サッカーの7つの主な健康上の利点

コンテンツ

• 1.あなたが体重を減らすのを助けます
• 2.筋肉量を増やします
• 3.高血圧を下げるのに役立ちます
• 4.骨を強化します
• 5.転倒や骨折のリスクを軽減します
• 6.ストレスやうつ病の可能性を減らします
• 7.アルツハイマー病の発症を予防します
• サッカーをすることのリスクを理解する

サッカーをすることは完全な運動と見なされます。なぜなら、ラン、キック、スピンによる激しく多様な動きが体を常に健康に保つのに役立ち、骨粗鬆症や月経前症候群の症状の予防に役立つため、女性にとっても素晴らしい選択肢です。

このスポーツは、体重を減らし、体調を維持するための優れた方法です。また、社会生活を改善し、小児肥満やうつ病の症例を回避することに加えて、ストレスや不安と闘います。すべてのメリットを得るには、週に2〜3回、少なくとも30分間サッカーを練習することをお勧めします。

1.あなたが体重を減らすのを助けます

フットボールの試合中、全身が一緒に働く必要があり、これはカロリーの高い消費につながります。絶え間ない動きの必要性は大きな脂肪燃焼を引き起こし、30分ごとに平均250カロリーを失う可能性があります。

さらに、体の激しい働きにより、サッカーは新陳代謝を促進し、試合後何時間も燃焼カロリーを持続させます。

2.筋肉量を増やします

サッカーの練習中、上肢、下肢、腹部の両方のいくつかの筋肉群が絶えず使用され、それがそれらの筋線維の成長と増殖を引き起こします。このようにして、時間の経過とともに、施術者はより大きく、より強い筋肉を発達させます。

スポーツとウェイトトレーニングを週に2、3回行うことで、筋肉量の強化と獲得がさらに効率的になります。

筋肉量を増やすためのその他のヒントについては、以下のビデオをご覧ください。

3.高血圧を下げるのに役立ちます

定期的にサッカーをすることは、体の動きを必要とする他のスポーツと同様に、心臓の機能、循環、血流を改善するため、血圧を制御するのに役立つ優れた方法です。このように、このスポーツは、脳卒中や心臓発作などの高血圧によって引き起こされる病気を防ぎます。

心臓血管系に加えて、サッカーの練習はガラスのさまざまなシステムを刺激し、その機能を活性化し、消化、免疫、呼吸を改善し、糖尿病、高コレステロール、さらには癌などの深刻な病気を予防します。

自然に高血圧を下げるための他の戦略について学びます。

4.骨を強化します

サッカーをする人の骨のカルシウムの量は、身体活動をしない人よりも多いです。体への大きな刺激は骨からのカルシウムの損失を減らし、それらはより強化されます。

このように、このスポーツは、閉経後の高齢者や女性に非常によく見られる病気である骨粗鬆症の予防に役立ちます。

5.転倒や骨折のリスクを軽減します

ドリブルとステップにより、サッカーを練習する人々の柔軟性、敏捷性、反射神経が向上します。このようにして、バランスが大幅に改善され、転倒や骨折のリスクが低くなります。

6.ストレスやうつ病の可能性を減らします

エンドルフィンやセロトニンなどの幸福をもたらすホルモンの放出に加えて、サッカーをすることは、他の人や友人と常に接触しなければならないため、チームの精神とグループワークを刺激することによって利益をもたらします。これらの理由から、このスポーツの練習は、簡単で楽しいことに加えて、ストレスや悲しみの感覚を軽減し、不安やうつ病の予防と治療のための優れた味方になります。

これらの理由から、女性にとって、サッカーの練習は月経前症候群の症状に対する優れた治療法です。

7.アルツハイマー病の発症を予防します

サッカーの練習は人々をより速く反応させ、集中力、注意力、推論などの脳機能を発達させます。このようにして、脳はより活発になり、アルツハイマー病などの脳疾患や認知症を発症する可能性を回避します。

サッカーをすることのリスクを理解する

サッカーを始める前に、特に心機能の医学的評価を行い、特定されない場合に生命を脅かす可能性のある心不整脈などの問題をチェックすることが重要です。

さらに、サッカーを練習するには、害を避けるために次のようないくつかの予防措置が必要です。

1. 筋肉と骨の損傷： これは、適切な事前のストレッチがない突然の動きの場合に発生する可能性があります。
2. トラウマ： 他の人との身体的接触が多いスポーツであるため、他の人や物との衝突によって引き起こされる打撲傷、骨折、さらには出血などの怪我には細心の注意を払う必要があります。
3. ジョイント摩耗： 非常に誇張された練習で、専門家の指導がない場合、体が過度に要求され、関節を形成する軟骨が摩耗する可能性があります。

サッカーの練習の害をはるかに上回るメリットがあることがわかりますが、トレーニングの前後にストレッチすることをお勧めします。できれば、専門家の同伴が必要です。サッカーをすることは、健康と福祉のための優れた薬になります。