最初の黒人バットウーマン、ジャビシア・レスリーが激しいムエタイのトレーニングセッションをつぶすのを見る

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女優のジャビシアレスリーは、CWの新しいバットウーマンとしてキャストされた後、ハリウッドの歴史を作っています。 2021年1月にデビューする予定のレスリーは、テレビでスーパーヒーローを演じた最初の黒人女性です。

「いつかスーパーヒーローになることを夢見ているすべての小さな黒人の女の子のために...それは可能です」と彼女はニュースを共有しながらInstagramに書いた。

「テレビでバットウーマンの象徴的な役割を演じた最初の黒人女優であることを非常に誇りに思っています」と彼女はインタビューで付け加えました。 締め切り。 「バイセクシャルの女性として、LGBTQコミュニティの先駆者となったこの画期的なショーに参加できることを光栄に思います。」 （関連：アメリカで黒人のゲイの女性であるとはどういうことか）

彼女の画期的な画面上の成果はさておき、レスリーはたまたま健康の悪鬼でもあります。ビーガンである女優は、グルテンフリーのフェットチーネ、カリフラワーステーキ、ビーガングルテンフリーのグラノーラなどのおいしい食事を作る方法の段階的な内訳とともに、Instagramで健康的な食事のヒントとレシピを共有することに専念しています。 （関連：5つの材料以下で作ることができる5つの簡単なビーガンレシピ）

彼女のトレーニングも真剣に印象的です。つい最近、レスリーは彼女の厳格なトレーニングセッションの編集を共有しました。そこでは、バトルロープ、敏捷性の仕事、筋力トレーニングを使用して高強度インターバルトレーニング（HIIT）を行い、同時にトレーナーのジェイクハレル（体操選手）とムエタイのスキルに取り組んでいます。ロサンゼルスを拠点とするプライオスペシャリスト。

結局、女優はコロナウイルス（COVID-19）のパンデミックの中で隔離している間に殺す時間があったので、3月に戦闘スタイルのスポーツを始めたところです。 「私は今しばらくの間持っていた情熱に飛び込むことに決めました」と彼女は当時のInstagramで共有しました。 「時間しかないので、本当に言い訳はできません。それで、ムエタイの旅を皆さんと一緒に記録します。」

「これはほんの始まりに過ぎないので、親切にしてください、笑！」彼女は付け加えた。

ムエタイについてよく知らない人にとっては、それは超強烈なタイプのキックボクシングを含む武道の一形態です。このスポーツでは、手と脚を完全に接触させ、体のほぼすべての筋肉に挑戦します。 「ムエタイでは、トレーニングパッド、重いバッグ、スパーリングのいずれを打っても、常にすべての筋肉グループと関わっています」と、チャンピオンエクスペリエンスの世界キックボクシングチャンピオン兼トレーナーであるラクエルハリスは言います。 （参照：ムエタイはあなたがまだ試したことがない最も悪いトレーニングです）

ムエタイがキラー全身トレーニングであるという事実は、実際にはレスリーのビデオでかなり明白です。女優はトレーニングパッドに一連のパンチ、キック、膝、ひじを投げているのが見られます。これはすべて、正確さと強さを伸ばすための優れた方法です、とハリスは説明します。 「この一貫した仕事はあなたの心臓血管の耐久性と推進力を改善し、いくつかの深刻な強さを構築します」と彼女は言い、スポーツはあなたが重量挙げなしで痩せた筋肉を構築するのを助けることができると付け加えました。 「近距離ストライク（膝/肘）、中距離（パンチ）、長距離（キック）のバリエーションにより、最も用途の広い格闘技の1つになっています」と彼女は述べています。 （ムエタイがオリンピック競技になる可能性があることをご存知ですか？）

しかし、スポーツは行きます 仕方 単なる物理的なトレーニングを超えて、ハリスは付け加えます。 「それは大きな自信を後押しします」と彼女は共有します。 「ワークアウトを進めることができ、初心者から中級者まで平準化し、体力が強くなったと感じることで、何でもやり遂げることができることを思い出します。」 （関連：ジーナロドリゲスのこのビデオはあなたが何かを蹴りたくなるでしょう）

このスポーツは、超真面目なファイターだけのものではありません。いくつかの簡単なムエタイの動きを現在のフィットネスルーチンに組み込むことは、大いに役立つ可能性があります、とハリスは言います。 「現在のフィットネスルーチンに3分間のラウンドを3回追加することから始めます」と彼女は提案し、各ラウンドで1セットのストライキを選んで取り組むことができると付け加えました。 （1つの可能な出発点：初心者のためのこれらのキックボクシングのハウツー。）

より具体的には、ハリスは2つの交互のフロントキックでラウンド1を開始することをお勧めします。ラウンド2は、ジャブやクロスなどの2つのストレートパンチに焦点を当てることができ、ラウンド3は、フックやニーストライクなど、上半身と下半身の両方の動きを組み込むことができます。 （関連：あなたが悪い気分にさせるための機器なしのカーディオキックボクシングワークアウト）

ハリスからのもう1つのヒント：各ラウンドの間に移動して（レスリーのビデオで見られるように）、持久力を高め、ワークアウトをバランスよく保つようにしてください。 「動きについては、バウンス、シャッフル、ピボット、または水平または横方向のステップのいずれかを実行できます」と彼女は言います。

ボーナス：ムエタイは護身術の一形態であるため、女性が学ぶのに最適なスキルだとハリス氏は付け加えます。

しかし、何よりも、スポーツは単に解放するための素晴らしい方法です。 「それはあなたの体のどの部分も無視しないとても楽しいトレーニングです」とハリスは言います。 「あなたはいつもワルな気分で出て行きます。」

レスリーが最初のブラックバットウーマンであることを考えると、彼女はすでに認定されたワルだと言っても過言ではありませんが、ムエタイは彼女のBAMFステータスを上げるだけです。

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