私は先月、朝の人になろうとして過ごしました

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私は朝の人と夜更かしの中間のどこかに落ち、早朝の撮影やその他の約束があれば起き上がることができる間、夜遅くまで起きています。そうするとき 形 2月の#MyPersonalBestキャンペーンの一環として、彼らに参加して朝の人になることに挑戦したいかどうか尋ねられたので、「これが私に必要なプッシュです」と思いました。

以前は早起きしていましたが、スケジュールが変わって早起きする必要がなくなったので立ち止まりました。それでも、朝はいつも生産性が上がっていると感じていたので、 欲しかった 私がしなかったとしても、早く目を覚ますために 必要 に。

2月1日が転がったとき、私は正確に（後で後悔するようになった）決まった計画を本当に持っていませんでした どうやって 私は朝の人になるつもりでした。しかし、私は早く寝始めました。確かな第一歩のようですね。ですから、私が通常、ブログの夜の深夜または午前1時に就寝する場合、少なくとも午後11時に就寝するようにします。代わりは。問題は、これは私が最初はずっと早く目覚めさせなかったということでした。うーん...

それは私が私の夜のルーチンに取り組み始めたときです。

私はいつも睡眠マスクをつけて寝ていますが、日光が早く目覚めることを期待して、それを捨て始めました。それは少し役に立ちました。しかし、私にとって、それは必ずしも物理的に早く目覚めることではないことに気づき始めました。それは、ベッドから出て一日を始めるという行動についてでした。

それで、月の途中で私は真剣になることに決めました。 15分前にアラームを設定したり、体が慣れないものになろうとしたりする必要はもうありません。エネルギッシュなモーニングライザーです。いいえ、アラームを午前7時30分に設定し、朝のコーヒーを飲む前でも、すぐに起きて運動することにしました。これは私にとって大きな犠牲でしたが、コーヒーを控えることは私に楽しみを与えてくれました。私 愛 私のコーヒー。

私は以前は宗教的に朝の運動をしていましたが、毎朝一貫してそれをすることから離れていました。ですから、私の新しい戦略は、私が早く起きるのを助けただけでなく、朝のトレーニングに固執するのにも役立ちました。私もベッドから出る前に、毎朝5分間の簡単な腹筋シリーズを始めました。これは本当にその日の健康的なトーンを設定するのに役立ちました。

先日、姪と甥と寝坊した時、何かが効いているのは分かっていたのですが、朝5時半に体が自然に目覚めました！そのように最後に目が覚めたのはいつだったか思い出せない。外は真っ暗で、「どうしたの？」と思ったのですが、ベッドから飛び出して起きていました。私は気分が良く、一日中すべての通常のことをしました。

この種の変化は一夜にして起こらないことに気づきました。私は最初は少しナイーブでした。必要なのは早く寝るように自分に言い聞かせることだけだと思っていました。それだけです。減量の変革には、コミットメント、時間、そして最も重要なこととして、計画が必要です。そして、あなたがあなたの睡眠スケジュールを変えたいならば、あなたは同じ種類のことをする必要があるでしょう。計画を立てて、それに固執します。計画が厳しすぎる場合や、そこにたどり着くのに役立つものがない場合は、計画を維持するのが非常に難しい場合があるので、小さなことから始めてください。

今月を通して、「朝の人」の定義は人によって異なる可能性があることに気づきました。一部の人々にとって、それは毎日午前5時にベッドから飛び降りることを意味するかもしれません。しかし、私にとっては、より良いメモで1日を始めるのに役立つ変更を加えることが重要です。この挑戦は、私が早く起きたり、早く寝たりしなくても、私ができることを私に証明しました まだ 朝は、より生産的で、注意深く、気を配る人になりましょう。私は最初の1時間かそこらで達成したいことを目覚めさせるように意図を設定しました、そして今、私はそれを達成します。

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