ゲータレードはあなたにとって悪いですか？

コンテンツ

• 概観
• ゲータレードの「良さ」
• ゲータレードの「悪い」
• あなたの子供のために正しい決定をしなさい

概観

ゲータレードのウェブサイトによると、暑さの中で激しい運動をした後にアスリートが病気になった理由を研究者が調べたとき、飲み物は「研究室で生まれた」ものでした。

彼らは、これらのアスリートが運動により電解質と水分を失っていたが、それらに取って代わっていないことを発見しました。ゲータレードは、同時に水分補給しながら重要な電解質と炭水化物を置き換えるために開発されました。

スポーツドリンクとして販売されていますが、ゲータレードを飲むのはアスリートだけではありません。子どもたちは昼食時やサッカーの練習の後に飲んでおり、二日酔いの治療法としての評判さえ築き上げています。

しかし、ゲータレードはソーダより砂糖の含有量が少ないかもしれませんが、それは実際にあなたのために良いのですか？

ゲータレードの「良さ」

運動するときは、水分を補給することが重要です。水は最も論理的な形の水分補給です。しかし、ゲータレードのようなスポーツ飲料には、砂糖とナトリウムやカリウムのような電解質が含まれています。スポーツドリンクは、特に暑さの中で、長時間の運動中に失うものを補うのに役立ちます。

電解質は、体のイオンバランスを維持するミネラルです。このバランスは、神経、筋肉、脳の機能に不可欠です。不均衡は電解質障害を引き起こす可能性があります。

電解質の例には、

• カルシウム
• マグネシウム
• 塩化
• リン酸
• カリウム
• ナトリウム

電解質と炭水化物は、アスリートの燃料補給と水分補給を助けます。これがスポーツドリンクの人気の理由です。電解質は、炭水化物がエネルギーを提供する間、体液のバランスを調整するのに役立ちます。ゲータレードは、これらの追加の成分のために、製品は水よりも水和性が高いと主張しています。

彼らの主張を裏付ける研究もある。カリフォルニア大学バークレー校のレポートによると、特に暑い状況で1時間を超えて長時間激しい運動をする子供やスポーツ選手にとって、スポーツドリンクは水よりも優れている可能性があります。

ただし、運動時間が60〜90分未満の場合は、パフォーマンスを維持または改善するためにゲータレードが不要な場合があることに注意してください。

それで、平均的な人のためのスポーツドリンクの使用はどうですか？

ゲータレードの「悪い」

ゲータレードを飲む人々の大多数はスポーツ選手ではありません。また、バークレーの調査によると、スポーツドリンクを1日に1回以上飲むほとんどの人は、必要以上に運動能力がありません。

20オンスのGatorade’s Thirst Quencherには、36グラムの砂糖が含まれています。それはあなたの平均的なソーダよりもオンスあたりの砂糖が少し少ないですが、それは正確に健康的ではありません。

実際、バークレーの研究者たちは、スポーツドリンクに含まれる砂糖がカロリー摂取量を増やすことで、子供の肥満の蔓延の一因となっている可能性があると述べています。

頻繁に摂取すると、ゲータレードの糖分も虫歯の一因となり、特に子供の場合はそうです。

活動が少ない人には、1日を通して余分な砂糖とナトリウムを摂取する必要はなく、推奨もされていません。スポーツドリンクの余分なカロリーは、体重増加の一因となる可能性があります。余分なナトリウムは、時間の経過とともに高血圧のリスクを高める可能性があります。

ゲータレードの低カロリーバージョンG2は、砂糖の代わりにアセスルファムとスクラロースを使用しています。 G2には、16オンスごとに40カロリーが含まれています。これは、通常のゲータレードのカロリーの半分未満です。これらの人工甘味料の長期的な安全性に関する研究は進行中ですが、まだ決定的ではありません。

また、Gatoradeには、赤40、青1、黄5などの食用色素が含まれていることにも注意してください。これらの人工色素は石油に由来し、子供の多動のリスクを高める可能性があります。彼らはまた、癌に関連付けられています。

あなたの子供のために正しい決定をしなさい

ゲータレードは水分補給に役立ちますが、必要なときだけ飲むことをお勧めします。

週5日、少なくとも1時間運動していない人にとって、水分補給は水が最善の策です。砂糖や染料を添加せずに天然資源からの電解質をお勧めします。

専門家は、両親が彼らの糖度と人工着色料のためにゲータレードのようなスポーツドリンクの子供たちの消費を制限することを提案します。

過去にゲータレードで働いていた研究者は、ゲータレードが「悪者」として選ばれるべきではないとNPRに語りました。彼女は、子供が最も健康的な決断をするのを助けるとき、両親はすべての源からの砂糖消費を評価する必要があると強調しました。

ほとんどの子供にとって、水分は依然として最高の水分補給源です。新鮮な果物や野菜などの食品は、炭水化物と電解質の代替品として最適です。このレシピを使えば、ご家庭でより健康的なスポーツドリンクを作ることもできます。

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