができます」とHasay氏は言います。通常、彼女のトレーニングに燃料を供給するために1日あたり約4,000カロリーを消費します。そのようなトレーニングの後、「マラソンは、後に持ち上げる必要がないので、休日のように感じます-あなたは終わりました！」

力と強さを増してマラソンを強く終えるだけでなく、重いものを持ち上げることで、ハサイは今年最初のかかとの怪我から回復することができました。彼女は怪我のために走ることから一ヶ月休む必要がありました、それはハサイにとって一生のように感じました。しかし、彼女はそれが彼女を遅くさせませんでした。彼女は走る代わりに、体重の運動と柔軟性に焦点を当て、身に着けないように注意しながら、週7日ウェイトルームに行きました。 それも 彼女は走っていなかったので多くの筋肉。 （参照：重いウェイトを持ち上げることの健康とフィットネスの利点）

このような別の怪我の感情的な側面に対処することは、アスリートにとって脱線する可能性がありますが、ハサイはカムバックの計画を立てて、将来を見据えているようです。

「私はこの怪我の原因を突き止め、完全に休ませることを完全に決意している」と彼女はインスタグラムの投稿で続けた。 「神が喜んで、長いキャリアを持っているので、これはほんの始まりに過ぎず、これらすべてを経験することは私を強くするだけだと私は信じています。」

より強いと言えば-このようなハードコアルーチンで、あなたはハサイが彼女が試みるほとんどすべてのトレーニングを殺すことができると期待するでしょう。それでも、彼女はそれが真実からかけ離れていることを認めた最初の人です。適切な例：彼女が最初の怪我からの回復中にも試したホットヨガ。

「おやおや、大変だった！」彼女が言います。 「私の最初のクラスはちょっと諦めました。そこにいる全員がとても柔軟だったので、私はただ見ているだけで畏敬の念を抱いてそこに座っていました。」

ホットヨガのクラスに固執することで、彼女は柔軟性にいくらかの進歩が見られたと言います。彼女はそれが「まだ得意ではない」が、クラスを通過してすべてのポーズに自信を持てると言っている。 （関連：自宅でできるY7にインスパイアされたホットヴィンヤサヨガフロー）

ハサイは10月7日にパックで舗装を打つことはありませんが、うまくいけば、これらのすべての重量挙げセッションが完全な回復への道に沿って彼女を助け、来年はパックの最前線にさらに近づくでしょう。

「長い道のりですが、途中のミニマイルストーンに焦点を当てると、この怪我の前は当たり前だった単純なことをするのに苦労していることに美しさがあります」と、コービー・ブライアントは彼女の投稿に書いています。 「これはまた、あなたが戻ったとき、あなたは新しい視点を持つことを意味します。」

のレビュー