シリアルは本当にあなたの子供たちを朝食に食べさせるのに最悪のものですか？

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• シリアルはどのように作られるのですか？
• 子供に与えることができる他の迅速で簡単なオプションはありますか？

両親は忙しい。朝食用シリアルは安くて便利です。わかりました。

お子さまに簡単な朝食を与えるのは恥ずかしいことではありませんが、それはおいしい朝食でしょうか。社会として、私たちは朝食用シリアルが健康であると信じるようにプログラムされていますが、私たちは間違っているかもしれません。

シリアルは1800年代後半から存在していますが、1950年代までパントリーに本格的に登場することはありませんでした。第二次世界大戦後、ベビーブームの到来とともに、砂糖の多い穀物が、特にテレビ広告の台頭とともに、大きなセールスポイントになりました。

オーガニックブランドが朝食通路の棚に移動し始めたのは2000年代初頭まででした。しかし、それまでに穀物市場は過飽和状態になり、大手ブランドが「全粒穀物」として販売を開始するまで、気付かれることがありませんでした。シュガー。

あなたが知っていて愛している多くのシリアルはバランスのとれた朝食の一部であると主張していますが、有名なブランドの多くは実際には高度に加工された穀物、合成ビタミンとミネラル、人工着色料とフレーバー、そして砂糖がたっぷり詰まっています。そして、穀物の箱に有機的なスタンプが付いていない限り、穀物がGMO（遺伝子組み換え生物）であることをほぼ保証できます。

オーガニックスタンプが付いていても、必ずしも健康であるとは限りません。

シリアルはどのように作られるのですか？

ほとんどの穀物は穀物から始まります：小麦、トウモロコシ、米、またはオート麦。

穀物は細かく加工されて小麦粉のような物質になり、調理されます。これは、添加物が作用し、まるでまるでそこに属しているかのように、加工された穀物と結婚するときです。次に、シリアルは押し出しプロセスを経て、成形および成形されます。次に、それを焼いて、さらに多くの添加物と砂糖をそれにケーキングして、私たちの味覚を超充電します。

（これは私たちの現代の食生活がなぜ そんなに シュガー。）

シリアルは美味しいです。それを否定することはできません。しかし、実際に1つのサービングサイズを実際に測定してみたことはありますか？穀物のサービングのサイズは通常わずか3/4カップです。ほとんどの人は気づかずにその量の2倍または3倍さえ注ぎます。

しかし、実際には、シリアルボウルを時々食べることは問題ではないかもしれません。それは、推奨されるサービングサイズを超えて消費し、シリアルをあなたとあなたの子供の食事の両方で定期的な迅速な解決策として扱うことです。ドアを急いで出して、大きなボウルに穀物を入れて朝を始めるときに送信するメッセージを検討してください。

健康面では、彼らのインスリンと糖のレベルは数時間以内に浸る前に増加し、彼らは空腹で次のエネルギー急上昇の軽食の準備ができています。長期的な懸念は、子供が大学や成人になると、シリアルを、意図的に朝食を食べるのではなく、日常の迅速な解決策として扱い、健康的で栄養豊富なオプションに集中することです。

お子様のシリアルをときどき食べることは悪くありませんが、「すぐに食べる」という側面でそれを提供することは良い考えではないかもしれません。

子供に与えることができる他の迅速で簡単なオプションはありますか？

よろしくお願いします！すばらしいオプションはたくさんありますが、すべてのシリアルが悪いわけではありません。

箱の側面にあるラベルを読んで、実際に何が入っているかを注意してください。そして、それを「クイック」な食べ物として扱ったり話したりしないでください。また、食品メーカーは賢く、全粒穀物の割合が非常に少ない場合、穀物は「全粒穀物」であると言って、あなたが健康志向の消費者である彼らの製品が実際に健康であると信じさせるために、トリッキーな専門用語を使用しようとします。

大体の目安としては、最初の3つの成分を読むことです。これは、製品に最も多く含まれている成分だからです。

朝食用シリアルに代わるもう1つのすばやく外出可能な代替手段は、オーツ麦です。日曜日の夜に準備するのは簡単で、結果は非常に充実しています。さらに、お子様はトッピングを選んでカスタマイズするのが大好きです！

一晩オート麦のためのいくつかの迅速かつ簡単なレシピは次のとおりです。

• ビーガンスタイル
• ピーナッツバターバナナ
• プレーン、提案されたトッピング

一晩のオート麦が気に入らない場合は、ミューズリーや、アーモンドミルクとバナナまたはイチゴを添えたヘルシーグラノーラ、またはその両方を試すこともできます。

それでもお子様がシリアルを好む場合は、お子様のニーズを満たすより健康的なブランドを探すか、お子様の朝食を後押しする新鮮なスムージーと組み合わせてください！お子様向けのスムージーレシピの優れた構成要素は、こちらにあります。

結局のところ、シリアルは子供が朝食に食べられる最悪のものではありません。しかし、簡単な朝食の答えはそれだけではありません。次回、穀物の通路を歩くときは、材料とボウルに注ぐ量に注意してください。朝食は食事ではありません。これは、将来の健康的な食生活の最初のビルディングブロックの1つです。

Ayla Sadlerは、写真家、スタイリスト、レシピ開発者、ライターであり、健康とウェルネス業界の多くの主要企業と協力しています。彼女は現在、テネシー州ナッシュビルに夫と息子とともに住んでいます。彼女がキッチンやカメラの後ろにいないとき、おそらく彼女は小さな男の子と一緒に街中を歩き回っています。あなたは彼女の仕事をもっと見つけることができます ここに.