IBSのある人のための究極の旅行チェックリスト

コンテンツ

• 経験豊富なIBS旅行者からのプロのヒント
• 1.お電話ください
• 2.「SOSバッグ」を持参
• 3.旅行に適したプロバイオティクスを取る
• 4.軽食を携帯する
• 5.オーバーパック！
• 6.下剤を持ってくる
• 7.通常のルーチンに固執する
• 8.使用する適切な単語を知る
• 9.トイレ休憩を計画する

放浪癖の深刻なケースがあります。そして私の腕さえあればバケットリスト。昨年、カタール、マイアミ、メキシコ、ドミニカ共和国、スイス、ギリシャ、アイスランド、スペインに行ったことがあります。そして、とても楽しかったです！

しかし、私はIBSも持っているため、物事はかなり複雑になります。

私はすべての消化の出来事に備える必要があるだけでなく、自分が健康であり、働く準備ができていることを確認する必要もあります。私はファッションブロガーなので、仕事はかなりの旅行、写真撮影、そしてかなり膨満感のあるときはたくさんの服を着ることを意味します。

同様に、時間差と気圧は、通常の症状に悪影響を与える可能性があります。私のIBSが大騒ぎをした場合、私は常に可能な限り準備ができているのが好きです。

特に、写真撮影のための早朝の呼び出し時間と、視界にないトイレのない荒涼とした場所への数マイルの運転を含む1つの旅行がありました。そのシナリオが近づいているので、私は私が人間として可能な限り完全に準備されていることを確認するために絶対確実なチェックリストを作成し始めました。

IBSを持っている人なら誰でも知っているように、コントロール不足はストレスにつながり、症状を悪化させる可能性があります。いつフレアアップが発生するかはわかりませんが、それは恐ろしいことです。できる限り複雑に制御できることを計画することは、リラックスして心を落ち着かせるのに本当に役立つことがわかりました。

旅行のバグを見つけた場合に備えて、IBSで旅行するための最終的なチェックリストを次に示します。

経験豊富なIBS旅行者からのプロのヒント

1.お電話ください

事前にホテルに電話してバスルームの配置を確認することは、特に同僚と部屋を共有する必要がある出張の場合、心を落ち着かせるのに最適な方法です。今後のアレンジで、できるだけ快適に感じるようにしてください。

2.「SOSバッグ」を持参

常に「SOSバッグ」を携帯してください。緊急用ピル、現地の言語で書かれたホテル情報（迷子になった場合）、保険、ろ過された水のボトル、ウェットワイプ、手指消毒剤、予備の下着の交換などが含まれている必要があります。そのバッグを持っていればリラックスできます。あなたはあらゆる可能性に備えていることを知っています！

3.旅行に適したプロバイオティクスを取る

プロバイオティクスは、腸の平衡を回復するのに優れています。これは、旅行（さまざまな食物、飲料水、気圧、散発的な食事パターン）によって影響を受けることがよくあります。私は旅行に最適なAlflorexを使用しています。冷蔵保存する必要はなく、食事の有無にかかわらず、いつでも服用できます。

4.軽食を携帯する

常にIBSフレンドリーなスナックを携帯してください。飛行機の食べ物や地元のレストランは、特別なリクエストに応えるのに必ずしも優れているとは限りません。フライトで特別食を予約できますが、少なくとも48時間前に予約するようにしてください。あなたは彼らがあなたのために準備することができなくなる危険を冒すかもしれません。

5.オーバーパック！

お腹が活性化しているかどうかに関係なく、快適であることがわかっているさまざまな服装オプションを用意してください。私はいつもオーバーパックです。私は不足するよりも余分に持っておきたいです。外観、天候、快適さを備えたパック！

6.下剤を持ってくる

IBS-C、IBS-D、またはその組み合わせに応じて、安心のために下剤またはイモジウム錠を用意してください。私はよく異なる食物や食事パターンが恐ろしい便秘を引き起こす可能性があることを発見します。私は、慣れていない環境でも消化を定期的に保つために何かを取ることで、これに備えます。

7.通常のルーチンに固執する

留守中は、できるだけ通常のルーチンを維持するようにしてください。これは、IBSをチェックするのに役立ちます。消化を容易にするために通常食後にペパーミントティーを飲む場合は、旅行に十分なティーバッグを用意してください。

8.使用する適切な単語を知る

あなたの不寛容が現地の言語で何であるかを言う方法を学びます。外食するときに避けるべき食べ物を表現するのに役立つフレーズを用意して到着します。

9.トイレ休憩を計画する

旅程を計画している場合は、トイレの休憩とリラックスのために十分な時間をとってください。短時間ですべての主要なアトラクションをカバーしようとすると、かなりストレスになる場合があります。探検するものをいくつか選び、それぞれの間に時間を空けて、観光スポットとリクープを楽しんでください。

しかし、何よりも、楽しんで探検するためにそこにいることを忘れないでください。旅行は心をリラックスさせる素晴らしい方法です。あなたのIBSはそれを妨害する必要はありません—そして、それは適切な準備をしません！

Scarlett Dixonは、英国を拠点とするジャーナリスト、ライフスタイルブロガー、YouTuberであり、ブロガーやソーシャルメディアの専門家のためにロンドンでネットワーキングイベントを運営しています。彼女はタブーと見なされる可能性のあるものや長いバケットリストについて話すことに強い関心を持っています。彼女はまた、熱心な旅行者であり、IBSがあなたを人生に留めておく必要がないというメッセージを共有することに情熱を燃やしています 彼女のウェブサイトをご覧ください そして彼女をつぶやく あずきっく.