ジェニファーアニストンは断続的断食が彼女の体に最適であると言います

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ジェニファーアニストンの秘密が時代を超えた肌/髪/体などにあるのか疑問に思ったことがあるなら、あなたは間違いなく一人ではありません。そしてTBH、彼女は何年にもわたってあまり多くのヒントを出していませんでした—今まで、それはそうです。

彼女の新しいAppleTV +シリーズを宣伝しながら モーニングショー、 アニストンは、断続的断食（IF）を実践することによって彼女の体の世話をしていることを明らかにしました。 「私は断続的断食をしているので、朝は食べ物がありません」と、50歳の女優は英国のアウトレットに語った。 ラジオタイムズ、 によると メトロ。 「固形食を16時間摂取しないことに大きな違いがあることに気づきました。」

要約すると、IFは、食事と絶食の期間を循環することを特徴としています。 5：2プランを含むいくつかのアプローチがあります。このプランでは、「通常」で5日間食事をした後、1日のカロリー必要量の約25％を消費します（数値は人によって異なりますが、約500〜600カロリー）。他の2日間。次に、アニストンのより人気のあるアプローチがあります。これは、毎日16時間の断食を含み、8時間のウィンドウですべての食べ物を食べます。 （参照：このRDが断続的断食のファンである理由）

一度に16時間食べないのは難しいように聞こえるかもしれません。しかし、自称夜更かし型のアニストンは、断続的断食が彼女にとって最も効果的であることを明らかにしました。彼女はその時間のほとんどを睡眠に費やしているからです。 「幸いなことに、あなたの睡眠時間は断食期間の一部として数えられます」と彼女は言いました ラジオタイムズ。 「[私は]朝食を午前10時まで遅らせる必要があります。」アニストンは通常午前8時30分または午前9時まで起きないので、断食期間は彼女にとって少し気が遠くなることはない、と彼女は説明した。 （関連：ジェニファーアニストンは彼女の10分間のトレーニングの秘密を告白します）

断続的断食は、過去数年間でますます人気のある傾向になっています。研究によると、それは減量に役立つだけでなく、代謝、記憶、さらには気分を改善することができます。研究はまた、炎症を軽減し、健康な胃腸管をサポートする可能性は言うまでもなく、インスリン抵抗性に対するIFのプラスの効果をサポートしています。 （関連：ハルベリーはケトダイエット中に断続的断食をしますが、それは安全ですか？）

それはすべて素晴らしいように聞こえますが、断続的断食はすべての人に適しているわけではありません。手始めに、維持するのは非常に難しい場合があります。アニストンとは異なり、多くの人々は断食と食事の期間を仕事や社会生活に快適に合わせるのに苦労しています、とジェシカ・コーディング、M.S.、R.D.、C.D.N。は以前に私たちに話しました。それから、特にIFがあなたにしか教えてくれないので、あなたがトレーニングの周りにあなたの体に適切に燃料を補給し、燃料を補給していることを確認するという問題があります いつ 食べるのではなく 何 健康とバランスを保つために食べること。

「IFの時流に乗ったり降りたりする多くの人々が、彼らの空腹と満腹の手がかりに触れなくなったと感じ始めるのを見てきました」とコーディングは説明しました。 「この心身の断絶は、長期にわたって全体的な健康的な食事を確立することを困難にする可能性があります。特定の人々にとって、これは摂食行動の乱れにつながるか、表面化する可能性があります。」

それでも断続的断食を試みることを考えている場合は、食事に大きな変更を加える前に、必ず調査を行い、医師または認定栄養士に相談してください。

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