ジェニファーアニストンのトレーナーがボクシングのトレーニングのためにビーストモードに入る方法を共有します

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ジェニファーアニストンはワークアウトが大好きで、自分のウェルネスセンターを開くことを夢見ています。しかし、彼女はソーシャルメディアにも参加していないので（Instagramに潜んでいる以外）、彼女が投稿しているジムのクリップをキャッチすることはできません。言うまでもなく、彼女がこのような信じられないほどの形を維持するためにどのように汗をかいているのか疑問に思っているのはあなただけではありません。それで、私たちは彼女のトレーナーであるLeyon Azubuikeとチャットする機会に飛びつき、彼女の現在のトレーニングのディーツを取得しました。

まず、アニストンはあなたが期待するのと同じくらいトレーニング中の獣です。 「私が投げたものは何でも、彼女は見事にそれを最大限に攻撃します」とアズブイケは言います。 「彼女は常に受容的で、新しいことを試したり、新しいテクニックを学んだりすることに積極的です。」

そして彼女はコミットしています：彼女は通常、週に3〜6回、45分から2時間までトレーニングします。彼女は、イベントが遠い将来になると、より長く、よりハードにトレーニングし、すぐ近くにあるときにスケールバックします。トレーニング自体は常に変化しています。 「私たちは全身を動かすのが大好きで、抵抗バンド、縄跳び、コアを動かすさまざまなルーチンを組み込むのが大好きです」と彼は言います。 「私たちは箱を開けるのが大好きです。ジェン、彼女 大好きです ボクシングドリルに加えて、アニストンは特にレジスタンスバンドの使用を楽しんでいます、とアズブイケは言います。（関連：あらゆる種類のレジスタンスバンドで試すのに最適な全身エクササイズ）

アニストンがボクシングの信者であると聞いた300番目のセレブのように見えるのには理由があります。 （参照：体にフィットする方法を箱詰めした有名人）それはその物理的な点で他のトレーニングの中で際立っています と 精神的な利益。体力や心臓血管の健康に良いだけでなく、全身の調子を整えるだけでなく、心の働きもします、とアズブイケは言います。 「ボクシングから得られるリリースは、トレーニングに関して非常に魅力的だと思います」とトレーナーは言います。アニストンは明らかにそのリリースのためにここにいます：「あなたはあなたが毎日あなたの耳と目に取っているこのすべてのがらくたの精神的なリリースを手に入れ、あなたが誰を殴っているのか想像するファンタジーの瞬間はほとんどありません」と女優は以前に言いました インスタイル。 （関連：ジェニファーアニストンはそれが物になる前にセルフケアになりました）

あなたが行動に参加したいのであれば、あずぶいけはあなたが家で試すことができるいくつかの訓練を提案します。基本的なボクサーのスタンス（肩幅ほど離れた足、前に優勢でない足、あごを守る拳、膝をわずかに曲げる）を保持するだけでも、難しい場合があります。 「コアがかみ合って腕が疲れ始め、臀筋、ハムストリングス、ふくらはぎが燃え始めます」とアズブイケは言います。そこから、2ポンドのダンベルを持ったジャブクロス（前腕でまっすぐなパンチ、次に後ろ腕でまっすぐなクロスパンチ）に進むことができます。 「体を回転させながら、基本的な1対2から始めて、それが胴体、コア、腕にどのように役立つかを確認してください。」いくつかまたはあずぶいけの重要なフォームのヒント：常にあごを守ってください。ナックルを裏返して、パンチごとに水平になるようにしてください。ひじを入れたままにします（適切なパンチを投げる方法については、こちらをご覧ください）。

しかし、あなたが まだ ボクシングには興味がありませんが、ワークアウトをダイナミックに保つことで、アニストンのようにトレーニングすることができます。 「彼女は常に自分のゲームにとどまり、トップに立つために心と体を引き込む新しい方法を模索しています」とアズブイケは言います。一貫して運動をし、運動を切り替えて筋肉の混乱を促すことが重要だと彼は言います。それを念頭に置いて、ここにトレーニングのわだちからバストアウトする20の方法があります。

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