ジェニファーロペスの大胆な戦利品ワークアウト

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女優、歌手、デザイナー、ダンサー、そしてお母さん ジェニファー・ロペス 焼けるように暑いキャリアを持っているかもしれませんが、彼女はその悪名高い、美しく大げさな戦利品でよく知られているようです！

重力に逆らう臀筋で、J。ローはハリウッドでカーブを良いものにしました。ダイナミックな歌姫は、遺伝学に恵まれているだけでなく、彼女の熱い体をどの程度正確に磨きますか？彼女のセクシーな姿の秘密は、情報源から直接入手しました。10年以上にわたってロペスと協力してきた強力なパーソナルトレーナーであるグンナーピーターソンです。

「お尻の形を整え、調子を整えて引き締めたい場合、最も重要なエクササイズはスクワットとランジです」とピーターソンは言います。 「必ずウェイト、ウェイト、ウェイト、ウェイトを使用してください…そしていくつかのウェイトを使用してください！」

ピーターソンは、お尻の筋肉、斜筋、下半身をターゲットにするために、さまざまな角度から突進やさまざまなスクワットをねじるような動きをお勧めします。

フィットネスの専門家、作家、トレーナー、栄養士であり、ロペスとも協力してきたキャシー・ケイラーも同意します。 「さまざまな角度でターゲットにできる筋肉が多ければ多いほど良いです！」

たとえば、内側のJ.Loをチャネリングし、基本的な着席スクワットでダンベルを使用してその裏側を引き出し、次にスプリットスクワットでケトルベルを追加して別のレベルに引き上げます。

筋力トレーニングに加えて、その有酸素運動を追加することを忘れないでください。 「カーディオは、1日20分から1時間のどこでも、必須です」とケーラーは言います。 「それを変えて、さまざまなことを試してみてください。たとえば、エリプティカル、バイク、トレッドミルなど、心拍数を上げてそのパワーを要求するスプリント、階段、プライオメトリックエクササイズなどのより爆発的な動きを試してみてください。」

私たちの多くを悩ませているその厄介なセルライトはどうですか？ 「ドレッシングとソースに注意してください。ナトリウムは絶対に避けてください」とピーターソンは言います。 「刺身に「減塩」醤油すらありません。」

才能のあるトレーナーはまた、後部、ガム、太ももが最高に見えるように、可能な限り深部組織マッサージを受けることをお勧めします。

ダイエットに関しては、ケーラーは箱に入ったダイエット食品に近づかないようにアドバイスしています。 「本物の食事でバランスの取れた食事をとり、適切な量の管理を実践してください」と彼女は言います。 「食事ごとに健康的なタンパク質、脂肪、複雑な炭水化物を摂取してください。」

「できるだけ自然な状態に近いきれいな食べ物を食べましょう」とピーターソンは言います。 「葉物野菜、果物、いくつかの複雑な炭水化物、そして十分なプロテインビーフは必要に応じて問題ありませんが、私はそれを週に一度だけ保持します。そしてたくさんの水！それから早く始めて遅く滞在してください！」

ラテン音楽とダンスを紹介する彼女の新しいヒットドキュメントジャーニーシリーズで主演するジェニファーロペスをキャッチし、 QViva！選ばれた、FOXの土曜日の午後8時EST（東部基準時。

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