膨満した腹を減らすために何をすべきか
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ガス、月経、便秘、体液貯留などの腹部膨満の原因に関係なく、3〜4日で不快感を和らげるために、塩分が多すぎる食品や調味料の準備ができている食品を避けるなどの戦略を採用できます。一般的に牛乳、パスタ、パンの消費と精製糖の使用を避けます。
さらに、日中にフェンネル、レモンバーム、ミントティーを飲むと、ガスの発生が抑えられ、ガスの排出が促進されます。これは、腹部の腫れを軽減するのにも役立ちます。
腹部の腫れは、胃炎、過敏性腸症候群、または消化不良の兆候である可能性もあります。このような場合、腫れが非常に頻繁な痛みや完全に緩和されない痛みを伴う場合は、胃腸科医に相談して検査を行い、治療を開始することが重要です。
ひざまずいてかかとに座り、前に伸ばして腕を伸ばします。このエクササイズにより、腸の端を肛門括約筋に合わせることができ、ガスの漏れが容易になります。
次のビデオで、エクササイズを正しく行う方法を確認してください。
さらに、ウォーキングは、日中に蓄積された余分なガスを取り除くのに役立つ素晴らしい運動でもあります。
3.プロバイオティクスを取る
ガスの発生を減らすには、たとえば朝食に天然ヨーグルトを食べるか、毎日アクティブなビフィドを食べるのが良い戦略です。これらのヨーグルトには、食品の発酵とガスの生成を調節するバクテリアが含まれています。
さらに、薬局や天然物専門店で購入するスープや飲料に、カプセルや粉末の形でプロバイオティクスを加えることもできます。これらのプロバイオティクスは腸内細菌叢のバランスを取り、膨満感やガスによって引き起こされる不快感を軽減します。
腹部の腫れが消化困難、腸やガスの閉じ込めによって引き起こされていない場合は、腫れの原因を適切に診断して治療できるように、胃腸科医に相談するのが最善です。
妊娠や病気などで腫れが出る場合もありますが、他の症状が出ることが多いので、できるだけ早く医師の診察を受けることをお勧めします。腹部膨満の最も一般的な原因を知っています。
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