それを合法的なスーパーフードにするアイリッシュシーモスの利点

コンテンツ

• シーモスとは何ですか？
• アイルランドの海苔の利点は何ですか？
• 摂取したときのシーモスの利点
• 局所的に適用した場合のシーモスの利点
• シーモスのデメリットはありますか？
• シーモスを試す前に何を知っておくべきですか？
• 試してみるシーモス製品
• カリビアンフレーバープレミアムアイリッシュシーモススーパーフード
• ナチュロパシカモスブレミッシュトリートメントマスク
• アルバボタニカさらに高度な天然保湿剤シーモスSPF15
• のレビュー

多くのトレンディないわゆる「スーパーフード」のように、シーモスにはセレブがちりばめられた裏地があります。 （キム・カーダシアンは、海苔で満たされたスムージーを添えた朝食の写真を投稿しました。）しかし、他の多くのスーパーフードと同様に、このアイルランドの海苔は実際には何世紀にもわたって存在しています。最近では、ボディローションやフェイシャルマスクだけでなく、パウダー、ピル、さらには海で見られる海藻によく似た乾燥品種（黄色を除く）にも見られることがあります。

シーモスとは何ですか？

簡単に言えば、シーモス（別名アイリッシュシーモス）は、健康を増進し、肌を強化すると考えられている紅藻の一種です。利益を裏付ける重要な科学が不足している一方で、専門家はそれがいくつかの際立った利点を持っていると言い、他の文化は健康を改善するために何年もの間それに頼ってきました。 「アイルランドの海苔は、アイルランド、スコットランド、ジャマイカなどの場所で何世代にもわたって食品や民間療法として使用されてきました」と、栄養と栄養学アカデミーのスポークスマンであるロビン・フォロウタンR.D.N.は述べています。これらの文化では、免疫システムを強化し、風邪と戦うのを助けるためにしばしば使用されます。 （関連：あなたの免疫システムを後押しする12の食品）

ブリタニカ百科事典によると、カラギーナンとしても知られるこの種の藻類は、イギリス諸島の大西洋岸の岩だらけの部分だけでなく、ヨーロッパや北米の他の部分でも成長します。ほとんどの人はそれを普通に食べるのではなく、ゲル（生または乾燥した形を水で沸騰させることによって作成される）として、そしてしばしば増粘剤として食べます。他の文化もそれを飲み物として提供し、水で煮て、ミルクと砂糖または蜂蜜と混ぜ合わせます。最近では、パワードまたはピルの形のシーモスを見つける可能性があります。

アイルランドの海苔の利点は何ですか？

シーモスの利点は、スーパーフードを食品として、または外部の製品や成分としてどのように使用しているかによって異なります。あなたが何を期待できるかについてのより良い考えについては、この海苔の利点リストを見てください。

摂取したときのシーモスの利点

ゼラチンのような粘稠度にされ、朝のスムージーのような食品に加えられると、シーモスは気道と消化管を落ち着かせることができます、とForoutanは言います。 （風味が少ないので、厚みのある食感になります。）これは、アロエやオクラと同様に、粘液のような食感の粘液性食品であることが一因かもしれません（粘着性、厚い）は、刺激の治療薬としても使用できます。この臭い物質は水にも溶けるので、海苔は水溶性繊維のように振る舞う傾向があります。覚えておいてください：可溶性繊維は水に溶けて、あなたを満腹に保ち、便が消化管を通過するのを助けるソフトゲルになります。

シーモスはプレバイオティクスでもあり、本質的にプロバイオティクス（腸内の健康なバクテリア）の肥料である食物繊維の一種であり、したがって消化をさらにサポートするのに役立ちます。

カロリーは低いですが（食品医薬品局（FDA）によると100gあたり49）、海苔には出生前の健康と発達に不​​可欠な葉酸などの重要なミネラルが含まれています。また、「正常な乳房組織の発達を促進するために重要な」ヨウ素も豊富です、とForoutanは言います。 「ヨウ素は[また]甲状腺のスーパー燃料です。」国立衛生研究所（NIH）によると、ヨウ素は甲状腺が適切に機能し、代謝を調節し、妊娠中や乳児期の骨や脳の発達を促進する甲状腺ホルモンを作るのに役立ちます。 （関連：Ob-Gynsによると、最高の出生前ビタミン-さらに、そもそもなぜそれらが必要なのか）

また、シーモスは鉄、マグネシウム、リン、亜鉛などの免疫力を高める栄養素が豊富であるため、免疫システムをサポートし、寒さやインフルエンザの症状と戦うのに役立つ可能性があります、とForoutanは付け加えています。ラットに関する2015年のある研究では、シーモスのプレバイオティクス効果によって腸内細菌叢が改善され、免疫力が高まることがわかりました。 （そういえば、腸内細菌叢もあなたの幸せに影響を与える可能性があることを知っていましたか？）

局所的に適用した場合のシーモスの利点

シーモスは抗菌性と抗炎症性を備えているため、にきびや皮膚の老化などの問題に役立つ可能性があると、ニューヨーク市のマウントサイナイ病院の皮膚科の美容および臨床研究ディレクターであるジョシュアザイヒナー医学博士は述べています。 「硫黄が豊富で、皮膚の微生物のレベルを下げ、炎症を和らげることが知られています。」

「シーモスには、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンK、オメガ3脂肪酸などのビタミンやミネラルも含まれており、これらは水分補給と健康な皮膚細胞機能の促進に役立ちます」と彼は付け加えています。肌の効果を享受するために製品で探すべきシーモスの量に関する科学的証拠はありませんが、肌がビタミンやミネラルを吸収できるように、局所的に使用するのが最善です。 （関連：これらの海藻フェイシャル製品はあなたに輝く肌を与えます）

これらの潜在的なプロはすべてエキサイティングですが、シーモスの利点を裏付ける具体的な証拠は（まだ！）多くないことを覚えておくことが重要です。実際、一般的な成分に関する研究はほとんどなく、これは藻類（海苔を含む）の研究が難しいためかもしれません。栄養特性（ビタミンとミネラル）は場所や季節によって異なります。さらに、藻類の栄養素を体がどの程度吸収し、全体的にどのように代謝されるかを判断するのは困難です。 応用生理学ジャーナル.

しかし、繰り返しになりますが、他の文化は何年もの間それを信じてきたので、それでもいくらかの見返りを提供することができました。 「民間療法が世代を超えて続く場合、科学がその理由と方法に完全に追いついていない場合でも、何らかの利益があることをほぼ保証できます」とForoutan氏は言います。

シーモスのデメリットはありますか？

アイルランドのシーモスの利点は明らかにたくさんありますが、それをウェルネスルーチンに組み込む前に考慮すべきことがいくつかあります。たとえば、ヨウ素は、橋本病（免疫系が誤って甲状腺を攻撃する病気）のような自己免疫性甲状腺疾患の患者にリスクをもたらす可能性があります。ヨウ素が多すぎると、甲状腺機能低下症を引き起こす可能性があります。クリーブランドクリニックによると、橋本病の人では、ヨウ素が多すぎると甲状腺機能低下症を引き起こす可能性があります。甲状腺機能低下症は、甲状腺が十分な甲状腺ホルモンを産生しない場合に発生します。

また、まれですが、あなたは できる NIHによると、ヨウ素で過剰摂取すると、甲状腺腫（甲状腺の肥大）、甲状腺の炎症、甲状腺がんにつながる可能性があります。また、口、喉、胃の灼熱感、発熱、腹痛、吐き気、嘔吐を経験することもあります。したがって、ここでは節度が重要です— FDAは、1日あたり150mcgのヨウ素を使用することを推奨しています。アイルランドの苔の栄養価はそれがどこから来たのかによって異なる可能性があるため、各サービングのヨウ素の量も異なります。参考までに、3オンスの焼きタラには約99mcgのヨウ素が含まれ、1カップの低脂肪ミルクには約56mcgが含まれる可能性があります。一方、FDAによれば、海藻1枚（1 g）には16〜2,984 mcgのヨウ素が含まれている可能性があるため、海苔を食べていてヨウ素の消費が心配な場合は、栄養表示に注意することが重要です。 （そうは言っても、健康な女性のヨウ素欠乏症は非常に現実的であり、増加しています。）

シーモスに関しては、粉末またはピルのルートを選ぶ人もいますが（おそらくジェルを作るよりも便利だからです）、新しいサプリメントを試すときはいつでも、医師に相談して確認することをお勧めしますそれはあなたにとって安全です。また、他のサプリメントと同様に、FDAは物質を規制していないため、米国薬局方（USP）、国立科学財団（NSF）、UL Empowering Trust（またはちょうどUL）、または消費者研究所のスタンプ、Foroutanは言います。これらの文字は、第三者が危険な不純物についてテストし、ラベルがボトルの中身と一致していることを意味します。

もちろん、喉のかゆみや吐き気（食物アレルギーの兆候）などの負の副作用が発生している場合は、海苔の摂取をやめてドキュメントを参照してください。シーモスをマスクやクリームとして使用している場合は、赤み、火傷、刺痛などの刺激に注意することが重要です、とZeichner博士は言います。アレルギー反応のこれらの症状のいずれかを経験した場合は使用を中止し、心配な場合は皮膚科医に相談してください。

一部の美容製品には「オーガニック」のラベルが付いていますが、Zeichner博士は、スキンケアに関してはその真の定義がないため、購入する必要はないと述べています。この用語は美容製品ではなく食品に適用されます。さらに、有機シーモス抽出物が有機スタンプのないものよりも優れている（または安全である）かどうかは不明です。

シーモスを試す前に何を知っておくべきですか？

食べ物があなたの健康上の問題をすべて治すことはなく、美容製品があなたの肌の必要性をすべて治すことはありません。両方の専門家によると、シーモスの副作用は最小限のようですが、結果を見たい場合は一貫性が重要です。

シーモス製品は毎日使用できますが、スキンケアの利点を確認するには、通常の使用に数週間かかる場合があります。有効成分（この場合はシーモス）は、体が栄養素を吸収して効果を得るには、皮膚との接触時間が必要なため、フェイシャルクリーム、ローション、またはマスクの使用をお勧めします。

シーモスは味があまりないので、スープやスムージー、ムースなどのデザートの増粘剤など、多くの食品のジェル（水で煮て作ったもの）として使用できます。粉末のシーモスをスムージーに直接加える人もいます。製品ラベルの1食分量に従ってください。 （Psst ...人々はまた、ラテに藍藻を追加しています-そして結果は完全にグラム価値があります。）

試してみるシーモス製品

カリビアンフレーバープレミアムアイリッシュシーモススーパーフード

この乾燥した軽く塩漬けの海苔は、海から取り出したもののように見えます。そして、それはその自然な形にかなり近いものです。水で沸騰させてジェルを作り、スムージーやプリンの増粘剤として使用します。 （もっと海の食べ物が欲しいですか？藻類を使ったこれらのおいしい食事のアイデアをチェックしてください。）

それを購入： カリビアンフレーバープレミアムアイリッシュシーモススーパーフード、2パックで12ドル、amazon.com

ナチュロパシカモスブレミッシュトリートメントマスク

Zeichner博士によると、セルフケアではフェイスマスクが必要になることがあります。にきびや炎症を起こした肌がある場合は、これが最適です。シーモスと粘土をブレンドして、全体を落ち着かせます。 （関連：皮膚科医によると、すべての肌のタイプ、状態、および懸念に最適なフェイスマスク）

それを購入： ナチュロパシカモスブレミッシュトリートメントマスク、58ドル、amazon.com

アルバボタニカさらに高度な天然保湿剤シーモスSPF15

これを日焼け止めを備えた新しい毎日の保湿剤と考えてください。シーモスとSPFからの水分補給に加えて、肌のトーンを均一にし、明るくするのにも役立ちます、とZeichnerは言います。

それを購入： アルバボタニカさらに高度な天然保湿剤シーモスSPF15、$ 7、amazon.com

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