古いランニングシューズで走るのは危険ですか？

コンテンツ

• のレビュー

「すべてのランナーは彼女の人生でいくつかの重要な決定を下さなければなりません。誰と結婚し、どこで働き、何を子供に名前を付けるか…しかし、彼女が選ぶランニングシューズの種類ほど重要なものはありません」とスポーツ医学医でトライアスリートのジョーダンは言いますMetzl、MD結局のところ、ランナーの足、そして足首、膝、腰は、ほとんどの人よりも大きなドキドキをするので、あなたの靴の適切な保護を見つけることが重要です。 （ワークアウトルーチンをつぶすのに最適なスニーカーをチェックしてください。）

しかし、あなたがあなたの完璧なペアを見つけて、何マイルも幸せに走り、そして最終的に手元にバックアップを持たずにそれらを身に着けたとしましょう。新しいペアを購入するためにストア（またはrunningwarehouse.com）に到着するまで、同じ靴を履き続ける必要がありますか？または、実際にランニングシューズとしてカウントされていない予備のペアだけであっても、新しいスニーカーのペアでストライドが舗装に当たる方が安全ですか？

それは、実際のランニングシューズが実際に何歳かによって異なります、とメッツル博士は言います。使い古されたものがあります。そして、あなたはあなたが潜入で何マイルログインしたかによって行くことができません。あなたは感じで行かなければなりません。 「特に靴のミッドソールでは、靴の技術が向上するにつれて、ランニングシューズの半減期が長くなりました」とメッツル博士は言います。 「以前は約1か月後に死亡していましたが、今では問題なく何ヶ月も続きます。」

したがって、標準の500マイル後に靴を引退させるのではなく、「ランニングはそれほど快適ではない」と彼は言います。すべてのランナーにとって、それは何か違うことを意味します。 1マイルほど経つと足首がぐらぐらし始めたり、走った後に膝が痛くなったり、全体的に「オフ」になっていることに気付くかもしれません。

その少し不快なポイントに到達し（メッツル博士はそれを「良くない最後尾」と呼んでいます）、スペアがない場合は、それらからさらに数マイル絞ることができます-そして、切り替える前にそうする必要がありますあなたのクロストレーナーに、メッツル博士は言います。古いランニングシューズの種類でさえ、真新しい非ランニングシューズよりも優れた、より完全なランニングサポートを提供します。

しかし、ある時点を過ぎると、ランニングスニーカーは「不快」から「ひどい」に移行します、とメッツル博士は述べています。繰り返しになりますが、これは主観的なものですが、ランニング中に古い怪我が燃え上がったり、「オフ」の感覚が「痛い」感覚に変わったりした場合は、間違いなく靴を休ませてください。ジョギングが必要な場合は、 、クロストレーナーやウェイトトレーニングスニーカーを履くことができます。 （または、ベアフットランニングの世界を探索し始める兆候かもしれません。）

しかし、あなたが最適とは言えない靴で走っているとき、メッツル博士はそれを短くて甘く保つように警告します。 「ロングランもスピードトレーニングもありません」と彼は言います。 「靴屋に駆け寄って、新しいランニングスニーカーを手に入れましょう。」

のレビュー