「私は彼よりも体重が多かった。」シンディは50ポンドを失いました！

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減量のサクセスストーリー：シンディの挑戦

シンディは10代と20代で130ポンドの体重を減らし、8年前に妊娠するまで体重が増えませんでした。それは彼女が73ポンドを着たときです-出産後にそれらのうちの20だけを失いました。たくさんのおやつとファーストフードのおかげで、シンディのスケールの針は183で動かなくなった。

ダイエットのヒント：インスピレーションを得る

シンディは、夫がより健康的な食事と運動を始めるまで、スリムにする必要性を感じませんでした。 「彼が体重計を踏んだ日のことを今でも覚えています。体重が180ポンド少ないのを見ました。」彼女が言います。 「彼よりも重いのは大きなショックでした。その瞬間、私は自分のライフスタイルを変えなければならないことに気づきました。」

ダイエットのヒント：縁石に悪い習慣を蹴る

成功するために、シンディは彼女が夕食後の鼻を鳴らす必要があることを知っていました。 「私は5時に食べるので、8時までに再び飢えます」と彼女は言います。 「ポテトチップスとクッキーで一晩中おやつを食べました。さらに、ベッドに横になって食べられるように、ナイトスタンドの引き出しにチョコレートをストックしました！」夕食後の胃の不調を防ぐために、彼女は食物繊維のサプリメントを混ぜたコップ一杯の水を飲み始めました。また、栄養士に話しかけ、野菜の摂取量を増やすべきだと言いました。 「毎晩、サラダとインゲンまたはブロッコリーのように、鶏肉や豚肉のようなタンパク質と一緒に、2つの別々の健康的な面を作ります」と彼女は言います。 「たんぱく質と炭水化物だけを食べたときよりも、満腹感がありました。」 2週間後、彼女は5ポンドを失いました。 「 『これは本当に起こっている！』と思いました。それが私が続けるために必要な動機でした。」すぐにシンディは定期的に歩き始めました。 「娘は当時二輪車に乗ることを学んでいたので、彼女がペダルを踏んでいる間、私は彼女についていくように努めました。それはかなり良いペースでした」と彼女は言います。 「そして、行きたくなかったとしても、彼女にノーとは言えませんでした。」シンディは、筋肉の調子を整えるために、自宅で少なくとも週に3回、腹筋運動やクランチなどの筋力トレーニングを行いました。 1年足らずで、彼女は133ポンドになりました。

ダイエットのヒント：前進し続ける

シンディは健康な家族の一員であることに興奮していましたが（彼女の夫は最終的に177ポンドで落ち着きました）、彼女は新しい体を維持するのに大変な努力が必要であることを知っていました。 「私はまだ何を食べるかについて注意し、私のトレーニングについていく必要があります」と彼女は言います。 「でもそれだけの価値はあります。自分の世話をすることに夢中になっています。最近は、見た目が良く、気分が良く、とても元気なので、キャンディーバーのような食べ物を体に入れたくありません。より幸せです。」

シンディのスティックウィズイットシークレット

1. 健康的な食べ物を目で見てください「私は台所のテーブルにフルーツボウルを持っています、そしてそれはいつもいっぱいです。私が空腹のとき、それは私が最初に見るものであり、したがって私が到達するものです。」

2.紙の証跡を残す「私は日曜日に自分の体重を量り、プランナーで追跡します。それは私をやる気にさせるのに役立ちます-前の週よりも多くの数字を書きたくないのです！」

3. 「ワークアウトは楽しいものである必要があるので、家族と私は水泳やサイクリングに出かけたり、裏庭のトランポリンでバウンドしたりするのが好きです。」

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