夢を叶えました！

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タミラの挑戦大学では、タミラは彼女の健康以外のすべてのために時間を作りました。彼女はクラスで優秀で、生徒会に勤め、そして志願しました、しかし彼女はとても忙しかったので、彼女はテイクアウトを食べて、運動をスキップしました。彼女は学部長のリストを卒業しました-そして、142で20ポンド余分に。

彼女の優先順位を変えるタミラの貧しい食生活は、彼女が学校を卒業した後も彼女に固執しました。 「おなかの膨らみについて不満を言いましたが、何もしませんでした」と彼女は言います。 「どういうわけか、自分の体が私の人生の他のすべての側面と同じであるとは理解していませんでした。結果が必要な場合は、それに取り組んでいなければなりませんでした。」その後、タミラは大学院への融資に直面しました。 「ミス・テネシー・ページェントが奨学金を出したと聞いたので、私は要件を調査しました」と彼女は言います。彼女の学業とサービスの記録は彼女を良い候補者にしました。 「しかし、過去の競合他社の写真を見て、いくつか変更を加える必要があることに気づきました」とタミラ氏は言います。 「それが、食事とフィットネスのレベルを向上させるために必要なインスピレーションでした。」

準備作業最初のイベントまであと数か月で、タミラはページェントのトレーナーと栄養士に相談しました。彼のアドバイスで、彼女は白パンと精製された砂糖をあきらめ、玄米、鶏肉、新鮮な野菜などの健康的な主食で冷蔵庫とキャビネットを満たしました。彼女はまた、家の周りに「前」の写真とジムの計画を投稿して、何を改善したいのか、どのようにそれを計画したのかを思い出させました。タミラは毎日30分トレッドミルの上を歩き始め、ずっとジョギングできるようになるまで5分間のランニングを追加しました。トーンアップするために、彼女はフリーウェイトを持ち上げ始めました。 「3週目を始めたとき、何年も起こらなかった、リフレッシュして元気になって目覚めていることに気づきました。」最初の月に、彼女は8ポンドを失いました。

中心となるタミラが体重を減らすにつれ、小さなことが変わり続けました。 「以前は中間色を着て溶け込んでいましたが、もっと明るい服を買い始めました」と彼女は言います。 「私は毎日大胆で幸せに感じました。」 4か月で20ポンドを失った後、タミラはミステネシーに至るまでの小さなページェントで競争を始めました。彼女はタイトルを獲得しませんでしたが、彼女は大学院を卒業するのに役立った助成金（ミス・コンジニアリティを含む）とともにいくつかの賞を受賞しました。 「ページェントは変装した祝福として私にやって来ました」と彼女は言います。 「健康的な生活を送ることで、すべての目標を達成するために必要なエネルギーを得ることができることがわかりました。」 3つのこだわりの秘密

スパイスを効かせましょう。「日常生活に飽きたら、ピラティスとサルサのクラスを試しました。それらはさまざまな筋肉で働き、トレーニング仲間にも会いました。」 「忙しい日は運動を抜かさず、昼食時にやる。ストレス解消に役立つ」というメリットを考えてみてください。見方を変えて「完璧なトーンの人を見たときは嫉妬していました。今はそれを続ければ、私もそう見えない理由はない！」と自分に言い聞かせます。

毎週のトレーニングスケジュール

カーディオ45〜60分/週5日筋力トレーニング45分/ 4日週

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