なぜあなたはその数値の減量目標を超えて見るべきかについてイスクラ・ローレンス

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多くの人がトレーニングや食生活をどのように見直すことができるかを考えている時期です。多くの場合、体重を減らすことを目的としています。健康に関しては体重は間違いなく重要ですが、イスクラローレンスは、健康への本当の道は、まったく体重を減らそうとせず、可能な限り健康的なライフスタイルを送ることに集中することかもしれないことを知ってほしいと思っています。

#AerieRealキャンペーンの顔であり、全米摂食障害協会（NEDA）の大使であるローレンスは、目標として減量を放棄し、個人的に意味のある健康的な行動に再び焦点を当てることが、真の持続可能な身体への最善の策である可能性があると述べていますとメンタルヘルス。 （関連：ビキニの写真を共有するためにボディポジティブな理由を必要としない理由についてのイスクラ・ローレンス）

彼女は経験から話します。 「身体醜形障害や摂食障害に個人的に苦しんでいる人として、減量が目標だったとき、私は純粋に私の全体的な健康とウェルネスとは関係のない数字に焦点を合わせました」と彼女は言います 形。 「私はこれらの非現実的な体重目標を達成するために安全な方法を使用していませんでした、そしてそれは実際に私の体、全体的な健康、そして精神的健康に損害を与えました-すべて私が達成しなければならないと思った数が中毒と執着になったからです。」

ほとんどの人は、人生のある時点で数ポンドを落とすことを考えています。それがあなたの夢のウェディングドレスに合うか、夏に向けて「ビキニの準備ができている」と感じるかどうかです。そして、これらの考えは無実のように見えますが、ローレンスは、長期的にはそれらがどれほど有害である可能性があるかを説明しています。 （関連：結婚式のために体重を減らさないと決めた理由）

「それを認識していなくても、あなたはスケールや測定値の数値に非常に多くの価値と価値を置いています。それは健康や幸福を決定するものではありません」と彼女は言います。

では、どのようにしてその精神的な転換を行い、全体的に健康になるために減量を強調するのですか？ 「健康については、測定可能なものに対する感情として考え始める必要があります」とローレンス氏は言います。 「エネルギーを持ち、前向きで、自分の体を評価し、評価しているというその感覚は、あなたが目指すべき目標と野心です。」 （関連：Jen Widerstromをフィーチャーした、あらゆる目標を達成するための究極の40日間の計画）

「私の経験では、あなたが自分の体に感謝しているなら、あなたは自動的にそれを世話したいと思うでしょう」と彼女は続けます。 「過度の運動、制限、ビンビン、ネガティブなセルフトーク、またはあなたの悪徳が何であれ、それを乱用したくないでしょう。」

ローレンスは、あなたが自分の体と良い関係を持っているとき、あなたはより健康的な選択をするように本質的にあなたを駆り立てる心と体のつながりを経験すると説明します。 「あなたが自分の体に恋をしているとき、あなたはそれを非常にバランスの取れた方法で養いたいと思っています」と彼女は言います。 「あなたの心はあなたの体の自然な手がかりと信号に耳を傾け始めます。あなたはあなたがいっぱいになるとき、そしてあなたがもっと食べる必要があるときを知るでしょう。あなたはいつ起きて動き回る必要があるか、そしていつ休んで休憩する必要があります。」

しかし、私たちが減量に夢中になったら、ローレンスはそれらの自然な手がかりをオフに切り替えると言います。 「お腹が空いたときは無視します。カロリーが敵になり、それがあなたを悪意のある道に導く可能性があります」と彼女は言います。

彼女の心と体のつながりを維持することは、ローレンスにとっても個人的に挑戦的でした。 「モデリングを始めたとき、私はスケールに非常に集中していて、特定の方法を見ることに集中していたので、メンタルヘルスの問題があることにさえ気づいていませんでした」と彼女は言います。 「めまいがして視力がぼやけるまで、一生懸命頑張っていました。消費カロリーを執拗に書き留めていたのですが、食事が苦手だったので、いつも疲れていて、よく眠ってしまいました。それにもかかわらず、自分で設定した美的感覚や基準、あるいは社会が私に期待していると思っていたものに到達できなかったため、精神的には常に失敗のように感じました。」 （関連：ボディシェイミングがなぜそんなに大事なのか-そしてそれを止めるためにあなたができること）

彼女の外見を変えることへの執着に目がくらんで、ローレンスは彼女の体が彼女に与えていたすべての信号を無視していました。 「基本的に自分を傷つけていると悲鳴を上げていましたが、ある日、何かがクリックされるまで無視し続けました」と彼女は言います。

「私は自分の見た目を変えようとするのをやめ、自分の体をそのまま受け入れました」と彼女は言います。 「それで、私はダイエット、制限、そして私の体と自尊心を傷つけていた他のすべてもあきらめました。」

今、私たちは皆、ローレンスが社会の美の基準を打ち破り、人々が完璧ではなく幸福を目指して努力することを奨励したことを知っています。ボディポジティブなロールモデルは、レタッチがゼロの無数のAerieキャンペーンに登場し、常にインスピレーションと動機付けのメッセージをグラムに投稿しています。 （なぜ彼女があなたに彼女のプラスサイズを呼ぶのをやめさせたいのか調べてください。）

彼女の話は、あなたのライフスタイルを変えたいと思うことは完全に正常で健康的ですが、あなたの体でチェックインし、全体像を見失わないことが重要であることを思い出させます。そして、結局のところ、規模の数値だけでは、おそらく長期にわたって健康を維持する意欲を維持することはできません。 （関連：あなたの健康の変化を最後にする6つの方法）

「体重を超えた理由であなたにとって重要な変更を加えてください」と彼女は言います。 「それは、より多くのエネルギーを持っていること、より良い睡眠パターンを開発すること、またはより良い食事に対する態度を持つことを意味する可能性があります。重要な要素は、気分が良くなるような選択をし、あなたが健康的な体重になると信じることです。 「」 （関連：目標体重に達したときにどのように知るか）

今日、ローレンスの目標は、人生のあらゆる面で最高の存在になることに集中することです。 「私は常に自分自身を最も幸せで、健康で、最強で、最もポジティブなバージョンになるようにプッシュしています」と彼女は言います。 「私は非常に競争力があり、目標を達成することに関しては自分自身に非常に苦労する可能性があります」と彼女は続けます。 「その瞬間、私は失敗していないこと、そしてそれは大丈夫であることを思い出します。あなたが前進している限り、挑戦と挫折はすべて旅の一部です。」

あなたまたはあなたが知っている誰かが摂食障害に苦しんでいるなら、NEDAの無料の秘密のヘルプライン（800-931-2237）が助けになります：月曜日–木曜日の午前9時から午後9時までETおよび金曜日の午前9時から午後5時NEDAのヘルプラインボランティアは、サポートと基本情報を提供したり、お住まいの地域の治療オプションを見つけたり、質問に対する回答を見つけたりするのに役立ちます。

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