J. LoとA-Rodは、どのフィットネスレベルでもクラッシュできるホームワークアウトサーキットを共有しました

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ジェニファーロペスとアレックスロドリゲスが#fitcouplegoalsの縮図を体現していることは周知の事実です。ワルなデュオは、3年近く前にデートを始めて以来、たくさんの印象的な（そして愛らしい）トレーニングビデオとフィットネスの課題であなたのInstagramフィードを魅了してきました。 （彼らの10日間、無糖、無炭水化物の挑戦を覚えていますか？）

しかし、コロナウイルス（COVID-19）のパンデミックにより、全員が検疫に追い込まれたため、J。LoとA-Rodは、他の一般的な人々と同じように、ほとんどのジムやフィットネススタジオが閉鎖されたまま、自宅でのトレーニングを工夫する必要がありました。

先週、ロドリゲスはソーシャルメディアを利用して、ロペスとその娘である15歳のナターシャと12歳のエラと家族の裏庭で行った20分間のトレーニングサーキットを共有しました。

復習：サーキットトレーニングには、さまざまな筋肉群を対象としたさまざまなエクササイズのサイクリングが含まれます。A-Rodのサーキットはまさにそれを行います。有酸素運動と筋力の完璧な組み合わせです。サーキットは、心臓を刺激するための400メートルの短いランニングで始まり、ケトルベルスイング、腕立て伏せ、ダンベル上腕二頭筋カール、ダンベルオーバーヘッドプレス、ダンベルベンドオーバーローなどの一連の筋力トレーニングの動きが続きます。 （関連：サーキットトレーニングワークアウトの7つの利点と1つの欠点）

サーキットにはトレーニング機器が含まれていますが、ギアは家庭用品のために簡単に下がることができます、とロドリゲスはインスタグラムで共有しました。 「ケトルベル（およびダンベル）の代わりに、スープ缶、洗剤、その他何でも使用できます。それがどのように役立つかを教えてください。安全を確保してください」と彼は投稿に書いています。 （本格的なトレーニングのために家庭用品を使用する他の方法があります。）

それの外見によって、家族はそれをしている間、トレーニングを押しつぶしただけでなく、爆発しました。ビデオでは、J。Loがナターシャとエラにヒントを提供しているのを聞くこともできます。 「コアを使用してください」とロペスはダンベルオーバーヘッドプレスをしながら言います。 「これはあなたがあなたの胃を引き締めるところです。」

彼女のアドバイスはかなり的確です。オーバーヘッドプレスは、そこにある最高の肩のエクササイズの1つと見なされており、上半身にのみ挑戦しているように見えるかもしれませんが、特にJのように立ったままエクササイズをしている場合は、コアがフォームを維持する上で重要な役割を果たします。 Lo。ヒューストンの医療フィットネストレーニング施設であるSculptUの共同創設者であるClayArdoin、D.P.T.、C.S.C.S。は、「立ち位置で頭上を押すと、信じられないほどの量を安定させる必要があります。これは、壮大なコア強度につながります」と以前に語った。 形。 （Psst、これがコアの強度が非常に重要である理由です。ヒント：6パックの彫刻とは何の関係もありません。）

以下のワークアウト全体をキャッチしてください—警告：ロドリゲス-ロペスのファムは挑戦的なサーキットを次のように見せます 風.

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